tag:blogger.com,1999:blog-42002756341269890962024-03-19T05:03:39.041+02:00Οξυγονοθεραπεία Ιατρικά Αέρια ΙΩΝΙΑ ΕΠΕΗ εταιρεία ΟΞΥΓΟΝΟ ΙΩΝΙΑ προσφέρει υπηρεσίες οξυγονοθεραπείας και εμπορεύεται φιάλες οξυγόνου, μάσκες, συσκευές CPAP, νεφελοποιητές, συμπυκνωτές, οξύμετρα, Ιατρικά ροόμετρα και πολλά άλλα αναλώσιμα. Στο ιατρικό τμήμα είμαστε στη διάθεσή σας 24 ώρες την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα για να καλύψουμε τις ανάγκες σας παρέχοντας κατάλληλο εξοπλισμό και τεχνογνωσία.Χρήστος Μανώληςhttp://www.blogger.com/profile/14396015248757870634noreply@blogger.comBlogger127125tag:blogger.com,1999:blog-4200275634126989096.post-75551415443333745572016-03-19T20:09:00.002+02:002016-03-19T20:09:30.722+02:00Φιλί της ζωής: Πότε πρέπει να εφαρμόζεται και πότε να παραλείπεται<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://cdn7.bbend.net/media/k2/items/cache/e75f72c2aae6b2aa0b78c81b6dd27e89_L.jpg?t=1458372423" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://cdn7.bbend.net/media/k2/items/cache/e75f72c2aae6b2aa0b78c81b6dd27e89_L.jpg?t=1458372423" height="199" width="320" /></a></div>
Το φιλί της ζωής είναι μία τεχνική που εφαρμόζεται σε περιπτώσεις απώλειας των αισθήσεων είτε λόγω καρδιακής προσβολής είτε λόγω πνιγμού, προκειμένου αυτές να ανακτηθούν.<br />
Πρόκειται ωστόσο για μέθοδο που δεν πρέπει να εφαρμόζεται σε όλες τις περιπτώσεις, καθώς όχι μόνο δεν είναι αποτελεσματική, αλλά είναι πιθανό να αποβεί μοιραία για τη ζωή του πάσχοντος.<br />
<br />
Ιαπωνική μελέτη 4.000 περιστατικών έδειξε ότι οι πιθανότητες επιβίωσης από μια καρδιακή προσβολή έξω από το νοσοκομείο διπλασιάζονται αν κάποιος περαστικός παραλείψει το φιλί της ζωής και εστιάσει στην επαναφορά της καρδιάς με ρυθμικές μαλάξεις.<br />
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι δεν υπάρχει ένδειξη οποιουδήποτε οφέλους από την προσθήκη αερισμού στόμα με στόμα.<br />
Σύμφωνα με τους ισχύοντες κανόνες καρδιοαναπνευστικής ανάνηψης έξω από το νοσοκομείο, το άτομο που βοηθά τον ασθενή πρέπει εναλλάξ να δίνει το φιλί της ζωής και να εφαρμόζει 30 γρήγορες μαλάξεις στο στήθος. Το φύσημα αέρα μέσα στο στόμα του ασθενή έχει στόχο την οξυγόνωση του αίματος, ενώ οι πιέσεις στο στήθος επαναφέρουν τη λειτουργία της καρδιάς.<br />
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η πιθανότητα επιβίωσης είναι υψηλότερη όταν το αίμα περιέχει λιγότερο οξυγόνο αλλά μετακινείται μέσα στο σώμα με συνεχείς μαλάξεις του στήθους.<br />
Διευκρινίζουν, πάντως, ότι η παράλειψη του φιλιού της ζωής είναι σκόπιμη μόνο στην περίπτωση καρδιακής προσβολής, και όχι στην περίπτωση πνιγμού, ασφυξίας ή υπερβολικής δόσης ουσιών.<br />
Η μελέτη εξέτασε 4.068 ενήλικες που υπέστησαν καρδιακή προσβολή μπροστά σε ξένους, από τους οποίους οι 439 έλαβαν μόνο μαλάξεις και οι 712 συμβατική καρδιοαναπνευστική ανάνηψη.<br />
Οι 2.917 -περισσότερο από το 70%- έμειναν αβοήθητοι.<br />
<br />
Πηγή: <a href="http://www.onmed.gr/ygeia/item/341402-fili-tis-zois-pote-prepei-na-efarmozetai-kai-pote-na-paraleipetai#ixzz43NDLeAFO" target="_blank">onmed.gr</a></div>
Χρήστος Μανώληςhttp://www.blogger.com/profile/14396015248757870634noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4200275634126989096.post-85432729227915049722016-02-28T19:33:00.000+02:002016-02-28T19:36:31.563+02:00Τα σημάδια που σας προειδοποιούν ότι κάτι δεν πάει καλά με την υγεία σας<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; margin: 0px; text-align: left;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieeyM2RUM7y3dgdXXWJiZ8SbiZpdMWkaTV9Dgpmx5CRZsUMEG4UDmupT_58R6DCZLpBHb-tc9W9VFqWKYDty3DoMSuFOTIAC47t3WRmrF5fTNNvdUgh7KGg57Y3xqqIK0dYovS7W9ksrg/s1600/%25CE%25B9%25CE%25B3%25CE%25B9%25CE%25B1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="231" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieeyM2RUM7y3dgdXXWJiZ8SbiZpdMWkaTV9Dgpmx5CRZsUMEG4UDmupT_58R6DCZLpBHb-tc9W9VFqWKYDty3DoMSuFOTIAC47t3WRmrF5fTNNvdUgh7KGg57Y3xqqIK0dYovS7W9ksrg/s320/%25CE%25B9%25CE%25B3%25CE%25B9%25CE%25B1.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: #414042; font-family: "roboto condensed" , sans-serif;"><b>Ποια συμπτώματα δεν πρέπει να αγνοούνται</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box;">
<span style="color: #414042; font-family: "roboto condensed" , sans-serif;">Μια προειδοποίηση που δίνουν όλοι οι γιατροί: Ποτέ μην αγνοείτε τα παρακάτω συμπτώματα, σηματοδοτούν πολύ πιο σοβαρά προβλήματα απ’ όσο μπορείτε να φανταστείτε.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box;">
<div style="text-align: left;">
<b style="color: #414042; font-family: 'roboto condensed', sans-serif;">Ξαφνικά προβλήματα όρασης</b></div>
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box;">
<span style="color: #414042; font-family: "roboto condensed" , sans-serif;">Αν από το πουθενά αρχίζετε να βλέπετε διπλά ή θολά στο ένα ή και στα δύο μάτια, επισκεφτείτε άμεσα τον γιατρό σας ή πηγαίνετε στο τμήμα επειγόντων περιστατικών. Όλα αυτά τα συμπτώματα μπορεί να δείχνουν εγκεφαλικό επεισόδιο.</span><br />
<span style="color: #414042; font-family: "roboto condensed" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box;">
<div style="text-align: left;">
<b style="color: #414042; font-family: 'roboto condensed', sans-serif;">Αναστατωμένο στομάχι</b></div>
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box;">
<span style="color: #414042; font-family: "roboto condensed" , sans-serif;">Ο πόνος στην κοιλιά μπορεί να είναι εξαιτίας κάποιου φαγητού που καταναλώσατε και σας πείραξε αλλά μπορεί να σημαίνει και καρδιακή προσβολή, ειδικά αν συνοδεύεται με κόπωση και δύσπνοια. Όσο πιο γρήγορα το αντιμετωπίσετε, τόσο καλύτερη θα είναι και η διάγνωση.</span><br />
<span style="color: #414042; font-family: "roboto condensed" , sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box;">
<div style="text-align: left;">
<b style="color: #414042; font-family: 'roboto condensed', sans-serif;">Πρησμένα πόδια</b></div>
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box;">
<span style="color: #414042; font-family: "roboto condensed" , sans-serif;">Το πρήξιμο και ο πόνος στα πόδια, ειδικά αν έχετε δυσκολία στη αναπνοή ή πόνο στο στήθος, θα μπορούσε να είναι σημάδι φλεβικής θρόμβωσης. Πρόκειται για μια κατάσταση επικίνδυνη που μπορεί να οδηγήσει σε απόφραξη των αρτηριών. Γι’ αυτό καλέστε το συντομότερο δυνατόν τον γιατρό σας.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box;">
<span style="color: #414042; font-family: "roboto condensed" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box;">
<span style="color: #414042; font-family: "roboto condensed" , sans-serif;"><b>Αποχρωματισμένα βλέφαρα</b></span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box;">
<span style="color: #414042; font-family: "roboto condensed" , sans-serif;">Αν τα βλέφαρά σας γίνονται κίτρινα ή έχουν κιτρινωπά στίγματα, η χοληστερόλη σας βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα και θέτει σε κίνδυνο την καρδιά. Ελέγξτε τα επίπεδα με αιματολογικές εξετάσεις, μιλήστε με τον γιατρό σας για τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε ώστε να τα μειώσετε, είτε με φάρμακα είτε με δίαιτα ή σωματική δραστικότητα.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box;">
<span style="color: #414042; font-family: "roboto condensed" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box;">
<span style="color: #414042; font-family: "roboto condensed" , sans-serif;"><b>Κόκκινα, ερεθισμένα ούλα</b></span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box;">
<span style="color: #414042; font-family: "roboto condensed" , sans-serif;">Η περιοδοντική νόσος συνδέεται με την καρδιακή. Αυτό επειδή τα βακτήρια του στόματος μπορεί να επηρεάσουν την καρδιά, όταν εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος, καθώς συνδέονται με τις λιπώδεις πλάκες στις στεφανιαίες αρτηρίες (αιμοφόρα αγγεία της καρδιάς) και συμβάλλουν έτσι στη δημιουργία θρόμβου. Φροντίστε να επισκέπτεστε τακτικά τον οδοντίατρο σας ώστε να περιποιείται τακτικά η φλεγμονή και να μειωθεί ο κίνδυνος των καρδιακών παθήσεων.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box;">
<span style="color: #414042; font-family: "roboto condensed" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box;">
<span style="color: #414042; font-family: "roboto condensed" , sans-serif;"><b>Μπλε δάχτυλα</b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box;">
<span style="color: #414042; font-family: "roboto condensed" , sans-serif;">Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν παρατηρήσετε μια γαλαζωπή απόχρωση στα δάχτυλά των χεριών ή των ποδιών σας, τα χέρια, τους λοβούς των αυτιών, τα χείλη ή στα μάγουλα. Μπορεί να συμβαίνει επειδή δεν υπάρχει αρκετό οξυγόνο στους ιστούς σας, και αυτό θα μπορούσε να σηματοδοτεί την καρδιακή ανεπάρκεια.</span></div>
</div>
Χρήστος Μανώληςhttp://www.blogger.com/profile/14396015248757870634noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4200275634126989096.post-60015660965095063032016-02-08T20:11:00.001+02:002016-02-08T20:11:29.317+02:00Δικαίωση: Οι "κακές" τροφές που κάνουν καλό στην υγεία- Φάε σοκολάτα, πατάτες και ποπ κορν!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeqb5yxNopplOlZSHgq9FGJrS1eQwfh7_M_afiET5fDqgTntgdLyOsKg4Z7pLVFXRlckPVpiQEiYTTq7-Rql2Bu4m86Olf0ol36wZl1NrpiLs-a-FnFX4IRSIUAI2uG97Hp-0WeBgqfIE/s1600/popcorn.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="234" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeqb5yxNopplOlZSHgq9FGJrS1eQwfh7_M_afiET5fDqgTntgdLyOsKg4Z7pLVFXRlckPVpiQEiYTTq7-Rql2Bu4m86Olf0ol36wZl1NrpiLs-a-FnFX4IRSIUAI2uG97Hp-0WeBgqfIE/s320/popcorn.jpg" width="320" /></a></div>
Κόκκινο κρέας, αυγά, σοκολάτα, είναι ορισμένα τρόφιμα με κακή φήμη. Ποια είναι όμως η αλήθεια και πώς κάνουν καλό στην υγεία μας;<br />
<b><br /></b>
<b>Αυγά</b><br />
<br />
Φήμη: Σημαντική πηγή χοληστερόλης, ο κρόκος μπορεί να ανησυχεί όσους σκέφτονται την υγεία της καρδιάς.<br />
<br />
Η αλήθεια. Γιατροί σημειώνουν τώρα ότι τα κορεσμένα λιπαρά και τα τρανς είναι μεγαλύτεροι ένοχοι όσον αφορά την χοληστερόλη στο αίμα παρά η διατροφική χοληστερόλη.<br />
<br />
Επίσης τα αυγά μας χορταίνουν. Αν φάμε αυγά στο πρωινό μπορεί να πεινάμε λιγότερο στο μεσημεριανό. Ο κρόκος περιέχει λουτείνη και ζεαξανθίνη, ουσίες που η έρευνά συνδέει με μειωμένο κίνδυνο εκφύλισης ωχράς κηλίδας.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<b>Μοσχάρι</b><br />
<br />
Το βόειο κρέας είναι γεμάτο κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη. Επομένως, άνθρωποι που νοιάζονται για την καρδιά τους θα πρέπει να το αποφεύγουν.<br />
<br />
Άπαχες φέτες μοσχαριού αποτελούν πηγή πρωτεΐνης και σιδήρου χαμηλών λιπαρών. Ο σίδηρος είναι αναγκαίο μέταλλο για τη μεταφορά οξυγόνου από τους πνεύμονες στα κύτταρα του οργανισμού. Πολλές γυναίκες παρουσιάζουν έλλειψη. Υπάρχουν πολλά άπαχα μέρη βόειου κρέατος.<br />
<br />
<b>Σοκολάτα</b><br />
<br />
Η σοκολάτα έχει πολλά λιπαρά και ζάχαρη και η γεύση της είναι υπέροχη. Επομένως μπορεί να είναι βλαβερή.<br />
<br />
Η σκούρα σοκολάτα περιέχει φλαβονοειδή αντιοξειδωτικά που φαίνεται πως ωφελούν το αίμα και τη καρδιαγγειακή υγεία.<br />
Πρόσφατα, ερευνητές στην Ελβετία ανέφεραν ότι η κατανάλωση σκούρας σοκολάτας κάθε μέρα για 2 εβδομάδες μείωσε τις ορμόνες του στρες, όπως την κορτιζόλη, σε ανθρώπους με υψηλά επίπεδα στρες.<br />
Να προσέχετε όμως τις θερμίδες γιατί μπορεί να δείτε το βάρος σας να αυξάνει.<br />
<b><br /></b>
<b>Πατάτες</b><br />
<br />
Έχουν ψηλή θέση στο γλυκαιμικό δείκτη. Τέτοιες τροφές τείνουν να οδηγούν σε υψηλότερη άνοδο του σακχάρου και της ινσουλίνης, που αποτελεί πρόβλημα για ορισμένους και ιδιαίτερα για όσους πάσχουν από διαβήτη.<br />
<br />
Οι πατάτες είναι καλή πηγή ινών, καλίου και βιταμίνης C.<br />
Η πατάτα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη μετατρέπεται σε γεύμα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη αν απλώς προσθέσετε λίγο ελαιόλαδο, καθώς βοηθά να επιβραδυνθεί η απορρόφηση των υδατανθράκων της πατάτας.<br />
<br />
<b>Καφές</b><br />
<br />
Ο καφές μπορεί να σας φέρει νευρικότητα, να παρεμβληθεί με τον ύπνο σας και να μην είναι καλός για εσάς.<br />
<br />
Έρευνες δείχνουν ότι ουσίες του μπορεί ενδεχομένως να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας, διαβήτη και καρκίνου του ήπατος. Τα περισσότερα οφέλη συνδέονται με την κατανάλωση 2-4 φλιτζανιών την ημέρα.<br />
Αν ο καφές σας φέρνει νευρικότητα περιορίστε τον. Θα πρέπει να περιορίσετε την καφεΐνη και αν είστε έγκυος<br />
<br />
<b>Ξηροί καρποί</b><br />
<br />
Περιέχουν λιπαρά.<br />
<br />
Τα καλά νέα: Περιέχουν λιπαρά, αλλά τα καλά, που είναι φιλικά προς την καρδιά. Υπάρχουν και άλλες υγιεινές θρεπτικές ουσίες, ανάλογα με το είδος του ξηρού καρπού.<br />
<br />
Τα φιστίκια είναι πλούσια σε λουτείνη και ζεαξανθίνη, αντιοξειδωτικά που βοηθούν να κρατούνται τα μάτια υγιή.<br />
Τα αμύγδαλα παρέχουν βιταμίνη Ε και τα καρύδια σημαντικές ποσότητες ωμέγα 3 λιπαρών.<br />
<br />
Πρέπει να προσέχετε την ποσότητα που καταναλώνετε, καθώς οι ξηροί καρποί περιέχουν σημαντική ποσότητα θερμίδων.<br />
<br />
<b>Ψωμί</b><br />
<br />
Το ψωμί είναι βλαβερό για σας επειδή περιέχει πολλούς υδατάνθρακες.<br />
Το ψωμί δεν είναι κακό- η κατανάλωση πολλών κατεργασμένων σιτηρών είναι. Μπορείτε να επιλέξετε ψωμί ολικής αλέσεως. ‘Ερευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό ‘’Archives of Internal Medicine’’, υποδεικνύει ότι άνθρωποι που τρώνε περισσότερα προϊόντα ολικής αλέσεων ζουν περισσότερο.<br />
<br />
<br />
<b>Ποπ Κορν</b><br />
<br />
Το ποπ κορν δεν φαίνεται να είναι ένα υγιεινό σνακ, αλλά είναι! Οταν παρασκευάζεται χωρίς υπερβολικό αλάτι και συνθετικά αρώματα, αποτελεί μια σούπερ επιλογή με οφέλη για τον οργανισμό.<br />
<br />
Καλύτερη πέψη<br />
<br />
Ως φυσικός σπόρος περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, που έχουν και τα τρόφιμα ολικής αλέσεως. Περιλαμβάνει, δηλαδή, βιταμίνες των συμπλεγμάτων Β και Ε, φυτικές ίνες και μέταλλα. Ολα αυτά μπορούν να κρατήσουν το πεπτικό σύστημα υγιές. Τρώγοντας ποπ κορν, υπάρχει βελτίωση των εντερικών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της δυσκοιλιότητας και της διάρροιας.<br />
<br />
Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης<br />
<br />
Οι φυτικές ίνες του βοηθούν στην απορρόφηση της περίσσειας ποσότητας χοληστερόλης από τις αρτηρίες, ενώ περιορίζει τα λιπαρά, ώστε το αίμα να ρέει ελεύθερα. Παράλληλα, συμβάλλει στην μείωση του κίνδυνου των καρδιαγγειακών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων της αθηριοσκλήρωσης και των εγκεφαλικών επεισοδίων.<br />
<br />
Ελέγχει το σάκχαρο στο αίμα<br />
<br />
Εκτός από την προστασία του οργανισμού από τους κινδύνους της χοληστερόλης, οι φυτικές ίνες ρυθμίζουν το σάκχαρο του αίματος και τα επίπεδα ινσουλίνης. Οι μελέτες δείχνουν πως οι άνθρωποι που καταναλώνουν τρόφιμα με περιορισμένη ποσότητα ινών είναι πιο ευάλωτοι σε διαβήτη σε σύγκριση με όσους τις προτιμούν.<br />
<br />
Οι διαβητικοί θα επωφεληθούν, επίσης, από την ένταξη του ποπ κορν στη διατροφή τους, καθώς διατηρεί το σάκχαρο σταθερό.<br />
<br />
Προστατεύει από την πρόωρη γήρανση<br />
<br />
Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τον οργανισμό από το οξειδωτικό στρες και την πρόωρη γήρανση. Οι ελεύθερες ρίζες συνδέονται με την ταχεία γήρανση των οργάνων, των νεύρων και των κυττάρων. Με την πάροδο του χρόνου, η έκθεση σε ελεύθερες ρίζες δημιουργεί τα σημάδια της ηλικίας, αποδυναμώνει τους μύες και προκαλεί απώλεια μαλλιών.</div>
Χρήστος Μανώληςhttp://www.blogger.com/profile/14396015248757870634noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4200275634126989096.post-41660903303679175532016-01-21T13:47:00.001+02:002016-01-21T13:48:23.715+02:00Ποια θρεπτικά συστατικά προστατεύουν από τη γρίπη<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNd2sd-46RUS7BP0ChlQ3vpNv20oKNsojvBN1fKRHOQhlNdMQHjAEZ73cn_qS6xMbjD8Lmrp3zA9mL_Favteb3K3AVbFvzjSf36cm3kbeDCA0_4c5ldDvc7WRr2kSEs0xcgh8ASykZ9Bc/s1600/salata.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="191" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNd2sd-46RUS7BP0ChlQ3vpNv20oKNsojvBN1fKRHOQhlNdMQHjAEZ73cn_qS6xMbjD8Lmrp3zA9mL_Favteb3K3AVbFvzjSf36cm3kbeDCA0_4c5ldDvc7WRr2kSEs0xcgh8ASykZ9Bc/s320/salata.jpg" width="320" /></a></div>
Η εποχή της γρίπης έφτασε πάλι και πέραν από τις συστάσεις για εμβολιασμό, αποφυγή συνάθροισης σε κλειστούς χώρους και τήρηση των κανόνων υγιεινής, απαραίτητο είναι να θωρακίσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να έχει υγιές ανοσοποιητικό.<br />
<br />
Ο κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Χάρης Γεωργακάκης εξηγεί στα <a href="http://ygeia.tanea.gr/default.asp?pid=8&ct=6&articleID=23658&la=1" target="_blank">nea.gr</a> ποια είναι τα πιο σημαντικά:<br />
<br />
<ul style="text-align: left;">
<li> <b>Βιταμίνη C</b>. Είναι η κατ' εξοχήν αμυντική βιταμίνη, καθώς αποτελεί συστατικό πολλών μεταβολικών διεργασιών που σχετίζονται με τον έλεγχο και την ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Κύριες πηγές βιταμίνης C είναι τα φρούτα και τα λαχανικά, με κυριότερα το ακτινίδιο, το μπρόκολο, τις φράουλες, το πορτοκάλι, το μανταρίνι, τα φραγκοστάφυλα, τα σταφύλια, το σπανάκι και το λεμόνι.</li>
</ul>
<a name='more'></a><ul style="text-align: left;">
<li> <b>Βιταμίνη Ε</b>. Αποτελεί ισχυρό αντιοξειδωτικό συστατικό, που προστατεύει τον οργανισμό από τη δράση των ελευθέρων ριζών και σχετίζεται με την παραγωγή ουσιών όπως η ιντερλευκίνη που ενισχύουν την άμυνα και προφυλάσσουν τον οργανισμό. Υπάρχει κυρίως στα φυτικά έλαια (όπως το ελαιόλαδο και τα άλλα σπορέλαια), στις φυτικές μαργαρίνες και σε ξηρούς καρπούς όπως τα αμύγδαλα, τα φουντούκια και τα καρύδια.</li>
<li><br /></li>
<li><b> Φυλλικό οξύ</b>. Εμπλέκεται σε ποικίλες μεταβολικές διεργασίες του οργανισμού και σχετίζεται με την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού. Όσοι πάσχουν από έλλειψη φυλλικού οξέος (λ.χ. οι ασθενείς με στίγμα μεσογειακής αναιμίας), παρουσιάζουν μεγάλη ευπάθεια στις λοιμώξεις. Καλές πηγές φυλλικού οξέος είναι τα πορτοκαλί και κίτρινα φρούτα, το σπανάκι, το μπρόκολο, η μαγιά μπίρας, το συκώτι.</li>
<li><b> Ψευδάργυρος</b>. Είναι απαραίτητος για καλή ανοσοποιητική λειτουργία αλλά πολλοί άνθρωποι, ιδίως αθλητές και παιδιά, έχουν ελλείψεις που μπορεί να μειώσουν σημαντικά την αμυντική ικανότητα του οργανισμού. Καλές πηγές ψευδαργύρου αποτελούν τα θαλασσινά, τα ψάρια, το συκώτι, το κρέας, τα πουλερικά και το αυγό.</li>
<li><b>Σελήνιο</b>. Ένα πολύ σημαντικό αν και όχι τόσο γνωστό συστατικό είναι το σελήνιο. Αποτελεί βασικό συστατικό ενός από τους πιο ισχυρούς αμυντικούς μας μηχανισμούς, της υπεροξειδάσης της γλουταθειόνης. Το σελήνιο θα το βρείτε στα θαλασσινά, σε ξηρούς καρπούς όπως τα Brazilian nuts και σε ολικής αλέσεως δημητριακά.</li>
<li><b>Νερό.</b> Έχει ζωτική σημασία, διότι αποτελεί βασικό δομικό συστατικό όλων των κυττάρων του οργανισμού. Η επαρκής πρόσληψή του βελτιώνει σημαντικά την εν γένει αμυντική λειτουργία του οργανισμού, καθώς διατηρεί την ισορροπία υγρών και ηλεκτρολυτών (κάλιο, νάτριο), ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και βοηθάει την αποβολή των άχρηστων υποπροϊόντων του μεταβολισμού.</li>
<li><b>Φυτοχημικά αντιοξειδωτικά</b>. Τα αντιοξειδωτικά συστατικά δεσμεύουν τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου, οι οποίες είτε εισέρχονται στον οργανισμό είτε παράγονται σε αυτόν, και σε υψηλά επίπεδα αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας τα κύτταρα ευάλωτα στις επιθέσεις των μικροοργανισμών. Συστατικά όπως οι πολυφαινόλες, οι προανθοκυανιδίνες κ.ά. θεωρούνται απαραίτητα για την βέλτιστη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Υπάρχουν σε φρούτα και λαχανικά, στο ελαιόλαδο, στο κόκκινο κρασί, σε ροφήματα και φυσικά αφεψήματα (όπως το τσάι και το χαμομήλι) και στους ξηρούς καρπούς.</li>
</ul>
<br />
<b>Συμβουλές</b><br />
<br />
Συνοψίζοντας τα προαναφερθέντα, για να θωρακιστείτε έναντι των διαφόρων ιώσεων και λοιμώξεων, ακολουθήστε τις εξής συμβουλές:<br />
<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Χρειάζεστε τουλάχιστον δύο έως τρία φρούτα και μία μεγάλη σαλάτα την ημέρα.</li>
<li>Να καταναλώνετε λιπαρά ψάρια (όπως σολομό, σκουμπρί, μπακαλιάρο) και θαλασσινά τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.</li>
<li>Να προτιμάτε δημητριακά και προϊόντα δημητριακών ολικής αλέσεως</li>
<li>Να αυξήστε την κατανάλωση ξηρών καρπών (λ.χ. αμύγδαλα, καρύδια, Brazilian nuts)</li>
<li>Να προτιμάτε τα φυτικά έλαια στο φαγητό και στο μαγείρεμα, όπως το ελαιόλαδο</li>
<li>Να πίνετε πολλά υγρά (κυρίως νερό, αλλά και κάποιο χυμό φρούτων ή/και λαχανικών, φυσικά αφεψήματα - χωρίς ζάχαρη)</li>
<li>Να αποφεύγετε τις στερητικές δίαιτες</li>
</ul>
<br />
Πηγή: <a href="http://ygeia.tanea.gr/default.asp?pid=8&ct=6&articleID=23658&la=1" target="_blank">tanea.gr</a></div>
Χρήστος Μανώληςhttp://www.blogger.com/profile/14396015248757870634noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4200275634126989096.post-82431924989734403922016-01-12T23:16:00.000+02:002016-01-12T23:16:02.562+02:00Δεν έχετε χρόνο για γυμναστήριο; Απλά κάντε ένα περίπατο<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAhCAKGschpmRrl_cUAa8kx_IN9Q95bdukhYN2q-fV5pE1yFjHZeQYMlSGiT9-gH12fenavUm0EA2JaS8Yb6H1k_cV6JvKEOK4WQCWVOI34ewKfXHuI_J5BT8dqtfJlOvi-l8BgqW-kFE/s1600/peripatos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAhCAKGschpmRrl_cUAa8kx_IN9Q95bdukhYN2q-fV5pE1yFjHZeQYMlSGiT9-gH12fenavUm0EA2JaS8Yb6H1k_cV6JvKEOK4WQCWVOI34ewKfXHuI_J5BT8dqtfJlOvi-l8BgqW-kFE/s320/peripatos.jpg" width="320" /></a></div>
Βρίσκετε διαρκώς προφάσεις για να μην πάτε γυμναστήριο; Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, <b>30 λεπτά συνεχούς μέτριας φυσικής άσκησης</b> (πχ ζωηρού περπατήματος), ή <b>ακόμη και τρία 10 λεπτά άσκησης</b> με ενδιάμεσες παύσεις τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας είναι ευεργετικά για τη φυσική μας κατάσταση.<br />
Τα οφέλη είναι πολλά, τόσο για το σώμα μας όσο και για την ψυχική μας ηρεμία, επισημαίνουν οι ειδικοί.<br />
Πιο συγκεκριμένα, η άσκηση:<br />
- Μειώνει το άγχος, την κατάθλιψη και την ένταση. Η αυξημένη παροχή οξυγόνου επηρεάζει άμεσα τον εγκέφαλο και βελτιώνει την οξυδέρκεια και τη μνήμη.<br />
<a name='more'></a><br />
- Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα<br />
- Μειώνει την αρτηριακή πίεση.<br />
- Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.<br />
- Βελτιώνει τα συμπτώματα της συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας.<br />
- Βοηθά στη ρύθμιση του βάρους αυξάνοντας τον μεταβολισμό.<br />
- Βοηθά στη διακοπή του καπνίσματος.<br />
- Βελτιώνει τα επίπεδα της χοληστερόλης.<br />
- Αποτρέπει την απώλεια οστικής μάζας.<br />
- Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.<br />
- Βελτιώνει τη σωματική αντοχή.<br />
- Προάγει την αυτοεκτίμηση.<br />
- Βελτιώνει τη μυϊκή αντοχή.<br />
- Μειώνει τη στεφανιαία νόσο.<br />
- Μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 20% στους μέτρια ασκούμενους και κατά 27% σε όσους ασκούνται περισσότερο.<br />
- Έχει ευεργετικές επιδράσεις στους ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη τύπου ΙΙ.<br />
- Επιβραδύνει τις ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία και τη γήρανση γενικότερα.<br />
Πηγή: <a href="http://www.capital.gr/health/3092841/den-exete-xrono-gia-gumnastirio-apla-kante-ena-peripato" target="_blank">CAPITAL HEALTH</a></div>
Χρήστος Μανώληςhttp://www.blogger.com/profile/14396015248757870634noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4200275634126989096.post-59817078678136640852015-12-24T13:51:00.000+02:002015-12-24T13:51:03.357+02:00Καλές Γιορτές!!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-8ShkLhyphenhyphenR0v4mYSuMa5I8KcOip0V6z026lnHRH6AeNfKJj7hp3eh6STy5EDwncHVaHhaXrO8qo0DY7qriXI0QVGm1eGuUeHFgcWlof3Nzbne2qZNAY4JSeUPi9jghVWp1Jr7Sz0R0Al0/s1600/Merry-cristmas2016.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-8ShkLhyphenhyphenR0v4mYSuMa5I8KcOip0V6z026lnHRH6AeNfKJj7hp3eh6STy5EDwncHVaHhaXrO8qo0DY7qriXI0QVGm1eGuUeHFgcWlof3Nzbne2qZNAY4JSeUPi9jghVWp1Jr7Sz0R0Al0/s1600/Merry-cristmas2016.png" /></a></div>
<br /></div>
Χρήστος Μανώληςhttp://www.blogger.com/profile/14396015248757870634noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4200275634126989096.post-46589606295630308042015-12-23T09:12:00.001+02:002015-12-23T09:12:51.819+02:00Αιμοδοσία: Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία σας<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPzUobF26WmPgaeu2-c2a1QRAqTdhYReg9HAZKnJ1RrXh5GBjaFNPJdQolM-zZXmyywiCa0m4LMdCMM47uob3QZI0ZeQYNdhHFWsJppPYmCnN4PNNYAO2lOh-bIwA2o3u2bwc5rOt_wgM/s1600/aimodosia.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPzUobF26WmPgaeu2-c2a1QRAqTdhYReg9HAZKnJ1RrXh5GBjaFNPJdQolM-zZXmyywiCa0m4LMdCMM47uob3QZI0ZeQYNdhHFWsJppPYmCnN4PNNYAO2lOh-bIwA2o3u2bwc5rOt_wgM/s320/aimodosia.jpg" width="320" /></a>Πέρα από τη σημαντική κοινωνική της διάσταση, <b>η αιμοδοσία μπορεί να ωφελήσει σημαντικά και την υγεία του αιμοδότη.</b><br />
Σύμφωνα με πολυάριθμες μελέτες, η δωρεά αίματος<b> μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος και καρκίνου</b>, ενώ ο αιμοδότης καίει 650 θερμίδες για κάθε 568 ml αίματος που δίνει.<br />
Το γεγονός οφείλεται στη μείωση των υψηλών επιπέδων σιδήρου που έχουν συνήθως οι αιμοδότες.<br />
Ο <b>σίδηρος</b> επηρεάζει την πηκτικότητα του αίματος. Όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδά του, τόσο πιο «πηχτό» είναι το αίμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την επιτάχυνση της οξείδωσης της χοληστερόλης, η οποία επηρεάζει την πυκνότητα του αίματος και δημιουργεί αυξανόμενη τριβή καθώς διέρχεται από τα αιμοφόρα αγγεία. Η τριβή προκαλεί φθορές στα εσωτερικά τοιχώματα των αρτηριών και μπορεί να συμβάλλει στην ανάπτυξη καρδιαγγειακής νόσου.<br />
<b>Επειδή μέσω της προσφοράς αίματος, αφαιρείται από τον αιμοδότη αρκετός σίδηρος, «αραιώνει» το αίμα.</b><br />
<a name='more'></a><br />
<b>Ποια είναι τα οφέλη</b><br />
-Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στην «Επιθεώρηση της Αμερικανικής Ιατρικής Εταιρείας» (JAMA), τα εμφράγματα και τα εγκεφαλικά είναι λιγότερα στους αιμοδότες ηλικίας 43 έως 61 ετών, οι οποίοι δίνουν αίμα δύο φορές τον χρόνο.<br />
-Μελέτη σε 2.682 άνδρες από την Φινλανδία έδειξε πως όσοι ήταν αιμοδότες διέτρεχαν κατά 88% μικρότερο κίνδυνο εμφράγματος σε σύγκριση με όσους δεν ήταν.<br />
-Μελέτη που δημοσιεύθηκε στην αμερικανική «Επιθεώρηση του Εθνικού Ιδρύματος Καρκίνου» (JNCI) συσχέτισε τον αυξημένο σίδηρο με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου – ίσως επειδή ο πολύς σίδηρος αυξάνει τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου στον οργανισμό. Η αιμοδοσία δύο φορές τον χρόνο, όμως, μειώνει τη συχνότητα και τη θνησιμότητα από καρκίνο σύμφωνα με μία άλλη μελέτη, που διεξήχθη σε 1.200 εθελοντές και διήρκησε 4,5 χρόνια.<br />
-Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο ανακάλυψαν ότι με κάθε αιμοδοσία ο οργανισμός καίει 650 θερμίδες κατά την διαδικασία αναπλήρωσης του αίματος. Ο όγκος του αίματος αναπληρώνεται μέσα σε 48 ώρες από την αιμοδοσία, ενώ τα ερυθρά αιμοσφαίρια αναπληρώνονται μέσα σε τέσσερις έως έξι εβδομάδες.<br />
Όλες οι μελέτες συνηγορούν ότι κάποιος πρέπει να είναι συστηματικός αιμοδότης για να αποκομίζει αυτά τα οφέλη.<br />
<br />
Πηγή: <a href="http://www.onmed.gr/ygeia/item/338101-aimodosia-poia-einai-ta-ofeli-gia-tin-ygeia-sas" target="_blank">onmed.gr</a></div>
Χρήστος Μανώληςhttp://www.blogger.com/profile/14396015248757870634noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4200275634126989096.post-38922032604914537842015-12-16T11:52:00.000+02:002015-12-16T11:52:37.006+02:00Εφτά λόγοι που πρέπει να πίνετε καφέ καθημερινά<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFYh3naq7lY8UWgDYcDG15KFOREEBIPrLpVOlp6j3dU2DcNxIpsQk6ciVOAAcqOo7T9AGvmwvyjRK-2V-Oy1RUYZZE7eJ1aiN1BaLXlOUVNCsAQDdxGO2TJ7FuTeoV2EHhaJu-KBwA99Q/s1600/cafe.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFYh3naq7lY8UWgDYcDG15KFOREEBIPrLpVOlp6j3dU2DcNxIpsQk6ciVOAAcqOo7T9AGvmwvyjRK-2V-Oy1RUYZZE7eJ1aiN1BaLXlOUVNCsAQDdxGO2TJ7FuTeoV2EHhaJu-KBwA99Q/s1600/cafe.jpg" /></a></div>
Σας αρέσει ο καφές, αλλά έχετε επιφυλάξεις και αποφεύγετε να καταναλώνετε το ρόφημα; Οι παρακάτω εφτά λόγοι θα σας αλλάξουν γνώμη και θα σας πείσουν να βάλετε στην καθημερινότητά σας τον καφέ.<br />
<br />
<b>Κατά του διαβήτη τύπου 2</b><br />
<br />
Ο καφές μειώνει τον κίνδυνο του διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με μια μελέτη από την American Chemical Society. Ερευνητές της μελέτης διαπίστωσαν, ότι οι άνθρωποι που πίνουν τέσσερα ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 κατά 50%, ενώ με κάθε επιπλέον φλιτζάνι, ο κίνδυνος μειώνεται κατά 7%.<br />
<br />
<b>Κατά του Αλτσχάιμερ</b><br />
<br />
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Φλόριντα και το Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι διαπίστωσαν ότι τα άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών, που είχαν υψηλότερα επίπεδα καφεΐνης στο αίμα, εκδήλωσαν τη νόσο του Αλτσχάιμερ δύο έως τέσσερα χρόνια αργότερα, σε σύγκριση με όσους είχαν λιγότερη καφεΐνη στο αίμα τους.<br />
<b></b><br />
<a name='more'></a><br />
<b>Προλαμβάνει το Πάρκινσον</b><br />
<br />
Η κατανάλωση καφέ μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με νόσο του Πάρκινσον να ελέγξουν τις κινήσεις τους. Ο συγγραφέας της σχετικής μελέτης, Ronald Postuma, MD, δήλωσε: «Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν καφεΐνη είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν τη νόσο του Πάρκινσον, αλλά αυτό είναι μία από τις πρώτες μελέτες σε ανθρώπους που έχουν γίνει, προκειμένου να αποδειχθεί εάν και κατά πόσο η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα κίνησης για τους ανθρώπους, που ήδη έχουν την ασθένεια».<br />
<b><br /></b>
<b>Βοηθά το συκώτι, ειδικά όσων πίνουν αλκοόλ</b><br />
<br />
Παλαιότερη μελέτη που περιελάμβανε 125.000 άτομα άνω των 22 ετών, έδειξε ότι όσοι πίνουν τουλάχιστον ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα είχαν 20% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κίρρωση του ήπατος, η οποία προκαλείται από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και θα μπορούσε να οδηγήσει σε ηπατική ανεπάρκεια και καρκίνο.<br />
<br />
Ο Arthur L. Klatsky, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης δήλωσε ότι η κατανάλωση καφέ φαίνεται να έχει κάποια προστατευτικά οφέλη από την αλκοολική κίρρωση και όσο περισσότερο καφέ καταναλώνει ένα άτομο, τόσο μειώνει τον κίνδυνο να νοσηλευτεί ή να πεθάνει από αλκοολική κίρρωση.<br />
<br />
Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι ο καφές μπορεί να «μπλοκάρει» την ανάπτυξη μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος. Η κατανάλωση τεσσάρων ή περισσότερων φλιτζανιών καφέ ή τσαγιού την ημέρα μπορεί να είναι ευεργετική για την πρόληψη της εξέλιξης τέτοιων παθήσεων.<br />
<b><br /></b>
<b>Αντιοξειδωτική δράση</b><br />
<br />
Μελέτες έχουν δείξει ότι ο καφές παρέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά από οποιοδήποτε άλλο προϊόν. Ενώ τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν επίσης πολλά αντιοξειδωτικά, το ανθρώπινο σώμα φαίνεται πως απορροφά περισσότερα αντιοξειδωτικά συστατικά από τον καφέ.<br />
<b><br /></b>
<b>Αντικαταθλιπτική δράση</b><br />
<br />
Μια μελέτη που διεξήχθη από το Αμερικανικό Ινστιτούτο Υγείας διαπίστωσε ότι όσοι πίνουν τέσσερα ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα είχαν περίπου 10% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κατάθλιψη, από εκείνους που δεν είχαν αγγίξει ποτέ καφέ στη ζωή τους. Και προφανώς, αυτό δεν έχει να κάνει με την καφεΐνη, καθώς και τα αναψυκτικά τύπου κόλα έχουν καφεΐνη αλλά δεν παρουσιάζουν τέτοιες αντικαταθλιπτικές ιδιότητες.<br />
<b><br /></b>
<b>Αντικαρκινική δράση στις γυναίκες</b><br />
<br />
Έρευνα που διεξήγαγαν το Brigham and Women's Hospital και η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που πίνουν τρία ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα είναι πολύ λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν καρκίνο του δέρματος από εκείνες που δεν το κάνουν<br />
<br />
Πηγή: <a href="http://www.sofokleousin.gr/archives/272383.html" target="_blank">Medsin.gr</a></div>
Χρήστος Μανώληςhttp://www.blogger.com/profile/14396015248757870634noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4200275634126989096.post-1152392463691222402015-12-09T09:21:00.001+02:002015-12-09T09:21:14.625+02:00Συμπτώματα που προειδοποιούν για έμφραγμα και πρέπει να πάτε άμεσα σε καρδιολόγο<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHIS5kctzxt9w09i7BR1smCPKxfrrdbE_U5MnrEtANa-eQjeoIBUvQWQpuQyfYAyuklEbCCRNe8g9vsAybt55leXC0Cl3cIQq8RHF4f_DfhDZ-HETuHF6njDoR4XGQVr_tXzbPcwlt2K8/s1600/heart_attack.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHIS5kctzxt9w09i7BR1smCPKxfrrdbE_U5MnrEtANa-eQjeoIBUvQWQpuQyfYAyuklEbCCRNe8g9vsAybt55leXC0Cl3cIQq8RHF4f_DfhDZ-HETuHF6njDoR4XGQVr_tXzbPcwlt2K8/s320/heart_attack.jpg" width="309" /></a></div>
<div>
του Κωνσταντίνου Λούβρου, M.D., medlabnews.gr. Τα καρδιακά προβλήματα είναι η μεγαλύτερη αιτία θανάτου των ανθρώπων, με τους ειδικούς να εκτιμούν ότι σε αυτά οφείλεται το 40% των θανάτων παγκοσμίως.</div>
<div>
Ένας λόγος που συμβαίνει αυτό, εκτός των άλλων, είναι και επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν εγκαίρως τα προειδοποιητικά σημάδια καρδιακών παθήσεων.</div>
<div>
1 στους 7 ανθρώπους παρουσιάζει κάποιο προειδοποιητικό σύμπτωμα ακόμη και αρκετές ημέρες πριν από το έμφραγμα.</div>
<div>
<div>
Μερικά από αυτά δεν είναι πάντα έντονα και η σοβαρότητά τους διαφέρει από άτομο σε άτομο. Επειδή μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς τα συμπτώματα που δείχνουν πρόβλημα στην καρδιά, οι γιατροί προειδοποιούν να μην τα αγνοείτε ποτέ και να μην περιμένετε να δείτε αν θα “περάσουν μόνα τους”.</div>
<div>
Επίσης να μη βιάζεστε να κάνετε μόνοι σας “διάγνωση” και να βρίσκετε τον “ένοχο” στην καούρα, τους μυϊκούς πόνους, ή άλλες, λιγότερο σοβαρές, μη καρδιαγγειακές αιτίες. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα άτομα άνω των 65 ετών, καθώς και για τα άτομα με προϋπάρχοντες παράγοντες καρδιακού κινδύνου, όπως η υψηλή χοληστερόλη, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η παχυσαρκία, το κάπνισμα, ο διαβήτης και το οικογενειακό ιστορικό καρδιοπάθειας.</div>
<div>
<div>
<b>Δείτε τα πιθανά συμπτώματα καρδιακών προβλημάτων που δεν πρέπει να αγνοείτε:<a name='more'></a></b></div>
<div>
<b>Άγχος: </b></div>
<div>
Η καρδιακή προσβολή μπορεί να προκαλέσει έντονο άγχος ή φόβο θανάτου. Πολλοί επιζώντες από καρδιακή προσβολή συχνά μιλούν για μια αίσθηση «επικείμενης καταστροφής».</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
<b>Πόνος στο στήθος: </b></div>
<div>
Είναι το πιο κλασικό σύμπτωμα καρδιακού προβλήματος. Αλλά δεν προκαλούν όλες οι καρδιακές προσβολές πόνο στο στήθος. Ο πόνος που σχετίζεται με την καρδιά συνήθως εκδηλώνεται κάτω από το στέρνο, ίσως λίγο προς τα αριστερά του κέντρου. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Βήχας:</b> </div>
<div>
Ο επίμονος βήχας ή ο συριγμός μπορεί να είναι σύμπτωμα καρδιακής ανεπάρκειας -αποτέλεσμα της συσσώρευσης υγρών στους πνεύμονες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια έχουν αιματηρά φλέγματα.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Ζάλη: </b></div>
<div>
Το έμφραγμα μπορεί να προκαλέσει ζαλάδα και απώλεια της συνείδησης. Το ίδιο συμβαίνει και με επικίνδυνες ανωμαλίες του καρδιακού ρυθμού (αρρυθμίες).</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Καούρα και ρέψιμο:</b> Εάν έχετε καούρα μετά από ένα βαρύ φαγητό, που και άλλες φορές σας έχει πειράξει τότε δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Αν όμως νιώθετε καούρα, ενώ δεν έχετε φάει κάτι ύποπτο και γενικά δεν είχατε ποτέ θέματα με το στομάχι σας, καλό θα ήταν να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας, καθώς είναι πιθανό σημάδι εμφράγματος. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Ανάστατο στομάχι: </b></div>
<div>
Τα συμπτώματα του εμφράγματος συχνά θυμίζουν στομαχικά προβλήματα όπως είναι η ναυτία, ο εμετός και το ανάστατο στομάχι γενικότερα. Για να μη ρισκάρετε την υγεία σας, καλέστε το γιατρό σας αν κάτι σας ανησυχεί ιδιαιτέρως, ώστε να επιβεβαιώσετε ότι όλα πάνε καλά ή ότι χρίζετε άμεσης ιατρικής βοήθειας.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Συγκοπτικές κρίσεις: </b></div>
<div>
Η συγκοπτική κρίση είναι η απώλεια της συνείδησης που οφείλεται σε ανεπαρκή αιμάτωση του εγκεφάλου.
Με το ιστορικό, την κλινική εξέταση, το ηλεκτροκαρδιογράφημα, την ακτινογραφία θώρακα και το υπερηχοκαρδιογράφημα μπορεί αδρά να εκτιμηθεί αν πρόκειται για κοινή λιποθυμία, αν τα αίτια είναι καρδιακής αιτιολογίας ή αν οφείλεται σε μη καρδιαγγειακά αίτια.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Κόπωση: </b></div>
<div>
Ειδικά στις γυναίκες, η ασυνήθιστη κόπωση είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να εκδηλωθεί κατά τη διάρκεια μιας καρδιακής προσβολής, καθώς και κατά τις ημέρες και τις εβδομάδες που προηγήθηκαν τους συμβάντος. Αποτελεί ένα από τα συχνότερα συμπτώματα των καρδιοπαθειών με χαμηλή όμως διαγνωστική αξία γιατί δεν θεωρείται ειδικό σύμπτωμα. Εξωκαρδιακά αίτια της εύκολης κόπωσης είναι το άγχος, το συγκινησιακό stress και η κατάθλιψη.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Πόνος σε άλλα μέρη του σώματος: </b></div>
<div>
Σε πολλές περιπτώσεις καρδιακής προσβολής, ο πόνος αρχίζει στο στήθος και εξαπλώνεται στους ώμους, τα χέρια, τους αγκώνες, την πλάτη, το λαιμό, το σαγόνι ή και την κοιλιά. Αλλά μερικές φορές δεν υπάρχει πόνος στο στήθος παρά μόνο πόνος σε αυτές τις άλλες περιοχές του σώματος, όπως στο ένα ή και τα δύο χέρια ή τους ώμους. Οι πόνοι αυτοί μπορεί να “έρχονται και να φεύγουν”.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Γρήγορος ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός:</b> </div>
<div>
Ειδικά όταν συνοδεύεται από αδυναμία, ζάλη, ή δυσκολία στην αναπνοή μπορεί να είναι ένδειξη μιας καρδιακής προσβολής. Οι λέξεις που χρησιμοποιούν συνήθως οι ασθενείς για να περιγράψουν την αίσθηση των καρδιακών συστολών είναι : φτερούγισμα, κτύπημα, κενό, διαλείψεις, σταμάτημα της καρδιάς. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Δύσπνοια:</b> </div>
<div>
Είναι από τα κυριότερα συμπτώματα των καρδιακών και πνευμονικών παθήσεων καθώς και της αγχώδους νεύρωσης. Εμφανίζεται σχεδόν πάντοτε ύστερα από έντονη κόπωση στα φυσιολογικά άτομα και σε μικρότερη κόπωση σε άτομα με κακή φυσική κατάσταση. Για να χαρακτηρισθεί ως παθολογική η δύσπνοια πρέπει να εμφανίζεται σε ηρεμία ή με μικρή κόπωση. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
<b>Εφίδρωση: </b></div>
<div>
Αν ξαφνικά το άτομο το “λούζει κρύος ιδρώτας” μπορεί να πρόκειται για ακόμα ένα κοινό σύμπτωμα καρδιακής προσβολής.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Φυσήματα:</b> </div>
<div>
Η στροβιλώδης ροή του αίματος θεωρείται ως ο πιο πιθανός παθογενετικός μηχανισμός των φυσημάτων.
Τα φυσήματα διαιρούνται σε αθώα ή λειτουργικά και σε παθολογικά ή οργανικά. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Οίδημα (πρήξιμο):</b> </div>
<div>
Οίδημα εμφανίζεται σε διάφορες παθήσεις, αλλά συχνότερα παρατηρείται σε σε ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια. Αποτελεί όψιμη εκδήλωση καρδιακής ανεπάρκειας. Το οίδημα καρδιακής αιτιολογίας παρατηρείται κυρίως στα πόδια.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Αδυναμία: </b></div>
<div>
Τις ημέρες που προηγούνται μιας καρδιακής προσβολής, καθώς και κατά τη διάρκεια ενός καρδιακού συμβάντος, μερικοί άνθρωποι βιώνουν σοβαρή, ανεξήγητη αδυναμία.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Κυάνωση: </b></div>
<div>
Η κυάνωση εμφανίζεται στο δέρμα και τους βλεννογόνους, όταν υπάρξουν αυξημένες ποσότητες αναχθείσης αιμοσφαιρίνης (αιμοσφαιρίνης με λίγο οξυγόνο) ή με θαιμοσφαιρίνης (παθολογική αιμοσφαιρίνη) στο αίμα.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Αντιλαμβανόμαστε λοιπόν πως είναι ύψιστης σημασίας η αναγνώριση και διερεύνηση των παραπάνω συμπτωμάτων στην πρόληψη του εμφράγματος, καθώς υπολογίζεται πως αν κανείς δεν αγνοούσε τα προειδοποιητικά σημάδια θα προλαμβάναμε ένα στα επτά περιστατικά οξέως εμφράγματος του μυοκαρδίου.</div>
<div>
<div>
<b>Tο προφίλ μιας υγιούς καρδιάς</b></div>
<div>
<ul style="text-align: left;">
<li>Πίεση: Mέχρι 14 η «μεγάλη» και μέχρι 9 η «μικρή».</li>
<li>Xοληστερίνη: Oλική κάτω από 200mg, LDL («κακή» χοληστερίνη) κάτω από 160mg.</li>
<li>Σάκχαρο: Kάτω από 100mg/dl.</li>
<li>Tριγλυκερίδια: Kάτω από 130mg/dl.</li>
<li>LPa (λιπίδιο του αίματος σαν τη χοληστερίνη): Kάτω από 30mg.</li>
<li>OμοκυστεΪνη: H ομοκυστεΐνη είναι ένα αμινοξύ του αίματος. Tελευταία η μέτρησή της έχει αρχίσει να εισάγεται στις εξετάσεις ρουτίνας. Πρόκειται για έναν από τους πιο πρόσφατους δείκτες που μελετώνται σε σχέση με τη στεφανιαία νόσο. Όταν η ομοκυστεΐνη υπερβαίνει τις 15 μονάδες, είναι ενδεικτικό προβλήματος.</li>
<li>Tα στοιχεία που συμπληρώνουν το προφίλ της υγιούς καρδιάς είναι το φυσιολογικό βάρος, η άσκηση και η αποφυγή του καπνίσματος. Στην περίπτωση αυτήν οι πιθανότητες εκδήλωσης στεφανιαίας νόσου είναι κάτω από 3%.</li>
</ul>
</div>
<div>
Πηγή: <a href="http://medlabgr.blogspot.com/2015/12/Warning-Signs-Heart-Attack.html" target="_blank">medlabnews.gr</a></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Χρήστος Μανώληςhttp://www.blogger.com/profile/14396015248757870634noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4200275634126989096.post-37129194249270583962015-12-04T12:35:00.003+02:002015-12-04T12:35:51.532+02:00Άτυπη πνευμονία: Ποια είναι τα ανησυχητικά συμπτώματα<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://cdn7.bbend.net/media/k2/items/cache/c42423d35c514e1b117bd7674f6b544e_L.jpg?t=-62169984000" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://cdn7.bbend.net/media/k2/items/cache/c42423d35c514e1b117bd7674f6b544e_L.jpg?t=-62169984000" height="200" width="320" /></a></div>
<b>Η πνευμονία </b>διακρίνεται σε <b>τυπική και άτυπη. </b>Τυπική είναι η πνευμονία που προκαλείται από βακτήρια, ενώ η άτυπη προκαλείται και από άλλους μικροβιακούς παράγοντες, όπως μυκοπλάσματα, ιούς, μύκητες, παράσιτα.<br />
<br />
<b>Συμπτώματα</b><br />
<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>Αιφνίδιος υψηλός πυρετός με ρίγη</li>
<li>Βήχας, αρχικά ξηρός που γρήγορα γίνεται παραγωγικός με δύσκολη αποβολή των πτυέλων</li>
<li>Πλευρικοί πόνοι που ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου μπορεί να συνυπάρχουν με δύσπνοια και ταχυκαρδία</li>
<li>Κεφαλαλγία</li>
<li>Διάρροια</li>
<li>Μυαλγίες</li>
<li>Εξανθήματα<a name='more'></a></li>
</ul>
<br />
<b>Επιπλοκές</b><br />
Οι επιπλοκές της πνευμονίας μπορούν να είναι πολύ σοβαρές και να στοιχίσουν τη ζωή του ασθενούς. Η εμφάνιση τους εξαρτάται από την ηλικία του ασθενούς και τη γενικότερη κατάσταση της υγείας του, καθώς επίσης από το μικρόβιο που είναι κάθε φορά υπεύθυνο και από την έγκαιρη διάγνωση και σωστή θεραπεία.<br />
Οι επιπλοκές μπορεί να περιορίζονται στο θώρακα με <b>συλλογή υγρού ή πύου γύρω από τους πνεύμονες και το πνευμονικό απόστημα</b>.<br />
Μείζονος σημασίας είναι και η επέκταση της λοίμωξης στην καρδιά προκαλώντας <b>περικαρδίτιδα</b> (συλλογή υγρού στο σάκο που περιβάλλει το μυοκάρδιο) ή <b>ενδοκαρδίτιδα.</b><br />
Βασικής σημασίας επιπλοκή της νόσου εξάλλου είναι και η μερική ανάρρωση και η μετάβαση σε χρόνια πνευμονία.<br />
Επιπλοκές όμως μπορεί να προκύψουν και σε απομακρυσμένα σημεία με την μεταφορά εκεί των μικροβίων μέσω του αίματος και να προκληθεί έτσι για παράδειγμα μηνιγγίτιδα ή σηπτική αρθρίτιδα.<br />
<b><br /></b>
<b>Αντιμετώπιση</b><br />
Οι νεαροί και υγιείς κατά τα άλλα ασθενείς, που διαγιγνώσκονται νωρίς στην πορεία της νόσου έχουν άριστη πρόγνωση.<br />
Αντίθετα οι ηλικιωμένοι, με συνυπάρχοντα προβλήματα υγείας, ή με μειωμένη ανοσολογική ισχύ ταλαιπωρούνται για μεγαλύτερο διάστημα και κινδυνεύουν από επιπλοκές της νόσου, ιδιαίτερα αν καθυστερήσει η διάγνωση και η έναρξη θεραπείας.<br />
Για την αντμετώπιση της νόσου χορηγούνται αντιβιοτικά και κατά περίπτωση και άλλα φάρμακα ανάλογα με την κρίση του ιατρού, όπως αντιπυρετικά, αναλγητικά, αποχρεμπτικά, βρογχοδιασταλτικά.<br />
Πρωταρχικής σημασίας είναι η ανάπαυση, η καλή διατροφή και η αποφυγή αφυδάτωσης.<br />
Σε σοβαρές περιπτώσεις χρειάζεται εισαγωγή στο νοσοκομείο και έναρξη ενδοφλέβιας αγωγής καθώς και υποστήριξη με οξυγόνο.<br />
Αν διακόψετε πρώιμα τη θεραπεία, η πνευμονία μπορεί να υποτροπιάσει και πολλές φορές οι υποτροπές είναι πιο σοβαρές από το πρώτο επεισόδιο.<br />
<br />
Πηγή: <a href="http://www.onmed.gr/ygeia/item/337557-atypi-pnevmonia-poia-einai-ta-anisyxitika-symptomata" target="_blank">Onmed.gr</a></div>
Χρήστος Μανώληςhttp://www.blogger.com/profile/14396015248757870634noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4200275634126989096.post-71415563678627633242015-11-30T13:13:00.001+02:002015-11-30T13:14:05.352+02:00Αϋπνίες: Τι φταίει και δεν μπορείς να κοιμηθείς<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz-xf7TunsF3OnQpSjHAcXMMHyeRSDeKFS-FiWaUV07It5MgxExMG1GBUuzPX3D_6UFgA2KuYIujtCuv8J5lUeLAb_GMcJD6Fyl5oYA0SvAXyHeXwEfpC3MK2jxdogFvL824_HOYiW54I/s1600/ipnos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz-xf7TunsF3OnQpSjHAcXMMHyeRSDeKFS-FiWaUV07It5MgxExMG1GBUuzPX3D_6UFgA2KuYIujtCuv8J5lUeLAb_GMcJD6Fyl5oYA0SvAXyHeXwEfpC3MK2jxdogFvL824_HOYiW54I/s320/ipnos.jpg" width="320" /></a></div>
Ο ύπνος στον άνθρωπο σχετίζεται με την ίδια την έννοια της ζωής. Η σημασία του ύπνου στην επιβίωση και οι θεραπευτικές του ιδιότητες ήταν ήδη γνωστές από την αρχαιότητα, οδηγώντας τον άνθρωπο σε διάφορες κοινωνίες να τον ανάγει και να τον υμνεί ως θεότητα. Ο ύπνος συμβάλλει στην αναζωογόνηση του οργανισμού και επηρεάζει την καθημερινή λειτουργικότητα καθώς και την σωματική και διανοητική υγεία.<br />
Tα άτομα περνούν περίπου το 1/3 της ζωής τους κοιμούμενα. Σύμφωνα με εκτιμήσεις, 1 στους 3 ενήλικες θα εμφανίσει κάποια διαταραχή του ύπνου, ενώ δυστυχώς αντίστοιχα υψηλά είναι τα ποσοστά και στα παιδιά.<br />
Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό συστατικό της ανθρώπινης ομοιόστασης. Οι διαταραχές του ύπνου συνδέονται στενά με σημαντικές ιατρικές, ψυχολογικές και κοινωνικές διαταραχές. Ο χρόνιος περιορισμός του ύπνου είναι ένα αυξανόμενο πρόβλημα σε πολλές χώρες.<br />
<a name='more'></a> Δεδομένου ότι το σύστημα του στρες του σώματος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην προσαρμογή του σώματος σ' ένα συνεχώς μεταβαλλόμενο περιβάλλον, ένα ερώτημα που εγείρεται είναι κατά πόσον το σύστημα του στρες επηρεάζεται από την απώλεια του ύπνου. Το ανθρώπινο σώμα κινητοποιεί αμυντικές διεργασίες σε μια προσαρμοστική προσπάθεια για τη διατήρηση της ομοιόστασης. Αν αποτύχουν αυτές οι άμυνες, μπορεί να επισυμβεί αυπνία. Μικρής διάρκειας αϋπνία μπορεί να προκληθεί από μια αλλαγή στη ρουτίνα, όπως μία ψυχιατρική ασθένεια, μία αναπηρία ή κάποιο στρεσογόνο γεγονός.<br />
Οι πάσχοντες από αϋπνία είναι σε μία κατάσταση 24ωρης υπερδιέγερσης. Συγκρινόμενοι με άτομα που κοιμούνται φυσιολογικά διαπιστώνουμε ότι δε νυστάζουν κατά τη διάρκεια της ημέρας, έχουν αυξημένο επίπεδο της υψηλής συχνότητας του ρυθμού του Ηλεκτροεγκεγαλογραφήματος κατά τη διάρκεια του ύπνου, έχουν αυξημένο μεταβολισμό του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του ύπνου και μειωμένο κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης όπως φάνηκε σε λειτουργικές μελέτες νευροαπεικόνισης, έχουν παρόμοια γνωστική λειτουργία και απόδοση, και επίσης έχουν μια 24-ωρη ενεργοποίηση του συστήματος του στρες. Η <b>αϋπνία</b> προκαλεί σωματικές αντιδράσεις, αντίστοιχες με αυτές που συμβαίνουν σε καταστάσεις στρες. Με τον ύπνο αυξάνεται η αυξητική ορμόνη και η τεστοστερόνη, μειώνεται ο μεταβολισμός και η ροή του αίματος για την καταπολέμηση του στρες. <b>Σε κατάσταση αϋπνίας</b>, η κορτιζόλη (βασική ορμόνη του στρες), ο καρδιακός ρυθμός, η θερμοκρασία, η κατανάλωση οξυγόνου και οι κυτοκίνες είναι αυξημένα καθώς και η ανοχή στη γλυκόζη. Η στέρηση ύπνου αυξάνει την γρελίνη και μειώνει την λεπτίνη, η οποία επιδεινώνει την όρεξη. Τα στοιχεία μέχρι σήμερα δείχνουν μια στενή σχέση ανάμεσα στο στρες και στον ύπνο. Η αϋπνία και το στρες προκαλούν έναν φαύλο κύκλο καθώς το ένα πυροδοτεί το άλλο. Ειδικότερα,<b> το χρόνιο στρες</b> μπορεί να προκαλέσει συνεχή κούραση και δευτερογενώς διαταραχές του ύπνου.<br />
Σύμφωνα με ένα μοντέλο συμπεριφοράς, υποστηρίζεται ότι η <b>οξεία αϋπνία</b> ενισχύεται και σταθεροποιείται χρόνια και σταδιακά, με μια μη προσαρμοστική στρατηγική αντίδρασης. Με άλλα λόγια, εάν ένα επεισόδιο αϋπνίας παρουσιαστεί, οι ασθενείς επιλέγουν διάφορες στρατηγικές μη προσαρμοστικές προκειμένου να παράγουν περισσότερο ύπνο (π.χ. καταναλώνουν υπερβολικό χρόνο στο κρεβάτι χωρίς να κοιμούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα). Αυτές οι συμπεριφορές μειώνουν την αποτελεσματικότητα του ύπνου, γεγονός που οδηγεί σε εγρήγορση κατά τη διάρκεια του συνήθους ύπνου και στην εμφάνιση της χρόνιας αϋπνίας.<br />
Συμπληρωματικά, σύμφωνα μ' ένα γνωστικό μοντέλο, η ανησυχία και ο προβληματισμός που προκαλούνται από το πρώιμο στρες διαταράσσουν τον ύπνο και προκαλούν επεισόδιο<b> οξείας αϋπνίας</b>. Οι αντιδράσεις του ατόμου σε αυτό το παροδικό πρόβλημα του ύπνου (δηλαδή οι συμπεριφορές, οι πεποιθήσεις, οι στάσεις, και οι ερμηνείες) συμβάλλουν στη διατήρηση ή την επακόλουθη επιδείνωση της αϋπνίας. Με την έναρξη μίας διαταραχής ύπνου, ενισχύονται η ανησυχία και ο προβληματισμός καθώς εμφανίζονται συμπτώματα κατά τη διάρκεια της ημέρας που οφείλονται στην έλλειψη επαρκούς ύπνου. Αυτή η αρνητική γνωστική δραστηριότητα ενισχύεται περαιτέρω αν κάποιος αισθάνεται να απειλείται από την αντιλαμβανόμενη έλλειψη ύπνου. Επιπλέον, η προσοχή κατά τη διάρκεια της ημέρας που επικεντρώνεται στις δυσκολίες λόγω της <b>αϋπνίας</b> προκαλεί εγρήγορση και υπερδιέγερση με συνέπεια να δημιουργείται συναισθηματική δυσφορία, η οποία με τη σειρά της παρεμποδίζει την έλευση του ύπνου και αυξάνει την ευαισθησία για περαιτέρω προσοχή στα απειλητικά ερεθίσματα. Μια τέτοια αλυσιδωτή αντίδραση προκαλεί μια κατάσταση υπερ-εγρήγορσης, η οποία έρχεται σε αντίθεση με την κατάσταση χαλάρωσης που απαιτείται για να προκληθεί ο ύπνος.<br />
Από τα άνωθεν ευρήματα, διαπιστώνουμε ότι δεν θα πρέπει να παραβλέπεται ο ρόλος του <b>στρες</b>, τόσο όσο παράγοντας διαταραχής του ύπνου όσο και ως αποτέλεσμα αυτού. Επίσης, πέραν της χρήσεως φαρμακευτικής αγωγής για την θεραπεία της αϋπνίας, η διαχείριση του στρες, θα πρέπει να αποτελεί μία βασική επιλογή, όπου αυτό είναι δυνατό.Τα αίτια των διαταραχών του ύπνου, πέραν της υπάρχουσας διαγνωσμένης παθολογίας, εντοπίζονται και στην επίδραση εξωτερικών παραγόντων, μεταξύ των οποίων και το στρες. Κύριο χαρακτηριστικό αυτών των εξωτερικών παραγόντων είναι ότι τροποποιούνται κυρίως μέσα από την υιοθέτηση μιας υγιούς ρουτίνας ύπνου.<br />
Πηγή: <a href="http://www.boro.gr/120803/aypnies-ti-ftaiei-kai-den-mporeis-na-koimhtheis" target="_blank">boro.gr</a></div>
Χρήστος Μανώληςhttp://www.blogger.com/profile/14396015248757870634noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4200275634126989096.post-1463873520700443742015-11-24T09:34:00.003+02:002015-11-24T09:34:56.921+02:00ΧΑΠ: Η «νόσος των καπνιστών» δεν οφείλεται πάντα στο τσιγάρο<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://assets.tanea.gr/ygeia/files/thumbs/Aktinografia%20thoraka_200x100.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://assets.tanea.gr/ygeia/files/thumbs/Aktinografia%20thoraka_200x100.jpg" /></a></div>
Οι περισσότεροι άνθρωποι όταν ακούν τον όρο «<b>χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια</b>» αυτομάτως σκέφτονται το κάπνισμα, πιστεύοντας ακράδαντα πως το εμφύσημα και η χρόνια βρογχίτιδα που την χαρακτηρίζουν οφείλονται στο τσιγάρο - εξ ου και ο «τσιγαρόβηχας» όπως λανθασμένα την αποκαλούν πολλοί.<br />
<br />
Παρότι, όμως, αυτό αληθεύει σε μεγάλο βαθμό, υπάρχει ένα αρκετά σημαντικό ποσοστό περιπτώσεων στο οποίο η αδυναμία των πνευμόνων να λειτουργήσουν φυσιολογικά δεν έχει καμία σχέση με το κάπνισμα.<br />
<br />
«Υπολογίζουμε ότι δύο στους δέκα πάσχοντες από ΧΑΠ δεν την εκδηλώνουν εξαιτίας του καπνίσματος, μάλιστα πολλοί δεν έχουν βάλει ποτέ τσιγάρο στο στόμα τους», λέει ο καθηγητής Πνευμονολογίας Δημοσθένης Μπούρος, πρόεδρος τηςΕπιστημονικής Εταιρείας Σπάνιων Παθήσεων και Ορφανών Φαρμάκων (ΕΕΣΠΟΦ).<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
«Στις περισσότερες περιπτώσεις η αιτία είναι η έκθεση σε σκόνη, χημικά, ατμούς και άλλους ρύπους στον χώρο εργασίας, ενώ και η διαβίωση σε πόλεις με ιδιαίτερα υψηλά επίπεδα ατμοσφαιρικών ρύπων ή σε σπίτια όπου γίνεται χρήση βιομάζας στο μαγείρεμα και τη θέρμανση μπορεί να οδηγήσει σε αυτήν».<br />
<br />
Υπάρχει, όμως, και ένα ποσοστό ασθενών οι οποίοι αρρωσταίνουν νωρίς (στα 40 ή τα 50 τους χρόνια, όταν κανονικά η ΧΑΠ εμφανίζεται μετά τα 60), δίχως να έχουν προφανή αιτία γι’ αυτό. Έρευνες των τελευταίων ετών υποδηλώνουν ότι για τους περισσότερους από αυτούς το μυστικό κρύβεται στα γονίδια.<br />
<br />
«Είναι πλέον καλά τεκμηριωμένο ότι κάποια γονίδια προστατεύουν πολλούς καπνιστές από τη ΧΑΠ (υπολογίζουμε ότι την εκδηλώνει μόνο το 40-50% από αυτούς) και άλλα οδηγούν μη καπνιστές σε αυτήν», λέει ο κ. Μπούρος.<br />
<br />
Τα γονίδια που προδιαθέτουν στην ΧΑΠ ως φαίνεται είναι αρκετά, αλλά έως στιγμής έχει απομονωθεί και επιβεβαιωθεί ως αιτία της μόνο ένα: το SERPINA1, ορισμένες μεταλλάξεις του οποίου ευθύνονται για την ανεπάρκεια μιας πρωτεΐνης που λέγεται άλφα-1 (Α1) αντιθρυψίνη.<br />
<br />
<b>Το κληρονομικό εμφύσημα</b><br />
<br />
Η Α1 αντιθρυψίνη είναι μία ουσία που φυσιολογικά παράγεται από το ήπαρ για να προστατεύει το ίδιο και τους πνεύμονες από την ελαστάση - ένα ένζυμο που παράγει το ανοσοποιητικό για να εξουδετερώσει τα βακτήρια που επιτίθενται στους πνεύμονες.<br />
<br />
Όταν η ελαστάση διεκπεραιώσει το έργο της, πρέπει να πάψει να επιδρά. Στα άτομα με ανεπάρκεια της Α1 αντιθρυψίνης, όμως, αυτό δεν συμβαίνει, με συνέπεια να υφίστανται βλάβες οι πνεύμονες.<br />
<br />
Σύμφωνα με το Ευρωπαϊκό Ίδρυμα Πνευμονολογίας (ELF), από ανεπάρκεια της Α1 αντιθρυψίνης (συμβολίζεται ΑΑΤ) πάσχουν περίπου 125.000 Ευρωπαίοι. Παρ’ όλο που θεωρείται σπάνια νόσος, είναι στην πραγματικότητα μία από τις πιο συχνές κληρονομικές ασθένειες στην Ευρώπη, αλλά ο κόσμος δεν την ξέρει επειδή ανιχνεύεται μόνο στο 5% των περιπτώσεων. Όλοι οι άλλοι πάσχοντες είτε δεν έχουν συμπτώματα και έτσι δεν ξέρουν ότι νοσούν, είτε πιστεύουν ότι πάσχουν από κάτι άλλο όπως το άσθμα.<br />
<br />
Τα πρώιμα συμπτώματα της ΑΑΤ είναι περιοδικός, επίμονος βήχας, υπερέκκριση φλεγμάτων και συριγμός, ενώ ύποπτες είναι και οι συχνές λοιμώξεις του αναπνευστικού (ο ασθενής μπορεί να έχει αλλεπάλληλες βρογχίτιδες ή πνευμονίες) και η δύσπνοια στη μέση ηλικία (οι ασθενείς δεν μπορούν να διανύσουν με τα πόδια 1 χιλιόμετρο στο ίσιωμα χωρίς να σταματήσουν).<br />
<br />
Υπολογίζεται ότι το 1% των ασθενών με ΧΑΠ πάσχουν από ανεπάρκεια της Α1 αντιθρυψίνης, γι’ αυτό και «όταν βλέπουμε έναν νέο άνθρωπο ή μεσήλικα με ΧΑΠ, πάντοτε κάνουμε μία ειδική εξέταση αίματος που δείχνει αν έχει συγγενές, δηλαδή κληρονομικό εμφύσημα, όπως αποκαλούμε εμείς την ΑΑΤ», λέει ο κ. Μπούρος.<br />
<br />
Αν η εξέταση επιβεβαιώσει την υπόνοια, «χορηγούμε θεραπεία υποκατάστασης της Α1 αντιθρυψίνης που ουσιαστικά είναι συμπυκνωμένη μορφή της πρωτεΐνης η οποία λαμβάνεται από δότες πλάσματος και υφίσταται ειδικούς ελέγχους και επεξεργασία», συνεχίζει.<br />
<br />
«Στόχος της θεραπείας αυτής είναι η προστασία των πνευμόνων από περαιτέρω βλάβες, που θα μείωναν δραματικά το προσδόκιμο ζωής των ασθενών».<br />
<br />
Οι ασθενείς πρέπει επίσης να αποφεύγουν πάση θυσία το κάπνισμα (ενεργητικό και παθητικό) και την ατμοσφαιρική ρύπανση, ενώ για τα συμπτώματα της ΧΑΠ μπορεί να χρειασθούν αγωγή με εισπνεόμενα βρογχοδιασταλτικά, κορτικοστεροειδή και οξυγόνο.<br />
<br />
Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να χρειασθεί χειρουργική θεραπεία, η οποία μπορεί να είναι χειρουργική μείωση του όγκου των πνευμόνων και αργότερα μεταμόσχευση πνευμόνων, σύμφωνα με το ELF.<br />
<br />
<b>Τα στάδια της δύσπνοιας</b><br />
<br />
<b>1ου βαθμού</b> = Ο ασθενής δεν αντέχει την έντονη άσκηση(π.χ. το τζόγγκινγκ ή να ανέβει γρήγορα έναν ανηφορικό δρόμο)<br />
<br />
<b>2ου βαθμού</b> =Ο ασθενής αντέχει μέχρι το πολύ 1 χιλιόμετρο περπάτημα σε ίσιο δρόμο πριν σταματήσει<br />
<br />
<b>3ου βαθμού</b> = Ο ασθενής διανύει με τα πόδια μέχρι 100 μέτρα πριν σταματήσει<br />
<br />
<b>4ου βαθμού</b> = Ο ασθενής έχει δύσπνοια όταν περπατάει από το σαλόνι ως το μπάνιο ή ακόμα και όταν κάθεται<br />
<br />
<b>Αριθμοί</b><br />
<br />
<b>Στον κόσμο</b><br />
<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>65 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο πάσχουν από χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ)</li>
<li>3 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν ετησίως από ΧΑΠ</li>
<li>300.000 Ευρωπαίοι πεθαίνουν ετησίως από ΧΑΠ</li>
<li>3η αιτία θανάτου στον κόσμο είναι η ΧΑΠ από το 2012 (προηγούνται τα καρδιαγγειακά νοσήματα και ο καρκίνος)</li>
<li>40-50% των χρονίων καπνιστών θα εκδηλώσουν ΧΑΠ</li>
<li>10% των μη καπνιστών θα εκδηλώσουν κάποια στιγμή στη ζωή τους ΧΑΠ</li>
<li>15% των κρουσμάτων ΧΑΠ οφείλονται στην έκθεση σε χημικά, σκόνες ή ατμούς στον χώρο εργασίας</li>
</ul>
<br />
<br />
<b>Στην Ελλάδα</b><br />
<br />
<br />
<ul style="text-align: left;">
<li>700.000 άνδρες και γυναίκες έχουν ΧΑΠ</li>
<li>56% των ασθενών δεν γνωρίζουν ότι νοσούν</li>
<li>1 στους 2 ασθενείς εξακολουθούν να καπνίζουν</li>
<li>2,5 φορές περισσότεροι οι άνδρες ασθενείς από τις γυναίκες</li>
</ul>
<br />
<br />
ΠΗΓΕΣ: <b>Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO)</b>, <b>Ευρωπαϊκό Ίδρυμα Πνευμονολογίας (ELF), Ομάδα ΧΑΠ της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας</b><br />
<br />
Πηγή : <a href="http://ygeia.tanea.gr/default.asp?pid=8&ct=1&articleID=23268&la=1" target="_blank">ΤΑ ΝΕΑ Ειδική έκδοση ΥΓΕΙΑ</a></div>
Χρήστος Μανώληςhttp://www.blogger.com/profile/14396015248757870634noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4200275634126989096.post-74460698761854932015-11-20T08:30:00.001+02:002015-11-20T08:30:09.216+02:00Με ποιες τροφές θα κρατήσετε καθαρές τις αρτηρίες σας<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGPln7-e7vB4qyZWcMQPVGb2-h4KflhJtxE7rvwldqqdvBdSKPddtvJ5Fl_l2zu-8saAT5_X5XyVQW4c4KPY6lK4SDQZbTcuDoUC3l_mPUj5PwHQ6pb19tBj8XpQXPTDAgIy5jkqIdbfE/s1600/heart.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGPln7-e7vB4qyZWcMQPVGb2-h4KflhJtxE7rvwldqqdvBdSKPddtvJ5Fl_l2zu-8saAT5_X5XyVQW4c4KPY6lK4SDQZbTcuDoUC3l_mPUj5PwHQ6pb19tBj8XpQXPTDAgIy5jkqIdbfE/s1600/heart.jpg" /></a></div>
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση των αρτηριών σε καλή κατάσταση και κατά συνέπεια στην υγεία της καρδιάς.<br />
<br />
Οι καρδιαγγειακές παθήσεις αποτελούν την πρώτη αιτία θανάτου παγκοσμίως. Οι αρτηρίες είναι αιμοφόρα αγγεία που μεταφέρουν οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά από την καρδιά στο υπόλοιπο σώμα, από τον εγκέφαλο μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών. Όταν είναι υγιείς, είναι δυνατές, ελαστικές και καθαρές, ώστε το αίμα να περνά από αυτές εύκολα.<br />
Με την πάροδο των χρόνων όμως, κατακάθονται στο εσωτερικό τους υπολείμματα από λιπώδεις ουσίες, χοληστερόλη, ασβέστιο κ.ο.κ., τα οποία μειώνουν τη ροή του αίματος και σε κάποιες περιπτώσεις τις μπλοκάρουν.<br />
Βασικός κανόνας για να αποφύγετε τα παραπάνω είναι να μην καταναλώνετε επεξεργασμένες τροφές με κορεσμένα λίπη, χημικά και τοξίνες.<br />
Αντίθετα, βάζοντας στη διατροφή σας τις παρακάτω τροφές θα καθαρίσετε και θα διατηρήσετε τις αρτηρίες σας σε καλύτερη κατάσταση.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<b>Σκόρδο</b><br />
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal Preventive Medicine, το σκόρδο μπορεί να εμποδίσει την ασβεστοποίηση των αρτηριών. Άλλη μελέτη βρήκε ότι το σκόρδο σε σκόνη μειώνει την εμφάνιση των πρώτων σημαδιών πλάκας μέχρι και 40%, αλλά και το μέγεθος αυτής που έχει ήδη δημιουργηθεί μέχρι και 20%.<br />
<b>Μήλα</b><br />
Μειώνουν τη χοληστερίνη, ενώ σε συνδυασμό με το μαγνήσιο και το κάλιο κρατούν την αρτηριακή πίεση υπό έλεγχο. Άλλα φρούτα με την ίδια ιδιότητα είναι το αχλάδι και το κίτρο.<br />
<b>Σπανάκι</b><br />
Είναι πλούσιο σε λουτεΐνη (καροτενοειδές), η οποία κρατάει τα τοιχώματα των αρτηριών καθαρά από χοληστερίνη, προλαμβάνοντας τις καρδιακές παθήσεις. Ακόμη, είναι πλούσιο σε κάλιο και φυλλικό οξύ, διατηρώντας την αρτηριακή πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα.<br />
<b>Ψάρι</b><br />
Ειδικά τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος, που έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ωμέγα-3, εμποδίζουν τη δημιουργία θρόμβων, αλλά και την οξείδωση της LDL χοληστερίνης, ενώ σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου του Σάουθαμπτον, τα ωμέγα-3 εμποδίζουν και τη συσσώρευση λιπαρών ουσιών στα τοιχώματα των αρτηριών.<br />
<b>Ελαιόλαδο</b><br />
Πλήθος μελετών έχουν δείξει ότι όταν τα μόρια της κακής χοληστερόλης αναμειγνύονται με μονοακόρεστα λιπαρά (όπως αυτά που βρίσκουμε στο ελαιόλαδο), έχουν μικρότερη πιθανότητα να οδηγηθούν σε οξείδωση.<br />
<b>Ντομάτες</b><br />
Είναι πλούσιες σε λυκοπένιο (καροτενοειδές), το συστατικό που δίνει στις ντομάτες το χρώμα τους και ως αντιοξειδωτικό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης κατά 50%.<br />
<b>Σταφύλι</b><br />
Η κουερσιτίνη και η ρεσβερατρόλη που συγκεντρώνονται στους σπόρους, το κοτσάνι και τη φλούδα του σταφυλιού φαίνεται πως εμποδίζουν την οξείδωση της κακής LDL χοληστερόλης, η οποία οδηγεί στη δημιουργία πλάκας στις αρτηρίες. Ακόμη, μειώνουν τον κίνδυνο δημιουργίας θρόμβων στο αίμα που οδηγούν σε καρδιακά επεισόδια.<br />
<b>Ρόδι</b><br />
Το ρόδι και ο χυμός του έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, βοηθώντας στην καταπολέμηση της σκλήρυνσης των αρτηριών, μειώνοντας τις βλάβες στα αγγεία και επιβραδύνοντας την εξέλιξη της αθηροσκλήρωσης. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι ο χυμός ροδιού μειώνει τις επιδράσεις του στρες στα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου, το οποίο δρα ως αγγειοδιασταλτικό.<br />
<b>Πράσινο τσάι</b><br />
Περιέχει πολύ σημαντικά αντιοξειδωτικά (φλαβονοειδή) τα οποία βελτιώνουν την υγεία των κυττάρων που παίζουν ρόλο στην «επένδυση» των αρτηριών, βοηθώντας στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Ερευνητές, μάλιστα, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όσοι πίνουν πράσινο τσάι έχουν μεγαλύτερη διαστολή των αρτηριών – σημάδι υγιούς λειτουργίας τους.<br />
<br />
Πηγή: <a href="http://www.onmed.gr/diatrofi/item/336898-me-poies-trofes-tha-kratisete-kathares-tis-artiries-sas" target="_blank">onmed.gr</a></div>
Χρήστος Μανώληςhttp://www.blogger.com/profile/14396015248757870634noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4200275634126989096.post-76344831024991927282015-11-17T08:57:00.003+02:002015-11-17T08:57:54.540+02:00Αποτοξίνωση τώρα: 5 μαγικά συστατικά για τέλεια επιδερμίδα<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrUPdTNq9xzfPomQHMZLpfJvMuIx_wMfaHtkhovFBVlL5rAPYv2D45z3EztEZSlGoafMsBQl83bsW2i7_uG4584Ptt_PQDgH68pieS6hdYBI9alGQJe1hZ_myMdFs-djwBDCwHTZISim0/s1600/apotoksinosi.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrUPdTNq9xzfPomQHMZLpfJvMuIx_wMfaHtkhovFBVlL5rAPYv2D45z3EztEZSlGoafMsBQl83bsW2i7_uG4584Ptt_PQDgH68pieS6hdYBI9alGQJe1hZ_myMdFs-djwBDCwHTZISim0/s320/apotoksinosi.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
Ο χειμώνας είναι η καλύτερη εποχή για να αναζωογονήσουμε το πρόσωπο και το σώμα μας. Χαρίστε τους απαλή αίσθηση ποντάροντας σε στοχευμένα προϊόντα πλούσια στις παρακάτω δραστικές ουσίες.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Θαλασσινό αλάτι</b></div>
<div>
Το φυσικό αλάτι που δεν έχει υποστεί καμιά επεξεργασία θεωρείται ιδιαίτερα ευεργετικό για την επιδερμίδα μας, αφού περιέχει πολύτιμα στοιχεία και τη διατηρεί ενυδατωμένη για πολλές μέρες. Ένας τρόπος είναι να το χρησιμοποιήσετε ως πίλινγκ στο σπίτι σας και να δείτε άμεσα τα οφέλη του καθώς, σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου Kiel της Γερμανίας, ένα καλό σκραμπ από θαλασσινό αλάτι διάρκειας λίγων λεπτών αποτοξινώνει την επιδερμίδα του προσώπου σας και την κρατά ενυδατωμένη για τουλάχιστον 6 εβδομάδες.<a name='more'></a></div>
<div>
Εξίσου ωφέλιμο είναι και για το σώμα, καθώς απολεπίζει αποτελεσματικά την επιδερμίδα βοηθώντας να εισχωρήσουν σε βάθος όλα τα δραστικά συστατικά, με αποτέλεσμα να συμβάλλει και στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Το θαλασσινό αλάτι επίσης καταπραΰνει και συσφίγγει την επιδερμίδα απομακρύνοντας τα νεκρά κύτταρα.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Αντιοξειδωτικά</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Μπορεί να μην προστατεύουν εντελώς την επιδερμίδα από την ατμοσφαρική ρύπανση των μεγάλων πόλεων, αλλά βοηθούν στην αποτοξίνωσή της, καθώς και στην άμυνά της απέναντι στις βλαβερές ουσίες που μειώνουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη. Σύμφωνα με το δόκτορα Ζαν Κρούτμαν, καθηγητή δερματολογίας στο Πανεπιστήμιο του Ντίσελντορφ της Γερμανίας, η πρόσληψη αντιοξειδωτικών με οποιονδήποτε τρόπο μπορεί να αποτελέσει ασπίδα του δέρματός μας. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Την επόμενη φορά που θα αγοράσετε κάποιο σέρουμ ή μια ενυδατική κρέμα, καλό είναι να προσέξετε ώστε τα συστατικά τους να περιέχουν ρόδι, μούρα ή μανγκοστίν, φρούτα πλούσια στη θαυματουργή βιταμίνη C, αλλά και νιασίνη ή αλλιώς B3 ή ιντεμπενόνες που χαρίζουν υγεία και ευεξία.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Κάρβουνο</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ναι, καλά διαβάσατε. Οι θεραπείες με ενεργό άνθρακα είναι ό,τι πιο hot τα τελευταία χρόνια στη μάχη κατά της γήρανσης, καθώς καταπολεμούν αποτελεσματικά ρυτίδες, πανάδες, ουλές και ανοικτούς πόρους. «Ο ενεργός άνθρακας έχει υποστεί ειδική επεξεργασία με οξυγόνο, ώστε να δρα σαν μαγνήτης για τις τοξίνες και τα βλαβερά υπολείμματα. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Τραβάει τα βαρέα στοιχεία και εξουδετερώνει τις βλαβερές επιδράσεις του περιβάλλοντος αφήνοντας το δέρμα καθαρό, ανακουφισμένο και με σφιχτούς πόρους» δηλώνει η Ελίζαμπεθ Τάνζι, διευθύντρια εγκεκριμένου ινστιτούτου δερματολογίας στην Ουάσινγκτον. Αναζητήστε προϊόντα με ενεργό άνθρακα και κάντε στην επιδερμίδα σας ένα πολύτιμο δώρο. Δεν είναι τυχαίο, άλλωστε, ότι πολλοί σταρ του Χόλιγουντ, όπως η ηθοποιός Έμα Στόουν, κάνουν πολλές θεραπείες με ενεργό άνθρακα πριν από μεγάλα events.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Μαλακή άργιλος</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Η άργιλος είναι ιζηματογενές πέτρωμα μαλακό και πολύ πλούσιο σε μέταλλα. Χάρη στις πολύτιμες ιδιότητές της ήταν γνωστή από την αρχαιότητα σε όλο τον κόσμο, γι' αυτό και χρησιμοποιείται ευρέως και στη σύγχρονη κοσμετολογία. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Διατίθεται σε έτοιμη μορφή, αλλά μπορεί επίσης να βρεθεί και σε φυσική, σε σκόνη για χρήση σε δικές σας συνταγές για μάσκες. Στην πραγματικότητα η άργιλος είναι η βάση για πολλές θεραπείες. «Η μάσκα από άργιλο είναι ιδανική για τις ξηρές και ευαίσθητες επιδερμίδες, αφού καθαρίζει βαθιά τους πόρους, καταπολεμά τη λιπαρότητα, ενυδατώνει και συσφίγγει το δέρμα» αναφέρει ο Ρον Ρόμπινσον, χημικός καλλυντικών. Μπορούμε επίσης να συνδυάσουμε την άργιλο με αιθέρια έλαια για πιο στοχευμένη δράση. Σε αυτή την περίπτωση όμως πρέπει να είμαστε προσεκτικοί στις δοσολογίες.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Οι εκπληκτικές καλλυντικές και θεραπευτικές ιδιότητες της αργίλου βρίσκουν εφαρμογή ακόμα και στα μαλλιά. Tα σαμπουάν με άργιλο καθαρίζουν σε βάθος, ενώ οι μάσκες επιτρέπουν στα συστατικά της να διεισδύσουν βαθύτερα στο τριχωτό της κεφαλής. Μερικές από τις σταρ που πίνουν νερό στο όνομα των ευεργετικών συστατικών των προϊόντων με άργιλο είναι η Τζένιφερ Λόπεζ και η Κάμερον Ντίαζ.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Φύκια</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Τα φύκια μπορούν πολύ εύκολα να διώξουν τη λιπαρότητα, τη βρομιά και τα βακτήρια και να χαρίσουν στο δέρμα σας πολλές θρεπτικές ουσίες.Τα καλλυντικά με φύκια είναι ιδιαίτερα δημοφιλή εδώ και χρόνια. Περιέχουν όλα τα μέταλλα που χρειάζεται το δέρμα, αλλά και μεγάλες ποσότητες ασβεστίου, σιδήρου και ιωδίου. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Επίσης διαθέτουν πολύτιμες βιταμίνες B12, C, A και Ε ενώ κάποιες ποικιλίες είναι πλούσιες και σε πρωτεΐνες. Τα φύκια βοηθούν την επιδερμίδα μας να διατηρήσει την ελαστικότητα και την απαλότητά της, προστατεύοντάς τη παράλληλα από την ηλικακή ακτινοβολία. Οι μάσκες με φύκια είναι οι αγαπημένες της βραβευμένης με Όσκαρ ηθοποιού Κέιτ Μπλάνσετ.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Πηγή: <a href="http://www.elle.gr/article.asp?catid=24783&subid=2&pubid=130212646&imgid=106741986#selectedimg" target="_blank">elle.gr</a><div>
<br /></div>
</div>
Χρήστος Μανώληςhttp://www.blogger.com/profile/14396015248757870634noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4200275634126989096.post-25133441517123579602015-11-12T08:32:00.002+02:002015-11-12T08:36:33.440+02:00«Κοιτάζοντας» τον διαβήτη στα μάτια: Πρόληψη και θεραπεία<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="340" src="http://gr.euronews.com/embed/316674/" type="text/html" width="580"></iframe><br />
Πρόκειται για μια ολέθρια ασθένεια που μοιάζει παράλογη, γιατί ποτέ δεν περιμένεις να έρθει» δήλωσε ο Άλεν Λίμαν που πάσχει από διαβήτη.<br />
<br />
«Ο διαβήτης είναι η ασθένεια που προκαλεί μεγαλύτερο κόστος στην κοινωνία από οποιαδήποτε άλλη ασθένεια. Οι επιπλοκές του διαβήτη είναι πολύ σοβαρές» δήλωσε η Σέππο Κοπσάλα, Βιομηχανική Μηχανικός & Διευθύνων Σύμβουλος της «Optomed».<br />
<br />
«Εγκεφαλικό, τύφλωση, έμφραγμα του μυοκαρδίου, ανικανότητα, νεφρική ανεπάρκεια, καρδιακή ανεπάρκεια, πληγές στα πόδια και ακρωτηριασμοί» δήλωσε ο ενδοκρινολόγος, Μάρτιν Στρίγκενστελ του διαβητικού κέντρου «Steno».<br />
<br />
«Ο αριθμός των ασθενών έχει πολλαπλασιαστεί επί 30 μέσα στα τελευταία 5 χρόνια» σύμφωνα με τον Μισέλ Πινγκέτ, ενδοκρινολόγο του κέντρου CHU στο Στρασβούργο.<br />
<br />
«Ο διαβήτης είναι η μόνη μη μεταδοτική ασθένεια για την οποία χρησιμοποιούμε τον όρο επιδημία» υποστηρίζει η Σεβερίν Σιγκρίστ, Επιστημονικός Διευθυντής του CEED, του Ευρωπαϊκού Κέντρου για τη μελέτη του Διαβήτη.<br />
<a name='more'></a><br />
«Ο διαβήτης είναι ένας από τους βασικούς εχθρούς της δημόσιας υγείας στην Ευρώπη. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, αυτή η ασθένεια επηρεάζει έως και 62 εκατομμύρια ανθρώπους, σχεδόν το 18% του πληθυσμού της Ευρώπης. Έχοντας επίγνωση της κατάστασης, οι ερευνητές εργάζονται όλο το 24ωρο για να ανακαλύψουν νέες θεραπείες. Στόχος είναι η ακριβής και έγκαιρη ανίχνευση, αλλά κυρίως η πρόληψη της νόσου» μεταδίδει ο απεσταλμένος μας στο Δουβλίνο, Χουλιάν Λόπεζ Γκόμεζ.<br />
<br />
<b>Άσκηση εναντίον διαβήτη</b><br />
«Ο διαβήτης είναι ένας από τους βασικούς εχθρούς της δημόσιας υγείας στην Ευρώπη. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, αυτή η ασθένεια επηρεάζει έως και 62 εκατομμύρια ανθρώπους, σχεδόν το 18% του πληθυσμού της Ευρώπης. Έχοντας επίγνωση της κατάστασης, οι ερευνητές εργάζονται όλο το εικοσιτετράωρο για να ανακαλύψουν νέες θεραπείες. Στόχος είναι η ακριβής και έγκαιρη ανίχνευση, αλλά κυρίως η πρόληψη της νόσου» μεταδίδει ο απεσταλμένος μας στο Δουβλίνο, Χουλιάν Λόπεζ Γκόμεζ.<br />
<br />
Ήταν μια ακόμη γεμάτη ημέρα στο γυμναστήριο του City University στο Δουβλίνο. Άτομα που κινδυνεύουν να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2, συμμετέχουν σε έρευνα που στόχο έχει να διαπιστώσει αν η άσκηση καθυστερεί και εμποδίζει την εκδήλωση της νόσου.<br />
<br />
«Ουσιαστικά εδώ με έφεραν τα προβλήματα που αντιμετωπίζω με την καρδιά μου. Όμως ανακάλυψα ότι με την άσκηση ελέγχω πολύ καλύτερα τον διαβήτη μου και αυτό είναι πολύ σημαντικό. Πραγματικά πιστεύω, πως αν δεν ερχόμουν σε αυτό το πρόγραμμα, τώρα θα ήμουν σοβαρά άρρωστος. Ίσως να είχα πεθάνει. Νομίζω πως η υγεία μου θα είχε επιδεινωθεί τόσο πολύ, που τώρα θα βρισκόμουν στο κρεβάτι μη μπορώντας να κουνηθώ»<br />
σημειώνει ο εθελοντής Ντες Νιξ.<br />
<br />
Οι επιστήμονες αυτού του ευρωπαϊκού προγράμματος παρακολουθούν τους εθελοντές. Οι ερευνητές υποστηρίζουν πως τακτική άσκηση και υγιεινός τρόπος ζωής μπορούν να εμποδίσουν την εξέλιξη της νόσου, ακόμα σε άτομα υψηλού κινδύνου.<br />
<br />
«Οι ασθενείς χάνουν σωματικό βάρος και λίπος. Εμείς μπορούμε να βελτιώσουμε την φυσική τους κατάσταση. Έχουμε δει μεγάλη βελτίωση στα επίπεδα της γλυκόζης, η οποία προφανώς αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2» υποστηρίζει ο Ντόναλ Γκόρμαν του City University του Δουβλίνου.<br />
<br />
Το συμπέρασμα δεν ήταν έκπληξη για τον Κριστιάν και την Λόν.<br />
Εδώ, στη Δανία και οι δύο τους διαγνώστηκαν με διαβήτη τύπου 2. Πηγαίνουν συχνά στην κλινική για να μοιραστούν τις εμπειρίες τους με τους νεοδιαγνωσθέντες ασθενείς.<br />
<br />
Λένε πως ο υγιεινός τρόπος ζωής, κρατάει μακριά μας την ασθένεια.<br />
<br />
«Ήμουν 18 ετών όταν διαγνώστηκα με διαβήτη τύπου 2. Θυμάμαι πως την αποκαλούσαν η «παλιά ασθένεια του ανθρώπου». Όμως εγώ δεν σκεφτόμουν τον εαυτό μου ως γέρο. Ήμουν ένας κανονικός άνθρωπος που είχε κάτι επιπλέον» υποστηρίζει ο Κριστιάν Πέτερσεν.<br />
<br />
«Όταν έγινε η διάγνωση, έπαθα σοκ. Δεν ήξερα τι να κάνω. Οι γιατροί μου είπαν να τρώω λιγότερο και να αθλούμαι. Ξεκίνησα να κολυμπάω. Αλλά πολλές φορές, δεν έκανα τίποτα απολύτως. Ήταν πολύ δύσκολο για μένα» σύμφωνα με την Λόν Λίντμποργκ.<br />
<br />
Πρόκληση παραμένει ο εντοπισμός των ανθρώπων που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη, γιατί εκείνοι πρέπει να προσέχουν περισσότερο.<br />
<br />
«Το έργο μας στοχεύει στην διερεύνηση των βαθύτερων επίπεδων της βιολογίας του διαβήτη τύπου 2. Θέλουμε να δούμε αν μπορούμε να ανιχνεύσουμε την ασθένεια στις εξετάσεις αίματος. Ουσιαστικά προσπαθούμε να δούμε αν μπορούμε να προβλέψουμε την ασθένεια, αλλά και να πούμε ναι, αυτό το πρόσωπο είναι σε υψηλό κίνδυνο και πρέπει να παρακολουθείται ή αν αυτό το πρόσωπο δεν κινδυνεύει σημαντικά» δήλωσε στην κάμερα του euronews, ο Τζον Νόλαν, επικεφαλής της έρευνας και συντονιστής του διαβητικού κέντρου «Steno».<br />
<br />
Οι επιστήμονες εργάζονται για τον εντοπισμό νέων δεικτών της νόσου, εκτός από τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Μετά απο 3 χρόνια εργαστηριακών αναλύσεων οι ερευνητές νιώθουν δικαιωμένοι.<br />
<br />
«Για παράδειγμα έχουμε επικεντρωθεί σε λιπίδια και λίπη. Πράγματι εντοπίσαμε αρκετά μεμονωμένα μόρια που μπορούν να προβλέψουν την εκδήλωση της νόσου» δήλωσε ο Ματέζ Ορέσικ, βιοφυσικός του διαβητικού κέντρου «Steno».<br />
<br />
«Η Ιατρική κινείται από μια πιο γενική προσέγγιση σε μια πολύ πιο εξατομικευμένη προσέγγιση. Η ελπίδα μου είναι ότι η έρευνά μας θα βοηθήσει πραγματικά τους ανθρώπους με διαβήτη ή άτομα που βρίσκονται σε κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου» δήλωσε στην κάμερα του euronews, ο Τζον Νόλαν, επικεφαλής της έρευνας και συντονιστής του διαβητικού κέντρου «Steno».<br />
<br />
<b>Πώς ανιχνεύεται ο διαβήτης</b><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8fEKk0cywSI_LIIVCBInd0z0CMGxFeG8whD2ckLuG7Iq5msP_AOW5o0A51gz4_WFYxgPAehom0km50QmL-11v7oLERqT3DOuEOVRgvtL-4gwtiDCJKFOxpJsT3x-TKZOzPidEC-_DH_k/s1600/diavitis.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8fEKk0cywSI_LIIVCBInd0z0CMGxFeG8whD2ckLuG7Iq5msP_AOW5o0A51gz4_WFYxgPAehom0km50QmL-11v7oLERqT3DOuEOVRgvtL-4gwtiDCJKFOxpJsT3x-TKZOzPidEC-_DH_k/s320/diavitis.jpg" width="320" /></a>«Στο Ούλου, στη Φινλανδία, οι επιστήμονες έχουν αναπτύξει ένα σύστημα που επιτρέπει την έγκαιρη ανίχνευση της νόσου με τη βοήθεια των ποδιών» μεταδίδει ο απεσταλμένος μας Χουλιάν Λόπεζ Γκόμεζ.<br />
<br />
Αυτό το ερευνητικό εργαστήριο αναζητεί νέους τρόπους ανίχνευσης του διαβήτη. Οι ερευνητές εδώ πιστεύουν ότι ο διαβήτης μπορεί να διαγνωστεί με στενή παρακολούθηση των ματιών και του δέρματος. Περίπου το 30% των ασθενών με διαβήτη αναπτύσσουν δερματικά προβλήματα, ιδίως στα πόδια. Έτσι, οι επιστήμονες προσάρμοσαν μια κάμερα για την ανίχνευση του διαβήτη που εντοπίζει και μελετά τα τραύματα στα πόδια.<br />
<br />
«Έχει πέντε αισθητήρες με megapixels. Έχει τους δικούς μας αλγόριθμους απεικόνισης. Γι’ αυτό το ειδικό πρόγραμμα τροποποιούμε τον φωτισμό της κάμερας» δήλωσε η Σέππο Κοπσάλα, Βιομηχανική Μηχανικός & Διευθύνων Σύμβουλος της «Optomed»<br />
<br />
Ο οπτικός εξοπλισμός συνδυάστηκε με υπερήχους και όργανα θερμικής τεχνολογίας που δίνουν στους γιατρούς τη δυνατότητα να εντοπίσουν σημάδια της ασθένειας και έτσι να εμποδίσουν την ενδεχόμενη αναπηρία των ασθενών τους.<br />
<br />
«Τα διαφορετικά χρώματα ενισχύουν διαφορετικά χαρακτηριστικά στο δέρμα του ασθενή. Με την τεκμηρίωση όχι μόνο των έγχρωμων εικόνων, αλλά και με την χρήση όλων των χρωμάτων, όπως κόκκινο, μπλε και πράσινο, είμαστε σε θέση να επισημάνουμε τις αλλαγές με μεγαλύτερη ακρίβεια και με κάθε λεπτομέρεια» δήλωσε η Σέππο Κοπσάλα, Βιομηχανική Μηχανικός & Διευθύνων Σύμβουλος της Optomed.<br />
<br />
«Και τέλος, πώς βελτιώνουμε τις υπάρχουσες θεραπείες; Εδώ στο Στρασβούργο, στη Γαλλία, οι ερευνητές εργάζονται σκληρά για να βρουν τη θεραπεία στον διαβήτη τύπου 1. Το βιοτεχνητό πάγκρεας είναι το μυστικό όπλο τους» μεταδίδει ο απεσταλμένος μας Χουλιάν Λόπεζ Γκόμεζ.<br />
<br />
Ο Άλεν ζει με διαβήτη τύπου 1. Το πάγκρεας του δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη, την ορμόνη που ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου.<br />
<br />
«Διαγνώστηκα με διαβήτη κατά τη διάρκεια της στρατιωτικής μου θητείας. Ήμουν 24 ετών. Ήταν πριν από 36 χρόνια. Ήταν κατά τη διάρκεια ενός τεστ ούρων. Είχα πάρα πολύ σάκχαρο στο αίμα. Κατά κάποιο τρόπο, ο κόσμος γύρω μου κατέρρευσε» θυμάται ο Άλεν Λίμαν που πάσχει από διαβήτη<br />
<br />
Όπως και άλλοι ασθενείς με διαβήτη τύπου 1, ο Άλεν εξαρτάται από καθημερινές ενέσεις ινσουλίνης για τον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα του. Μια αποτελεσματική θεραπεία, που όμως έχει σημαντικούς περιορισμούς.<br />
<br />
«Πρέπει να δώσουμε αυτή την ινσουλίνη στον ασθενή, λίγο ή πολύ όπως το πάγκρεας θα έκανε, αν συνέχιζε να δουλεύει. Γνωρίζουμε ότι το πάγκρεας δημιουργεί μεγάλη ποσότητα ινσουλίνης κατά τη διάρκεια κάθε γεύματος, ώστε να αποθηκεύεται η γλυκόζη ενώ τρώμε. Αντιθέτως, δημιουργεί λιγότερη ινσουλίνη ανάμεσα στα γεύματα, ειδικά τη νύχτα» σύμφωνα με τον Μισέλ Πινγκέτ, ενδοκρινολόγο του κέντρου CHU στο Στρασβούργο.<br />
<br />
Οι επιστήμονες προσπαθούν να αναπτύξουν βιοτεχνητό πάγκρεας. Οι ερευνητές εισάγουν στο σώμα του ασθενή μία βιοσυμβατή κυτταρική μεμβράνη που παράγει ινσουλίνη.<br />
<br />
«Η ζάχαρη είναι σε θέση να περάσει μέσα από την ημι-διαπερατή μεμβράνη. Στη συνέχεια δηλώνει την παρουσία της στα κύτταρα που είναι αποθηκευμένα στο εσωτερικό της μεμβράνης. Τα κύτταρα είναι σε θέση να δημιουργήσουν την απαραίτητη ποσότητα ινσουλίνης, ώστε να επανέλθει το κανονικό επίπεδο του σακχάρου στο αίμα» υποστηρίζει ο βιολόγος Ρίτσαρντ Μπουάουν.<br />
<br />
Η κυτταρική θεραπεία έχει το πλεονέκτημα ότι είναι αυτόνομη.<br />
Το σύστημα αυτοενεργοποιείται όταν τα επίπεδα γλυκόζης αυξάνονται.<br />
<br />
«Πραγματικά πρέπει να βρούμε μόρια που θα μας βοηθήσουν να βελτιστοποιήσουμε την παρουσία οξυγόνου στο εσωτερικό του βιοτεχνητού παγκρέατος. Βέβαια πρέπει να αντιμετωπίσουμε και άλλα θέματα. Κανένα όμως δεν είναι τόσο σημαντικό. όσο η έλλειψη οξυγόνου στο εσωτερικό της μεμβράνης» παραδέχεται η Ελίζα Μάιλαρντ – Πεντρασίνι, βιολόγος του CeeD – Ευρωπαϊκού Κέντρου για την μελέτη του διαβήτη.<br />
<br />
Οι επιστήμονες εκτιμούν πως η έρευνά τους είναι μια πιθανή εναλλακτική στις μεταμοσχεύσεις παγκρέατος.<br />
<br />
«Ακόμα κι αν είχαμε στη διάθεσή μας όλο το πάγκρεας του κόσμου που ενδεχομένως χρειάζεται για μεταμοσχεύσεις, θα μπορούσαμε να θεραπεύσουμε μόνο 0,01% των ασθενών που ζουν με διαβήτη τύπου 1. Το ποσοστό αυτό αντιπροσωπεύει μόλις το 10% του συνολικού πληθυσμού των ασθενών με σακχαρώδη διαβήτη. Γι ‘αυτό και θα μπορούσε να βοηθήσει μόνο ένα πραγματικά μικρό αριθμό ασθενών. Έτσι αποφασίσαμε να υιοθετήσουμε μια φυσιολογική, κυτταρική προσέγγιση που μπορεί να είναι χρήσιμη για όλους τους ασθενείς» δήλωσε η Σεβερίν Σιγκρίστ, Επιστημονικός Διευθυντής του CEED, του Ευρωπαϊκού Κέντρου για τη μελέτη του Διαβήτη.<br />
<br />
Οι ερευνητές αναμένουν πως το βιοτεχνητό πάγκρεας θα γίνει πραγματικότητα το 2019.<br />
<br />
«Είναι σαφές, πως αυτός είναι ο δρόμος. Αυτή η ασθένεια δεν θεραπεύεται σε απόλυτο βαθμό. Όμως, με αυτό το σύστημα μπορούμε να εξασφαλίσουμε μια μακροχρόνια, εύκολη θεραπεία για τους ασθενείς. Μια θεραπεία που θα μπορεί να είναι ασφαλής και χωρίς παρενέργειες» σύμφωνα με τον Μισέλ Πινγκέτ, ενδοκρινολόγο του κέντρου CHU στο Στρασβούργο.<br />
<br />
Ασθενείς και άτομα υψηλού κινδύνου ελπίζουν πως οι επιστημονικές ανακαλύψεις στους τομείς πρόληψης, ανίχνευσης και θεραπείας θα βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους.<br />
<br />
«Η άσκηση σε κάνει να νιώθεις καλύτερα, από κάθε άποψη. Σίγουρα βελτιώνουμε την εμφάνιση μας, αλλά νιώθουμε και διαφορετικά. Επίσης χάνουμε λίγο βάρος και αυτό είναι πλεονέκτημα. Είναι απλά εξαιρετικό!» υποστηρίζει η εθελόντρια Μπάρμπαρα Καχίλ.<br />
<br />
«Μου πήρε περίπου 10 χρόνια για να μάθω πως να ελέγχω τον διαβήτη. Σήμερα τρέχω πολύ, γυμνάζομαι πολύ» δήλωσε η Λον Λιντμποργκ.<br />
<br />
«Τρέχω. Παίζω. Κάνω αθλητισμό. Είτε το πρωί ή το απόγευμα, ακόμα και τη νύχτα. Η νόσος δεν βάζει κανένα όριο στην ζωή μου. Απλά μην αισθάνεστε οποιονδήποτε περιορισμό» δήλωσε ο Άλεν Λίμαν που πάσχει από διαβήτη.<br />
<br />
Αν θέλετε περισσότερες πληροφορίες για το θέμα, παρακαλούμε επισκεφθείτε τις παρακάτω ιστοσελίδες:<br />
<br />
www.dexlife.eu<br />
www.skindetector.eu<br />
www.biosid-eu.org<br />
<br />
Copyright © European Commission 2015 / euronews 2015<br />
Πηγή: <a href="http://gr.euronews.com/2015/11/09/confronting-the-epidemy-that-is-diabetes/" target="_blank">gr.euronews.com</a></div>
Χρήστος Μανώληςhttp://www.blogger.com/profile/14396015248757870634noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4200275634126989096.post-75570785736716769512015-11-10T13:41:00.000+02:002015-11-10T13:41:38.432+02:005 τρόποι για να προλάβετε τη νόσο του Αλτσχάιμερ, πριν να είναι αργά<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.cypriahealth.com/assets/uploads/alzheimers4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.cypriahealth.com/assets/uploads/alzheimers4.jpg" height="200" width="320" /></a></div>
Η νόσος Αλτσχάιμερ είναι μία εκφυλιστική νευρολογική νόσος και αποτελεί την πιο κοινή μορφή άνοιας. Η αιτιολογία της παραμένει άγνωστη, ωστόσο έχουν εντοπιστεί ορισμένοι παράγοντες κινδύνου.<br />
Η ηλικία και η κληρονομικότητα αποτελούν, προς το παρόν, μη τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου. Υπάρχουν, όμως και παράγοντες κινδύνου που μπορούν να αποφευχθούν με τη λήψη απλών μέτρων.<br />
<br />
<b>1. Νοητική ενδυνάμωση</b><br />
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η διατήρηση του εγκεφάλου σε εγρήγορση σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ. Συγκεκριμένα, φαίνεται ότι τα άτομα που εμπλέκονται συχνά σε δραστηριότητες όπως η ανάγνωση βιβλίων και εφημερίδων, η επίλυση σταυρολέξων, η παρακολούθηση θεατρικών παραστάσεων, εμφανίζουν σημαντικά χαμηλότερες πιθανότητες εμφάνισης της νόσου. Το μυαλό, όπως και το σώμα, χρειάζεται εξάσκηση για να διατηρείται ακμαίο.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<b>2. Κοινωνική ζωή</b><br />
Μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε ανθρώπους που νοσηλεύονται στο σπίτι τους και σε ηλικιωμένους με πλούσια κοινωνική ζωή και συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες έδειξαν ότι η κοινωνική ζωή έχει μια θετική επίδραση στις νοητικές λειτουργίες και σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο για εμφάνιση άνοιας. Ωστόσο, δεν έχει ακόμη κατανοηθεί πλήρως ο ρόλος των κοινωνικών επαφών στον τομέα αυτό. Ενδεχομένως να οφείλεται στα περισσότερα γνωστικά ερεθίσματα που προσφέρουν οι συχνές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις ή ίσως ο συγκεκριμένος τρόπος ζωής να ενισχύει την πνευματική υγεία και με κάποιους άλλους τρόπους.<br />
<br />
<b>3. Φυσική δραστηριότητα</b><br />
Έρευνες δείχνουν ότι η φυσική δραστηριότητα βελτιώνει τη λειτουργία ορισμένων περιοχών του εγκεφάλου και βοηθά στην καλύτερη συγκέντρωση και την απομνημόνευση πληροφοριών. Οι ειδικοί συνιστούν σωματική άσκηση για 1 ώρα 3 φορές την εβδομάδα ή, τουλάχιστον, μία βόλτα με τα πόδια κάθε μέρα.<br />
<br />
<b>4. Διατροφή</b><br />
Η υψηλότερη πρόσληψη διαφόρων βιταμινών όπως C, Ε, Β6, Β12, φυλλικού οξέως, φλαβονοειδών, ακόρεστων λιπαρών και ψαριών έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ. Έρευνες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μειώνει τα επίπεδα της βήτα αμυλοειδούς πρωτεΐνης, η οποία σκοτώνει τα εγκεφαλικά κύτταρα και οδηγεί στον σχηματισμό των πλακών της νόσου Αλτσχάιμερ. Πολύ καλές πηγές ωμέγα-3 αποτελούν τα καρύδια, τα λιπαρά ψάρια (σολομός, τόνος, ρέγκα, πέστροφα λίμνης, σαρδέλα), τα σπορέλαια, το σπανάκι, το λάχανο και τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, ο λιναρόσπορος και το λιναρέλαιο, η κολοκύθα, το σουσάμι και τα προϊόντα σόγιας.<br />
<br />
<b>5. Έλεγχος του διαβήτη και της υπέρτασης</b><br />
Έρευνες έχουν δείξει ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλοι αγγειακοί παράγοντες κινδύνου, όπως ο διαβήτης, μπορεί να βλάψουν τα αγγεία του εγκεφάλου και να μειώσουν την παροχή οξυγόνου σε αυτόν, με αποτέλεσμα την έκπτωση της μνήμης και άλλων νοητικών λειτουργιών και την εμφάνιση διαφόρων μορφών άνοιας, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Αλτσχάιμερ.<br />
Πηγή: <a href="http://www.cypriahealth.com/article/2039/24" target="_blank">cypriahealth.com/</a></div>
Χρήστος Μανώληςhttp://www.blogger.com/profile/14396015248757870634noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4200275634126989096.post-52857004806138747452015-11-06T14:02:00.002+02:002015-11-06T14:02:51.453+02:00Εγωισμός: Μερικές φορές επιτρέπεται!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi36I88gmoR9WAM7F21d_d576-q9u4SjKljtbdcYltG2qL6OBw3E2nNoa5HZCpRcaKlWaqGAysdoUpTCJOmmQYk5_F9lQHgxO7zAIyCU-DSIU2oCFY-ZaeC1DHS5hp28VmIijNvxTaV_ig/s1600/aeroplane.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi36I88gmoR9WAM7F21d_d576-q9u4SjKljtbdcYltG2qL6OBw3E2nNoa5HZCpRcaKlWaqGAysdoUpTCJOmmQYk5_F9lQHgxO7zAIyCU-DSIU2oCFY-ZaeC1DHS5hp28VmIijNvxTaV_ig/s320/aeroplane.jpg" width="320" /></a>Μερικές φορές για να μπορούμε να βοηθήσουμε τους γύρω μας χρειάζεται να είμαστε "εγωιστές”. Τρανταχτό παράδειγμα, οι οδηγίες στο αεροπλάνο για περίπτωση απώλειας της πίεσης: "Στην περίπτωση απώλειας της πίεσης της καμπίνας, θα πέσουν μάσκες οξυγόνου πάνω από το κεφάλι σας. Παρακαλούμε φορέστε τη δική σας μάσκα προτού προσπαθήσετε να βοηθήσετε άλλους”.<br />
<br />
Γιατί να φορέσουμε πρώτα τη δική μας μάσκα; Επειδή δεν μπορούμε να βοηθήσουμε κανέναν αν αγκομαχούμε για να ανασάνουμε.<br />
<br />
Και επειδή στην κοινωνία μας συζητάμε πολύ συχνά για το πώς μπορούμε να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι, για τους γύρω μας και για τον εαυτό μας, μερικές φορές ο δρόμος προς τα εκεί είναι... ελαφρώς ανορθόδοξος και περνάει μέσα από τον εγωισμό.<br />
<br />
Σε ποιες περιπτώσεις, λοιπόν, είναι καλό να είστε λίγο εγωιστής και να βάζετε πρώτες τις δικές σας ανάγκες;<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<b>Στο πρόγραμμά σας</b><br />
<br />
Ο χρόνος σας είναι πολύτιμος και όταν κάνετε σωστή διαχείριση γλιτώνετε άγχος και είστε πιο υγιής. Οπότε το να μάθετε να λέτε "όχι” μερικές φορές είναι απαραίτητο, τόσο στη δουλειά όσο και στην προσωπική σας ζωή.<br />
<br />
<b>Στα χόμπι σας</b><br />
<br />
Αν υπάρχει κάτι που σας αρέσει να κάνετε –να παίζετε μπάσκετ, να μαγειρεύετε, να διαβάζετε, να παρακολουθείτε ντοκιμαντέρ για τη ζωή της λιβελούλας, να πίνετε μπύρα με τους φίλους σας– δώστε στον εαυτό σας το χρόνο και την άδεια να το απολαύσετε. Και μην το απολαμβάνετε από μακριά, ζήστε το όσο περισσότερο μπορείτε: μάθετε γι’ αυτό, βρείτε κι άλλους ανθρώπους που έχουν το ίδιο ενδιαφέρον, κάντε το με διάφ<br />
ορους τρόπους ακόμη πιο διασκεδαστικό και ικανοποιητικό. Τα χόμπι και οι στιγμές χαράς και ευχαρίστησης αποτελούν μια νησίδα ανάπαυλας μέσα σε μια φορτωμένη και αγχωτική καθημερινότητα. Έτσι η ενασχόληση με αυτά σας βοηθά να παραμείνετε υγιής και να έχετε περισσότερη διάθεση για τις υπόλοιπες, υποχρεωτικές, ασχολίες της ζωής σας.<br />
<br />
<b>Στις απόψεις σας</b><br />
<br />
Εκτός κι αν το να πείτε απερίφραστα την άποψή σας πρόκειται να σας οδηγήσει σε απόλυση ή διαζύγιο, έχετε κάθε δικαίωμα να εκφράζετε την άποψή σας αντί να προσπαθείτε να στρογγυλέψετε τα πράγματα ή να πείτε κάτι που δεν πιστεύετε για να κάνετε τα πράγματα πιο "εύκολα” σε μια συζήτηση. Αυτά τα μικρά ψέματα ή οι παραχωρήσεις που κάνετε σας κλέβουν την αυτοπεποίθηση, χωρίς καν να το καταλαβαίνετε, οπότε αισθανθείτε ελεύθερος να λέτε την άποψή σας με την προϋπόθεση ότι δεν βλάπτετε ή προσβάλλετε τους συνομιλητές σας.<br />
<br />
<b>Στον ελεύθερο χρόνο</b><br />
<br />
Μέσα σε μια πολυάσχολη ημέρα έχετε 10 λεπτά ελεύθερα; Μην προσπαθείτε να τα γεμίσετε. Για την ακρίβεια, κλείστε και το κινητό σας και απομακρυνθείτε από την οθόνη του υπολογιστή για αυτό το διάστημα. Δεν είναι καθόλου εγωιστικό να εκμεταλλευτείτε τα μικρά κενά σε ένα βαρύ πρόγραμμα καθημερινότητας για να πάρετε μια ανάσα και να χαλαρώσετε.<br />
Πηγή: <a href="http://www.capital.gr/health/2146609" target="_blank">capital.gr</a></div>
Χρήστος Μανώληςhttp://www.blogger.com/profile/14396015248757870634noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4200275634126989096.post-6054649025384356612015-11-04T11:58:00.003+02:002015-11-04T11:58:57.566+02:00Άπνοια ύπνου: Ποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας μπορεί να προκαλέσει<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://cdn7.bbend.net/media/k2/items/cache/7b7ac1bcf8547788be2d672fad79b054_L.jpg?t=-62169984000" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://cdn7.bbend.net/media/k2/items/cache/7b7ac1bcf8547788be2d672fad79b054_L.jpg?t=-62169984000" height="199" width="320" /></a></div>
Μία νέα αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Arthritis and Rheumatology φέρνει στο φως νέα στοιχεία αναφορικά με τις επιπτώσεις της άπνοιας ύπνου, πέρα από όσα γνωρίζαμε μέχρι σήμερα.<br />
Η άπνοια ύπνου προκαλείται από σύντομα διαστήματα διακοπής της παροχής του οξυγόνου κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου, με αποτέλεσμα τη διακοπή της αναπνοής. Με τη σειρά της αυτή προκαλεί υπερπαραγωγή ουρικού οξέος στην αιματική κυκλοφορία.<br />
Ερευνητές της Μονάδας Επιδημιολογικής Έρευνας και Εκπαίδευσης του Πανεπιστημίου της Βοστόνης, μελέτησαν στοιχεία που αφορούσαν σχεδόν 10.000 άτομα που μόλις είχαν διαγνωστεί με άπνοια ύπνου από βάσεις δεδομένων της Μ. Βρετανίας.<br />
<a name='more'></a><br />
Στη συνέχεια τα συνέκριναν με στοιχεία για περισσότερα από 40.000 άτομα ίδιου φύλου, ηλικίας, έτους γεννήσεως και σωματικής σύστασης, χωρίς όμως άπνοια ύπνου.<br />
Σύμφωνα με όσα διαπιστώθηκαν, η άπνοια ύπνου ενδεχομένως να αυξάνει τον κίνδυνο εκδήλωσης ουρικής αρθρίτιδας καθώς και εξάρσεων της νόσου.<br />
Η ουρική αρθρίτιδα συνήθως εκδηλώνεται με πόνο και οίδημα σε κάποια άρθρωση, πιο συχνά σε αυτή του μεγάλου δακτύλου του ποδιού. Η πάθηση προκαλείται από την εναπόθεση κρυστάλλων ουρικού οξέως στις αρθρώσεις και τους ιστούς του σώματος.<br />
Μέχρι σήμερα γνωρίζαμε ότι, αν δεν αντιμετωπιστεί, η άπνοια ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης, εμφράγματος, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής ανεπάρκειας, μεταξύ άλλων παθήσεων.<br />
Νέος στόχος των ερευνητών είναι να μελετήσουν κατά πόσο η θεραπεία της άπνοιας ύπνου μπορεί να συντελέσει στη μείωση του κινδύνου ουρικής αρθρίτιδας.<br />
<br />
Πηγή: <a href="http://www.onmed.gr/ygeia/item/336383-apnoia-ypnou-poio-sovaro-provlima-ygeias-borei-na-prokalesei#ixzz3qW0dhxLG" target="_blank">onmed.gr</a></div>
Χρήστος Μανώληςhttp://www.blogger.com/profile/14396015248757870634noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4200275634126989096.post-37247124694364387722015-10-30T09:37:00.002+02:002015-10-30T09:37:59.776+02:00Εξι καταστροφικές για το δέρμα συνήθειες<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.sofokleousin.gr/files/AA_2015/Medsin/July/peripoiisi_epidermidas_prosopou_966876287.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.sofokleousin.gr/files/AA_2015/Medsin/July/peripoiisi_epidermidas_prosopou_966876287.jpg" height="187" width="320" /></a></div>
Τα καλλυντικά προϊόντα, όσο καλά και να είναι, δεν μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές, αν έχετε κάποιες από τις παρακάτω βλαβερές συνήθειες. Ακόμα κι αν δεν καπνίζετε και τρώτε υγιεινά, πρέπει να προσέχετε και να διασφαλίσετε ότι ο τρόπος ζωής σας δεν βλάπτει το δέρμα σας.<br />
Ακολουθούν οι έξι καταστροφικές συνήθειες για το δέρμα:<br />
<b>1) Μαύρισμα</b><br />
Μπορεί να απολαμβάνετε να ξαπλώνετε στον ήλιο. Ωστόσο, το μαύρισμα είναι βλαβερό για το δέρμα κι αποτελεί μια συνήθεια που πρέπει να αποβάλλετε. Οι ηλιακή ακτινοβολία προκαλεί πρόωρη γήρανση, πανάδες, σημάδια, κτλ. Εξάλλου, η έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει σοβαρότερα προβλήματα, όπως καρκίνο του δέρματος. Αν θέλετε να δείχνετε μαυρισμένοι το καλοκαίρι, μπορείτε, εναλλακτικά, να χρησιμοποιήσετε αυτό-μαυριστικά σπρέι, που είναι σαφώς πιο ακίνδυνα.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<b>2) Έλλειψη ύπνου</b><br />
Είναι γεγονός ότι στις μέρες μας έχουμε όλο και λιγότερο ελεύθερο χρόνο. Οι ώρες εργασίας αυξάνονται, ενώ οι ώρες ξεκούρασης μειώνονται. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για όλο τον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Μόνο εάν είστε τελείως χαλαροί μπορεί το δέρμα σας να απορροφήσει θρεπτικά στοιχεία από τις κρέμες ή τις λοσιόν που χρησιμοποιείτε πριν τον ύπνο. Κατά μέσο όρο, χρειαζόμαστε 8 ώρες ύπνου. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να πηγαίνετε για ύπνο 30 – 40 λεπτά νωρίτερα απ’ ό,τι συνηθίζατε.<br />
<b><br /></b>
<b></b><br />
<b>3) Κοιμάστε βαμμένη</b><br />
Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι γυναίκες είναι ότι δεν ξεβάφονται πριν τον ύπνο. Προσπαθήστε να ξεβάφεστε κάθε βράδυ, όσο κουρασμένη και να είστε. Είναι θέμα 3 λεπτών, κι όμως, τόσο σημαντικό για την υγεία του δέρματός σας. Καθαρίζοντας το πρόσωπό σας, δεν αφαιρείτε μόνο το μακιγιάζ, αλλά και νεκρά κύτταρα, σκόνη και βρωμιά. Ειδικά αν έχετε ευαίσθητο δέρμα και δεν ξεβάφεστε, το πρωί μπορεί να παρατηρήσετε ερεθισμό, σημάδια ή κόκκινα μάτια. Άρα, μην αμελείτε τον καθαρισμό του προσώπου σας. <br />
<br />
<br />
<b>4) Ενυδατική μόνο στο ξηρό δέρμα</b><br />
Η ενυδάτωση είναι πάντα ευεργετική για το δέρμα σας. Να πίνετε πολλά υγρά και να χρησιμοποιείτε ενυδατικές κρέμες και λοσιόν για να κρατάτε το δέμα σας ενυδατωμένο. Αυτό θα δημιουργήσει ένα προστατευτικό στρώμα, που δε θα επιτρέπει στις ακραίες θερμοκρασίες να το καταστρέφουν. Το δέρμα χρειάζεται ενυδάτωση χειμώνα καλοκαίρι. Άρα πρέπει να μεριμνείτε γι’ αυτό όλο το χρόνο.<br />
<b><br /></b>
<b></b><br />
<b>5) Έλλειψη σωματικής άσκησης</b><br />
Ίσως να μην το γνωρίζετε, αλλά η άθληση είναι πολύ ευεργετική για την υγεία του δέρματος, καθώς βοηθά την κυκλοφορία του αίματος. Το αίμα, με τη σειρά του μεταφέρει θρεπτικά στοιχεία, μέταλλα και βιταμίνες γρηγορότερα. Επίσης, παρέχει περισσότερο οξυγόνο στα κύτταρα του δέρματος. Το να αμελείτε αυτή τη συνήθεια είναι πολύ κακό, ειδικά αν υποφέρετε από στρες ή κατάθλιψη. Προκειμένου να διατηρείστε σε φυσιολογικό βάρος και να αποφύγετε προβλήματα υγείας, είναι απαραίτητη η σωματική άσκηση.<br />
<b><br /></b>
<b></b><br />
<b>6) Ανθυγιεινή διατροφή</b><br />
Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία του δέρματος. Το δέρμα σας δε θα φαίνεται υγιές αν η διατροφή σας δεν περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, μέταλλα και βιταμίνες και κάνουν το δέρμα σας να δείχνει όμορφο, λαμπερό και νεότερο. Αποφύγετε το junk food και τα ανθυγιεινά λιπαρά. Πίνετε πολύ νερό και μειώστε το αλκοόλ και τα αναψυκτικά.<br />
<b><br /></b>
Πηγή: <a href="http://www.sofokleousin.gr/archives/263168.html" target="_blank">sofokleousin.gr</a></div>
Χρήστος Μανώληςhttp://www.blogger.com/profile/14396015248757870634noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4200275634126989096.post-43606936276534260592015-10-26T12:30:00.004+02:002015-10-26T12:30:37.962+02:00Ο ρόλος της διατροφής στην πρόληψη ή αύξηση της τριχόπτωσης<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.life2day.gr/wp-content/uploads/2015/10/trixoptosi-2--637x423.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.life2day.gr/wp-content/uploads/2015/10/trixoptosi-2--637x423.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<b>Tα δύο τρίτα των ανδρών</b> χάνουν ένα μέρος των μαλλιών τους μέχρι την<b> ηλικία των 35 ετών</b>. Ωστόσο αυτή η απώλεια μπορεί να προληφθεί ή να αυξηθεί καθώς είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη <b>σωστή διατροφή</b>.<br />
Ίσως μία από τις χειρότερες λέξεις στο λεξικό ενός άντρα να είναι η λέξη 'τριχόπτωση'. Μία λέξη που σίγουρα στους περισσότερους προκαλεί φόβο, καθώς τη θεωρούν άρρηκτα συνδεδεμένη με την ομορφιά, την αρρενωπότητα, το σεβασμό και το κύρος. Καθημερινά ωστόσο οι τρίχες, ως ζωντανός οργανισμός, πέφτουν και στη θέση της παλιάς τρίχας, γεννιούνται καινούριες! Οπότε σίγουρα όταν βλέπουμε τρίχες στο μαξιλάρι, δεν χρειάζεται να πανικοβληθούμε. Σύμφωνα με μελέτες του AHLS(American Hair Loss Assocuation), τα δύο τρίτα των ανδρών, θα δουν έστω σε ένα μικρό βαθμό μια απώλεια των μαλλιών τους μέχρι την ηλικία των 35. Ωστόσο αυτή η απώλεια μπορεί να προληφθεί ή να αυξηθεί, καθώς είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη σωστή διατροφή! Επίσης, η μειωμένη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, μπορεί να αδυνατίσει ή να σπάει την τρίχα και να προκαλέσει βραδύτερη ανάπτυξη νέων τριχών.<br />
<a name='more'></a><br />
<b>Βιταμίνη Α</b><br />
Τη βιταμίνη Α τη συναντάμε κυρίως στα φρούτα και τα λαχανικά καθώς και στο συκώτι και τα ψάρια. Είναι αρκετά σημαντική καθώς αποτελεί ακρογωνιαίο λίθο για την προώθηση της σωστής ανάπτυξης και υγείας των κυττάρων και των ιστών του σώματος, συμπεριλαμβανομένων και των θυλάκων στο τριχωτό της κεφαλής. Βέβαια, δεν θα πρέπει να υπάρχει υπερκατανάλωση, διότι όταν ξεπερνιέται η Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση (ΣΗΔ), μπορεί να προκαλέσει ξηροδερμία και ενδεχομένως τριχόπτωση.<br />
<br />
<b>Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη), Β9 (φολικό οξύ), Β12 (κυανοκοβαλαμίνη)</b><br />
Κύριες πηγές της Β6 και Β12 είναι οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως τα κρεατικά, το κοτόπουλο, τα ψάρια, τα αυγά, ενώ για τη Β9 προτιμάμε τρόφιμα όπως τα φυλλώδη λαχανικά, τα φρούτα, το αβοκάντο και το σιτάρι Τα υγιή μαλλιά στηρίζονται κατά κύριο λόγο στην σωστή και αδιάκοπη παροχή οξυγόνου και αίματος. Ωστόσο έλλειψη βιταμινών του συμπλέγματος Β, αντιστοιχεί σε μειωμένη παροχή οξυγόνου και αίματος, το οποίο έχει σαν αποτέλεσμα. την αύξηση της τριχόπτωσης και την καθυστέρηση επανεμφάνισης της τρίχας.<br />
<br />
<b>Βιταμίνη C</b><br />
Η βιταμίνη C είναι από τους βασικότερους πυλώνες στην παραγωγή του κολλαγόνου, καθώς και στην διασταυρούμενη σύνδεση των ινών της κερατίνης. Το κολλαγόνο είναι δομική πρωτεΐνη και αποτελεί συνδετικό ιστό που δίνει τη δομή και συγκρατεί τους ιστούς του σώματος, όπως ακριβώς και τους ιστούς στο τρίχωμα της κεφαλής. Βέβαια ο ανθρώπινος οργανισμός δεν μπορεί να αποθηκεύσει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C, έτσι δεν χρειάζεται η κατάχρηση, αλλά η ορθή και επαρκής καθημερινή λήψη. Τη βιταμίνη C τη συναντάμε κυρίως σε φρούτα όπως τα ακτινίδια, τις φράουλες, τα πορτοκάλια, τα βατόμουρα καθώς και στα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τις ντομάτες και τις πιπεριές.<br />
<br />
<b>Βιταμίνη Ε</b><br />
Η βιταμίνη Ε που την συναντάμε κυρίως στα φυτικά έλαια, τους ξηρούς καρπούς και τα αυγά, εξαιτίας της αντιοξειδωτικής της δράσης, προλαμβάνει τη γήρανση των τριχών και εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες.<br />
<br />
<b>Σίδηρος (Fe) </b><br />
Ο σίδηρος είναι ένα στοιχείο αναπόσπαστης σημασίας για την καλή υγεία και τη διατήρηση των μαλλιών. Όταν υπάρχει παρατεταμένη ανεπάρκεια σιδήρου, θα οδηγηθούμε στην αναιμία. Κύριο χαρακτηριστικό της αναιμίας είναι η τριχόπτωση. Έτσι πρέπει να προσέχουμε να προσλαμβάνουμε επαρκείς ποσότητες σιδήρου, ειδικά σε καταστάσεις όπως η νηστεία, η εγκυμοσύνη, η εφηβεία και η εμμηνορρυσία. Πλούσιες πηγές σιδήρου είναι το συκώτι, το κόκκινο κρέας καθώς και τρόφιμα φυτικής προέλευσης όπως σπανάκι και φακές.<br />
<br />
<b>Ψευδάργυρος (Zn)</b> Η τριχόπτωση αλλά και η πιτυρίδα, είναι καταστάσεις, οι οποίες συνδέονται αρκετά με την ανεπάρκεια του ψευδαργύρου. Ο ψευδάργυρος, ως μεταλλικό στοιχείο, προωθεί την παραγωγή και την ανάπτυξη των ιστών με σκοπό την άμεση επιδιόρθωσή τους. Επιπροσθέτως λειτουργεί και ως συντηρητής γιατί βοηθάει στην διατήρηση που προωθούν την λίπανση των θυλάκων στο τριχωτό της κεφαλής. Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο είναι τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης όπως κρεατικά, ψάρια και θαλασσινά, καθώς επίσης και το γάλα, τα αυγά, τα δημητριακά ολικής άλεσης και οι ξηροί καρποί.<br />
<br />
<b>Ασβέστιο (Ca)</b><br />
Το ασβέστιο το συναντάμε κυρίως στα γαλακτομικά προϊόντα αλλά και σε μικρότερες ποσότητες στα λαχανικά, στα φρούτα και στα ψάρια. Το ασβέστιο βοηθάει στη διέγερση των ορμονών, οι οποίες είναι απαραίτητες για την σωστή ανάπτυξη και την ανθεκτικότητα τόσο των μαλλιών όσο και των θυλάκων, όπως τα ανδρογόνα.<br />
<br />
<b>Πρωτεΐνες</b><br />
Οι πρωτεΐνες αποτελούν αναπόσπαστο δομικό συστατικό των ιστών καθώς και των ινών των τριχών! Έτσι μια διατροφή χωρίς επάρκεια πρωτεϊνών, θα έχει ως αποτέλεσμα να θέσει τον οργανισμό σε κατάσταση εξοικονόμησης πρωτεϊνών από τους θύλακες των τριχών. Έτσι παρατεταμένη ανεπάρκεια πρωτεϊνών θα οδηγήσει σε βάθος χρόνου στην τριχόπτωση. Πλούσιες σε πρωτεΐνες, θεωρούνται όλα τα ζωικά τρόφιμα, καθώς και τα όσπρια και τα γαλακτομικά.<br />
<br />
<b>Νερό (Η2Ο) </b><br />
Η επαρκής και η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού είναι από τους βασικότερους παράγοντες για την υγεία των μαλλιών και συμβάλει αποτελεσματικά κατά της τριχόπτωσης αλλά και στην προώθηση της καλής υγείας των θυλάκων. Άλλωστε κάθε κύτταρο στον ανθρώπινο οργανισμό χρησιμοποιεί το νερό ώστε να λειτουργήσει! Η διατροφή, φυσικά και παίζει μεγάλο ρόλο στην διατήρηση της καλής υγείας της τρίχας, αλλά δεν είναι ο μόνος παράγοντας κινδύνου βέβαια! Καταστάσεις όπως η κληρονομικότητα, το άγχος, οι ορμόνες, η κατάθλιψη, καθώς και η υπερβολική έκθεση στον ήλιο έχουν δυσμενείς συνέπειες για τη διατήρηση της τρίχας. Για να αποφύγουμε λοιπόν τις ανεπιθύμητες συνέπειες της κακής διατροφής, συνιστάται από μικρή ηλικία η σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Άλλωστε, η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία.<br />
<br />
Πηγή <a href="http://www.life2day.gr/2015/10/o-rolos-tis-diatrofis-stin-prolipsi-i-afxisi-tis-trichoptwsis/" target="_blank">www.life2day.gr</a></div>
Χρήστος Μανώληςhttp://www.blogger.com/profile/14396015248757870634noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4200275634126989096.post-70430437632157349272015-10-20T08:51:00.002+03:002015-10-20T09:03:48.039+03:00Ποιοι είναι οι ξηροί καρποί που δεν παχαίνουν και ταιριάζουν στη δίαιτα;<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.shape.gr/wp-content/uploads/2015/10/ksiroi-karpoi-300x300.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.shape.gr/wp-content/uploads/2015/10/ksiroi-karpoi-300x300.jpg" /></a></div>
Μια μικρή χούφτα ξηροί καρποί συμπληρώνει τη δίαιτά σου με χορταστικές πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, ακόρεστα λιπαρά και σημαντικές βιταμίνες.<br />
Τα nut shops άλλαξαν. είναι μοντέρνα, με άπειρες επιλογές και ενδιαφέροντες συνδυασμούς.<br />
Ξέρεις τι να διαλέξεις, όμως, όταν θα περάσεις το κατώφλι τους; Ποιοί ξηροί καρποί ταιριάζουν στη δίαιτα;<br />
Δες τον οδηγό με τις καλύτερες επιλογές που μπορείς να κάνεις.<br />
<br />
<b>Αμύγδαλα</b><br />
Περιέχουν τις περισσότερες φυτικές ίνες –περίπου 3 γραμμ. ανά 30 γραμμ.– και είναι τα πλουσιότερα σε βιταμίνη Ε, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Σε μελέτη στην επιθεώρηση <a href="http://www.nature.com/ijo/index.html" target="_blank">International Journal of Obesity</a>, όταν δύο ομάδες παχύσαρκων ενηλίκων ακολούθησαν ολιγοθερμιδική δίαιτα για 6 μήνες, εκείνοι που συμπεριλάμβαναν αμύγδαλα στο πρόγραμμά τους έχασαν περισσότερο βάρος συγκριτικά μ’ εκείνους που έτρωγαν περισσότερους σύνθετους υδατάνθρακες.<br />
• <b>Μερίδα:</b> 23 αμύγδαλα = 170 θερμίδες, 15 γραμ. λιπαρά.<br />
<br />
<a name='more'></a><b>Καρύδια</b><br />
Έχουν τα περισσότερα αντιοξειδωτικά οποία βοηθούν στην προστασία του σώματος από κυτταρικές βλάβες που συμβάλλουν σε καρδιοπάθειες, καρκίνο και πρόωρη γήρανση. Είναι, επίσης, οι καρποί με τα περισσότερα Ω-3 λιπαρά οξέα. Ακόμα, το μαγνήσιο που περιέχουν μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.<br />
• <b>Μερίδα:</b> 14 μισά καρύδια = 185 θερμίδες, 18 γραμ. λιπαρά.<br />
<br />
<b>Κάσιους</b><br />
Είναι ιδιαίτερα πλούσια σε σίδηρο και ψευδάργυρο. Ο σίδηρος βοηθά στη μεταφορά του οξυγόνου σε όλα τα κύτταρα, κάτι που μπορεί να προλάβει την αναιμία, ενώ ο ψευδάργυρος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του ανοσοποιητικού και την υγιή όραση.<br />
• <b>Μερίδα:</b> 18 κάσιους = 165 θερμίδες, 13 γραμ. λιπαρά.<br />
<br />
<b>Μακαντέμια</b><br />
Παρότι είναι οι ξηροί καρποί με τις περισσότερες θερμίδες, περιέχουν τη μεγαλύτερη ποσότητα μονοακόρεστων λιπαρών ανά μερίδα. Αυτά τα καλά λιπαρά μειώνουν τα επίπεδα της LDL ή “κακής” χοληστερίνης και την αρτηριακή πίεση.<br />
• <b>Μερίδα</b>: 10 μακαντέμια = 200 θερμίδες, 22 γραμ. λιπαρά.<br />
<br />
<b>Πεκάν</b><br />
Μπορούν να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς σου. Τα πεκάν συγκαταλέγονται ανάμεσα στους πιο πλούσιουςσε αντιοξειδωτικά ξηρούς καρπούς επισημαίνει η ειδικός.<br />
• <b>Μερίδα</b>: 18 μισά = 200 θερμίδες, 21 γραμ. λιπαρά<br />
<br />
<b>Φυστίκια Αιγίνης </b><br />
Το κέλυφός τους τα κάνει ιδιαίτερα φιλικά προς τη δίαιτα, ενώ έχουν τα λιγότερα λιπαρά. Το άνοιγμα των φιστικιών σε κάνει να ρίχνεις αυτόματα το ρυθμό σου, έτσι η διαδικασία διαρκεί περισσότερο και τρως συνολικά μικρότερη ποσότητα. Περιέχουν άφθονοκάλιο, ένα βασικό μέταλλο για την καλή υγεία του νευρικού συστήματος αλλά και των μυών.<br />
• <b>Μερίδα</b>: 50 φιστίκια = 160 θερμίδες, 14 γραμ. λιπαρά.<br />
<br />
<b>Φουντούκια</b><br />
Πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά, βελτιώνουν την καρδιαγγειακή υγεία. Επίσης, περιέχουν αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε, που συμβάλλει στην πρόληψη του καταρράκτη και της εκφύλισης της ωχράς κηλίδος, την υγεία του δέρματος, ενώ μειώνει και τον κίνδυνο για άνοια.<br />
• <b>Μερίδα</b>: 21 φουντούκια = 180 θερμίδες, 17 γραμ. λιπαρά<br />
<br />
<b>ΠΩΣ ΘΑ ΔΙΑΛEΞΕΙΣ</b><br />
• Καλύτερα για τη δίαιτα: Aμ ύγδαλα, κάσιους, φιστίκια Αιγίνης <br />
• Χειρότερα για τη δίαιτα: M ακαντέ μια, πεκάν<br />
• Καλύτερα για την καρδιά: Καρύδια<br />
• Καλύτερα για τους άνδρες: Βραζιλιάνικα καρύδια, είναι γεμάτα σελήνιο που προστατεύουν από τον καρκίνο στον προστάτη<br />
• Καλύτερα για την πρόληψη ασθενειών: Αμύγδαλα<br />
<br />
Συνεργάστηκε με το <a href="http://www.shape.gr/diatrofi-adynatisma/gine-adynati-meine-adynati/kshroi-karpoi-adynatizoyn-diaita/" target="_blank">shape.gr</a> η Κάλλια Γιαννιτσοπούλου, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος, MSc, MBA, SRD<br />
Πηγή: <a href="http://www.shape.gr/diatrofi-adynatisma/gine-adynati-meine-adynati/kshroi-karpoi-adynatizoyn-diaita/" target="_blank">shape.gr</a></div>
Χρήστος Μανώληςhttp://www.blogger.com/profile/14396015248757870634noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4200275634126989096.post-46499251222070277842015-10-15T13:47:00.003+03:002015-10-15T13:47:56.753+03:00Τα οφέλη του οργασμού για την υγεία<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqumNwh6ZXtAGeNW9Z-fu0oYSNC5dBproU9CwlCQKLqCb81QN88m8AeUryMDZIV3R_AUsM6TkBwkWgFOTpEnetOgPMJXg97Ac2xkV4G0S810E4miXWdqGjPGtqdo69-I9lm4tySuKXKzk/s1600/orgasm.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="144" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqumNwh6ZXtAGeNW9Z-fu0oYSNC5dBproU9CwlCQKLqCb81QN88m8AeUryMDZIV3R_AUsM6TkBwkWgFOTpEnetOgPMJXg97Ac2xkV4G0S810E4miXWdqGjPGtqdo69-I9lm4tySuKXKzk/s320/orgasm.jpg" width="320" /></a></div>
Το σεξ δεν προσφέρει μόνο ευχαρίστηση, αλλά έχει και πολλαπλά οφέλη για την υγεία.<br />
Ο καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Rutgers, ειδικός στη συμπεριφορική νευροεπιστήμη και τη σεξουαλική υγεία, Barry R. Komisaruk, χρησιμοποίησε σε έρευνά του λειτουργική μαγνητική τομογραφία για να καταγράψει τι συμβαίνει στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια του οργασμού.<br />
«Αυτό που βλέπουμε είναι μια πολύ ευρεία λειτουργική δραστηριότητα του εγκεφάλου κατά τον οργασμό. Έτσι αν υπάρχει μια συνολική αύξηση στη ροή του αίματος και τη χρήση του οξυγόνου πιθανότατα αυτό κάνει καλό στον εγκέφαλο» λέει.<br />
Η αυξημένη αιμάτωση που παρατήρησε ο Komisaruk υποδεικνύει πως χάρη στον οργασμό μεταφέρονται επιπλέον θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στον εγκέφαλο. Μάλιστα, οι διανοητικές ασκήσεις που κάνουν κάποιοι άνθρωποι για να «εκπαιδεύσουν» τον εγκέφαλό τους συχνά στοχεύουν στην αύξηση αυτού του είδους της εγκεφαλικής δραστηριότητας, όμως ο οργασμός φαίνεται πως μπορεί να το κάνει σε μεγαλύτερο κομμάτι του εγκεφάλου.<br />
<b>Ενισχύει το ανοσοποιητικό</b><br />
Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Wilkes, στην Πενσυλβάνια, ανακάλυψαν πως όσοι κάνουν τακτικά σεξ έχουν στο αίμα υψηλότερα επίπεδα από τις πρωτεΐνες (λέγονται αντισώματα) που αναγνωρίζουν και εξουδετερώνουν ιούς, βακτήρια και άλλους «εισβολείς». Μία ή δύο φορές την εβδομάδα είναι αρκετές για να αυξηθεί το επίπεδο των αντισωμάτων στο αίμα, σύμφωνα με σχετική μελέτη.<br />
<a name='more'></a><br />
<b>Μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος</b><br />
Αν και πολλοί φοβούνται πως βλάπτει την καρδιά, στην πραγματικότητα την ωφελεί.<br />
Μελέτη έδειξε ότι οι μεσήλικες άντρες που έκαναν σεξ τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, είχαν κατά 50% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιοπάθεια σε σύγκριση με όσους σπανίως έκαναν σεξ.<br />
<b>Κατά του πόνου</b><br />
Κατά τον οργασμό, εκλύεται στο σώμα η ορμόνη ωκυτοκίνη η οποία έχει την ιδιότητα να κατευνάζει πόνους και ενοχλήσεις. Οι επιστήμονες θεωρούν πως η ωκυτοκίνη συμβάλλει στη μείωση της έντασης της ημικρανίας ή των χρόνιων πόνων.<br />
<b>Κατά του προστάτη</b><br />
Σε μελέτη από το αμερικανικό National Cancer Institute βρέθηκε πως οι συχνοί οργασμοί προστατεύουν τους άντρες από τον καρκίνο του προστάτη. Στην έρευνα συγκρίθηκαν δεδομένα από 50.000 άντρες και βρέθηκε πως εκείνοι που είχαν πάνω από 21 οργασμούς κάθε μήνα είχαν 30% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν τη συγκεκριμένη μορφή καρκίνου συγκριτικά με άντρες που είχαν λιγότερους από επτά.<br />
<b>Μειώνει την αρτηριακή πίεση</b><br />
Το σεξ μπορεί να αποτελεί «φάρμακο» για την υπέρταση, καθώς πολλές μελέτες έχουν δείξει πως η σεξουαλική πράξη (αλλά όχι ο αυνανισμός) μπορεί να «ρίξει» την αρτηριακή πίεση, ιδίως την συστολική, λέει ο δρ Τζόζεφ Τζ. Πίνζοουν, επίκουρος καθηγητής Ιατρικής στην Ιατρική Σχολή David Geffen του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες (UCLA).<br />
<b>Βελτιώνει τον ύπνο</b><br />
Πολλοί άνθρωποι κοιμούνται πολύ εύκολα μετά το σεξ. Σύμφωνα με τη δρα Σίνι Άμπαρνταρ, ψυχίατρο στο Μπέβερλι Χιλς της Καλιφόρνια, «μετά τον οργασμό, ο οργανισμός παράγει την ορμόνη προλακτίνη, η οποία προκαλεί χαλάρωση και υπνηλία»,<br />
<b>Καίει θερμίδες</b><br />
Μπορεί να μην καίει όσες το τρέξιμο, αλλά είναι μια μορφή γυμναστικής μέτριας έντασης, που αυξάνει τον καρδιακό παλμό, ενεργοποιεί διάφορους μυς (αναλόγως και με τη στάση του σώματος) και αν είναι αρκετά παθιασμένο επιταχύνει και την αναπνοή.<br />
Μελέτες έχουν δείξει πως κατά μέσον όρο οι άντρες καίνε 4 θερμίδες το λεπτό όταν κάνουν σεξ και οι γυναίκες 3 (οι αντίστοιχες θερμίδες όταν κάνουν τζόκινγκ είναι 9 και 7 το λεπτό).<br />
<b>Καταπολεμά το στρες</b><br />
Το σεξ και ειδικά τα φιλιά και οι αγκαλιές είναι ιδιαιτέρως αγχολυτικά, γιατί διεγείρουν την παραγωγή των ενδορφινών - των φυσικών ορμονών της ευεξίας. Επιπλέον, η σεξουαλική διέγερση απελευθερώνει μία χημική ουσία στον εγκέφαλο που «ξυπνάει» το κέντρο της ευχαρίστησης και της χαλάρωσης, ενώ η τόνωση της αυτοεκτίμησης και της ευτυχίας που προσφέρει μια καλή σεξουαλική ζωή, μειώνει ακόμα περισσότερο το στρες.<br />
<br />
Πηγή: <a href="http://www.onmed.gr/sexoualikothta/item/335597-ta-ofeli-tou-orgasmoy-gia-tin-ygeia" target="_blank">onmed.gr</a></div>
Χρήστος Μανώληςhttp://www.blogger.com/profile/14396015248757870634noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4200275634126989096.post-86134656020274538522015-10-13T12:54:00.000+03:002015-10-13T12:54:01.344+03:007 τροφές για αποτοξίνωση και απώλεια κιλών<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://s.kathimerini.gr/resources/2015-10/louis4-thumb-large-thumb-large.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://s.kathimerini.gr/resources/2015-10/louis4-thumb-large-thumb-large.jpg" height="199" width="320" /></a></div>
Μια υγιεινή διατροφή δεν βασίζεται σε τροφές που αποκλείουμε από το εβδομαδιαίο διαιτολόγιό μας (επειδή είναι παχυντικές ή ανθυγιεινές) αλλά σε τροφές που καταναλώνουμε καθημερινά και περιέχουν θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Ανακαλύψτε 7 τροφές που όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να χάσετε το περιττό βάρος αλλά θα σας δώσουν περισσότερη ενέργεια:<br />
<br />
<b>Ανανάς</b>: Αντί να εστιάζετε στις τροφές που δεν πρέπει να καταναλώνετε, εστιάστε στις τροφές που θα σας δώσουν ενέργεια, όπως ο ανανάς. Περιέχει λίγες θερμίδες, φυσικά σάκχαρα αλλά και ένα ένζυμο που ‘καθαρίζει’ το έντερό.<br />
<br />
<b>Τζίντζερ</b>: Το τζίντζερ βοηθάει τον οργανισμό να αποβάλει τα ανεπιθύμητα συστατικά μετά από την πέψη. Επιπλέον περιέχει τζιντζερόλη που προστατεύει από την καταστροφή των κυττάρων, σύμφωνα με έρευνες.<br />
<a name='more'></a><br />
<b>Αγκινάρα</b>: Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά στοιχεία και φυτικές ίνες και βοηθά τον οργανισμό να αποβάλει τις τοξίνες.<br />
<br />
<b>Μπρόκολο</b>: Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που με αντικαρκινικά – σύμφωνα με έρευνες-οφέλη, ενώ ενισχύει και την άμυνα του οργανισμού και την λειτουργία του συκωτιού.<br />
<br />
<b>Παντζάρι</b>: Περιέχουν μαγνήσιο, σίδηρο, ψευδάργυρο και ασβέστιο ενώ έχουν αντιοξειδωτικά συστατικά που προφυλάσσουν από τις ελεύθερες ρίζες.<br />
<br />
<b>Γκότζι μπέρ</b>ι: Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και καροτενοειδή, σε βιταμίνη C και θρεπτικά συστατικά που προφυλάσσουν από χρόνιες παθήσεις.<br />
<br />
<b>Βασιλικός</b>: Ένα μυρωδικό με αντιοξειδωτικές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες που δίνει άρωμα και νοστιμιά στα διαιτητικά πιάτα.<br />
Πηγή: <a href="http://www.kathimerini.gr/834543/article/gynaika/diaites/7-trofes-gia-apoto3inwsh-kai-apwleia-kilwn" target="_blank">kathimerini.gr</a></div>
Χρήστος Μανώληςhttp://www.blogger.com/profile/14396015248757870634noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4200275634126989096.post-8223989450245942912015-10-09T08:33:00.001+03:002015-10-09T08:33:25.789+03:00Ποια επαγγέλματα βλάπτουν σοβαρά την υγεία της καρδιάς<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlhv36ZoZ-37lVSYLwhY4UhRZOssteqP7e7OWV2QgRAE371-A82pBrcphUtbovQ4hKqUq9CC_peqrSzWfFG_xuURyNrZmO4-gwspJScUpdUljuSGaK8liGqr-BbrPmg9XNpvgmlJ8okrI/s1600/kardia.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlhv36ZoZ-37lVSYLwhY4UhRZOssteqP7e7OWV2QgRAE371-A82pBrcphUtbovQ4hKqUq9CC_peqrSzWfFG_xuURyNrZmO4-gwspJScUpdUljuSGaK8liGqr-BbrPmg9XNpvgmlJ8okrI/s320/kardia.jpg" width="320" /></a></div>
Οι καρδιές πολλών ανθρώπων γερνούν πιο γρήγορα απ’ ό,τι το υπόλοιπο σώμα - και εκτός από τον τρόπο ζωής,ρόλο παίζει και το επάγγελμα, σύμφωνα με μία νέα βρετανική έρευνα.<br />
<br />
Η παγκόσμια εταιρεία υγείας Bupa δημοσίευσε τα ευρήματα από τις απαντήσεις που έδωσαν 8.000 καταναλωτές σε ένα online τεστ αξιολόγησης της ηλικίας της καρδιάς, το οποίο την υπολογίζει με βάση παραμέτρους όπως η χοληστερόλη, η πίεση, το οικογενειακό και ατομικό ιστορικό και διάφορες παράμετροι του τρόπου ζωής.<br />
<br />
Το τεστ περιέχει επίσης ερωτήματα για την εργασία και τις ευκαιρίες για προσεγμένη διατροφή, άσκηση και καταπολέμηση του καπνίσματος και του στρες - δηλαδή για τους παράγοντες που είναι γνωστό ότι πλήττουν την καρδιά.<br />
<br />
Όπως έδειξε η έρευνα, η μέση διαφορά ανάμεσα στην αληθινή ηλικία των ερωτηθέντων και στην ηλικία της καρδιάς τους, επηρεαζόταν σημαντικά από το επάγγελμα.<br />
<br />
Στην πραγματικότητα, την καρδιά φάνηκε να ωφελούν:<br />
<a name='more'></a><br />
* Τα επαγγέλματα Υγείας<br />
<br />
* Η διδασκαλία<br />
<br />
* Η λογιστική και τα λοιπά οικονομικά επαγγέλματα<br />
<br />
* Η εργασία με ηλεκτρονικούς υπολογιστές και υπηρεσίες πληροφορικής<br />
<br />
* Τα επαγγέλματα του εμπορίου και των πωλήσεων<br />
<br />
Αντιθέτως, την χειρότερη καρδιολογική υγεία ανέφεραν ότι είχαν:<br />
* Οι εργάτες<br />
<br />
* Οι εργαζόμενες στις μεταφορές<br />
<br />
* Οι εργαζόμενοι στις κατασκευές<br />
<br />
* Οι εργαζόμενοι σε φιλανθρωπικούς οργανισμούς<br />
<br />
* Οι εργαζόμενοι στην ενέργεια και την κοινή ωφέλεια<br />
<br />
Μακράν την καλύτερη καρδιολογική υγεία είχαν οι εργαζόμενοι που ανέφεραν ότι οι εργοδότες τους έδιναν σημασία στην υγιεινή διαβίωση (στο κυλικείο λ.χ. σερβίρονταν υγιεινά σνακ και φαγητά, και οργάνωναν σεμινάρια διαχείρισης του στρες και διακοπής του καπνίσματος), παρέχοντας επίσης εντός του χώρου εργασίας δυνατότητες ενασχόλησης με υγιεινές συνήθειες (διέθεταν λ.χ. γυμναστήρια εντός της επιχείρησης ή είχαν γραφεία ορθίων).<br />
<br />
Μόνο με την υγιεινή διατροφή στο γραφείο, η ηλικία της καρδιάς των ερωτηθέντων βελτιωνόταν κατά ένα ολόκληρο έτος, σύμφωνα με την έρευνα.<br />
<br />
«Η ηλικία στο πιστοποιητικό γεννήσεως είναι ένα πράγμα και η υγεία της καρδιάς κάτι εντελώς διαφορετικό», σχολίασε η κυρία Τζοάνα Ράλστον, εκτελεστική διευθύντρια της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας Καρδιάς (WHF).<br />
<br />
«Κάνουμε έκκληση στους εργοδότες να δώσουν βάρος στη δημιουργία χώρων εργασίας φιλικών προς την καρδιά, για να βοηθήσουν τους εργαζόμενούς τους να μειώσουν την ηλικία της καρδιάς τους»<br />
Πηγή: <a href="http://ygeia.tanea.gr/default.asp?pid=8&ct=10&articleID=22825&la=1" target="_blank">tanea.gr</a><br />
<br /></div>
Χρήστος Μανώληςhttp://www.blogger.com/profile/14396015248757870634noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4200275634126989096.post-81525239911244401752015-10-05T09:41:00.001+03:002015-10-05T09:41:29.260+03:00Πόσο συχνά πρέπει να πλένουμε τις πετσέτες του μπάνιου; <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.iefimerida.gr/sites/default/files/styles/708x320/public/tow7.jpg?itok=eHnnSAmN" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.iefimerida.gr/sites/default/files/styles/708x320/public/tow7.jpg?itok=eHnnSAmN" height="144" width="320" /></a></div>
Ενα ζεστό μπάνιο είναι ότι καλύτερο για να βγάλουμε από πάνω μας την βρωμιά της ημέρας. Μήπως όμως η πετσέτα με την οποία σκουπιζόμαστε είναι ακόμα πιο βρώμικη;<br />
<br />
Από την στιγμή που θα τη χρησιμοποιήσετε, γίνεται ένα γόνιμο έδαφος για βακτήρια, μύκητες, νεκρά κύτταρα του δέρματος και εκκρίσεις των σιελογόνων, του εντερικού και του ουροποιητικού συστήματος, καθώς και πολλών άλλων μικροβίων που κυκλοφορούν στο μπάνιο σας και πάνε στην πετσέτα σας, συμπεριλαμβανομένων των σταγονιδίων από την τουαλέτα όταν τραβάτε το καζανάκι.<br />
<br />
Ενώ τα περισσότερα από αυτά τα μικρόβια δεν είναι πιθανό να σας βλάψουν άμεσα, δεδομένου ότι τα περισσότερα από αυτά πιθανώς προέρχονται από το σώμα σας, είναι εκεί και πολλαπλασιάζονται γρήγορα.<br />
<br />
Οπότε λοιπόν, πόσες φορές μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την πετσέτα σας πριν χρειαστεί επειγόντως πλύσιμο;<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
«Αν μπορείτε να την στεγνώσετε εντελώς, όχι περισσότερο από τρεις φορές το πολύ» επισημαίνει ο Φίλιπ Τιέρνο, μικροβιολόγος και παθολόγος στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης.<br />
<br />
Και αυτό φυσικά με την προϋπόθεση ότι την κρεμάτε κάπου στεγνά έτσι ώστε να μπορεί να αερίζεται εντελώς: «Μια υγρή πετσέτα βοηθάει τον ταχύτερο πολλαπλασιασμό των μικροβίων» εξηγεί.<br />
Οι πετσέτες είναι ιδανικός χώρος εκκόλαψης για τα μικρόβια, επειδή περιέχουν πολλές από τις απαιτήσεις για τη μικροβιακή ζωή: νερό, ζεστές θερμοκρασίες, οξυγόνο, τρόφιμα και ουδέτερο pH. Το ανθρώπινο σώμα τροφοδοτεί αυτές τις ιδανικές συνθήκες διαβίωσης, γι' αυτό άλλωστε ολόκληρο το σώμα μας καλύπτεται από αυτά μέσα και έξω.<br />
<br />
Οταν απορροφά την υγρασία από το σώμα σας, τα μικρόβια και άλλες εκκρίσεις όπως κυτταρικά υπολείμματα που ζουν στην επιφάνεια του σώματός σας εναποτίθενται επάνω στη πετσέτα σας και χρησιμεύουν ως τροφή για τα μικρόβια, ενώ η υγρασία παρέχει νερό σε ουδέτερο ρΗ.<br />
<br />
Αλλά είναι δύσκολο να πούμε αν τα μικρόβια που αναπτύσσονται στην πετσέτα σας είναι επιβλαβή, δεδομένου ότι τα περισσότερα μικρόβια στα νοικοκυριά μας δεν είναι επικίνδυνα.<br />
<br />
«Αν όμως μοιράζεστε την πετσέτα σας με άλλους, θα μπορούσαν ενδεχομένως να έρθουν σε επαφή με οργανισμούς που το σώμα σας δεν έχει συνηθίσει να αντιμετωπίζει, όπως ο αερόβιος σταφυλόκοκκος, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό, σπυράκια ή μόλυνση» επισημαίνει ο Τιέρνο.<br />
<br />
Πηγή: <a href="http://www.iefimerida.gr/news/229099/poso-syhna-prepei-na-plenoyme-tis-petsetes-toy-mpanioy" target="_blank">iefimerida.gr</a></div>
Χρήστος Μανώληςhttp://www.blogger.com/profile/14396015248757870634noreply@blogger.com0