Αϋπνίες: Τι φταίει και δεν μπορείς να κοιμηθείς

Ο ύπνος στον άνθρωπο σχετίζεται με την ίδια την έννοια της ζωής. Η σημασία του ύπνου στην επιβίωση και οι θεραπευτικές του ιδιότητες ήταν ήδη γνωστές από την αρχαιότητα, οδηγώντας τον άνθρωπο σε διάφορες κοινωνίες να τον ανάγει και να τον υμνεί ως θεότητα. Ο ύπνος συμβάλλει στην αναζωογόνηση του οργανισμού και επηρεάζει την καθημερινή λειτουργικότητα καθώς και την σωματική και διανοητική υγεία.
Tα άτομα περνούν περίπου το 1/3 της ζωής τους κοιμούμενα. Σύμφωνα με εκτιμήσεις, 1 στους 3 ενήλικες θα εμφανίσει κάποια διαταραχή του ύπνου, ενώ δυστυχώς αντίστοιχα υψηλά είναι τα ποσοστά και στα παιδιά.
Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό συστατικό της ανθρώπινης ομοιόστασης. Οι διαταραχές του ύπνου συνδέονται στενά με σημαντικές ιατρικές, ψυχολογικές και κοινωνικές διαταραχές. Ο χρόνιος περιορισμός του ύπνου είναι ένα αυξανόμενο πρόβλημα σε πολλές χώρες.

ΧΑΠ: Η «νόσος των καπνιστών» δεν οφείλεται πάντα στο τσιγάρο

Οι περισσότεροι άνθρωποι όταν ακούν τον όρο «χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια» αυτομάτως σκέφτονται το κάπνισμα, πιστεύοντας ακράδαντα πως το εμφύσημα και η χρόνια βρογχίτιδα που την χαρακτηρίζουν οφείλονται στο τσιγάρο - εξ ου και ο «τσιγαρόβηχας» όπως λανθασμένα την αποκαλούν πολλοί.

Παρότι, όμως, αυτό αληθεύει σε μεγάλο βαθμό, υπάρχει ένα αρκετά σημαντικό ποσοστό περιπτώσεων στο οποίο η αδυναμία των πνευμόνων να λειτουργήσουν φυσιολογικά δεν έχει καμία σχέση με το κάπνισμα.

«Υπολογίζουμε ότι δύο στους δέκα πάσχοντες από ΧΑΠ δεν την εκδηλώνουν εξαιτίας του καπνίσματος, μάλιστα πολλοί δεν έχουν βάλει ποτέ τσιγάρο στο στόμα τους», λέει ο καθηγητής Πνευμονολογίας Δημοσθένης Μπούρος, πρόεδρος τηςΕπιστημονικής Εταιρείας Σπάνιων Παθήσεων και Ορφανών Φαρμάκων (ΕΕΣΠΟΦ).

Με ποιες τροφές θα κρατήσετε καθαρές τις αρτηρίες σας

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση των αρτηριών σε καλή κατάσταση και κατά συνέπεια στην υγεία της καρδιάς.

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις αποτελούν την πρώτη αιτία θανάτου παγκοσμίως. Οι αρτηρίες είναι αιμοφόρα αγγεία που μεταφέρουν οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά από την καρδιά στο υπόλοιπο σώμα, από τον εγκέφαλο μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών. Όταν είναι υγιείς, είναι δυνατές, ελαστικές και καθαρές, ώστε το αίμα να περνά από αυτές εύκολα.
Με την πάροδο των χρόνων όμως, κατακάθονται στο εσωτερικό τους υπολείμματα από λιπώδεις ουσίες, χοληστερόλη, ασβέστιο κ.ο.κ., τα οποία μειώνουν τη ροή του αίματος και σε κάποιες περιπτώσεις τις μπλοκάρουν.
Βασικός κανόνας για να αποφύγετε τα παραπάνω είναι να μην καταναλώνετε επεξεργασμένες τροφές με κορεσμένα λίπη, χημικά και τοξίνες.
Αντίθετα, βάζοντας στη διατροφή σας τις παρακάτω τροφές θα καθαρίσετε και θα διατηρήσετε τις αρτηρίες σας σε καλύτερη κατάσταση.

Αποτοξίνωση τώρα: 5 μαγικά συστατικά για τέλεια επιδερμίδα

Ο χειμώνας είναι η καλύτερη εποχή για να αναζωογονήσουμε το πρόσωπο και το σώμα μας. Χαρίστε τους απαλή αίσθηση ποντάροντας σε στοχευμένα προϊόντα πλούσια στις παρακάτω δραστικές ουσίες.

Θαλασσινό αλάτι

Το φυσικό αλάτι που δεν έχει υποστεί καμιά επεξεργασία θεωρείται ιδιαίτερα ευεργετικό για την επιδερμίδα μας, αφού περιέχει πολύτιμα στοιχεία και τη διατηρεί ενυδατωμένη για πολλές μέρες. Ένας τρόπος είναι να το χρησιμοποιήσετε ως πίλινγκ στο σπίτι σας και να δείτε άμεσα τα οφέλη του καθώς, σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου Kiel της Γερμανίας, ένα καλό σκραμπ από θαλασσινό αλάτι διάρκειας λίγων λεπτών αποτοξινώνει την επιδερμίδα του προσώπου σας και την κρατά ενυδατωμένη για τουλάχιστον 6 εβδομάδες.

«Κοιτάζοντας» τον διαβήτη στα μάτια: Πρόληψη και θεραπεία

Πρόκειται για μια ολέθρια ασθένεια που μοιάζει παράλογη, γιατί ποτέ δεν περιμένεις να έρθει» δήλωσε ο Άλεν Λίμαν που πάσχει από διαβήτη.

«Ο διαβήτης είναι η ασθένεια που προκαλεί μεγαλύτερο κόστος στην κοινωνία από οποιαδήποτε άλλη ασθένεια. Οι επιπλοκές του διαβήτη είναι πολύ σοβαρές» δήλωσε η Σέππο Κοπσάλα, Βιομηχανική Μηχανικός & Διευθύνων Σύμβουλος της «Optomed».

«Εγκεφαλικό, τύφλωση, έμφραγμα του μυοκαρδίου, ανικανότητα, νεφρική ανεπάρκεια, καρδιακή ανεπάρκεια, πληγές στα πόδια και ακρωτηριασμοί» δήλωσε ο ενδοκρινολόγος, Μάρτιν Στρίγκενστελ του διαβητικού κέντρου «Steno».

«Ο αριθμός των ασθενών έχει πολλαπλασιαστεί επί 30 μέσα στα τελευταία 5 χρόνια» σύμφωνα με τον Μισέλ Πινγκέτ, ενδοκρινολόγο του κέντρου CHU στο Στρασβούργο.

«Ο διαβήτης είναι η μόνη μη μεταδοτική ασθένεια για την οποία χρησιμοποιούμε τον όρο επιδημία» υποστηρίζει η Σεβερίν Σιγκρίστ, Επιστημονικός Διευθυντής του CEED, του Ευρωπαϊκού Κέντρου για τη μελέτη του Διαβήτη.

5 τρόποι για να προλάβετε τη νόσο του Αλτσχάιμερ, πριν να είναι αργά

Η νόσος Αλτσχάιμερ είναι μία εκφυλιστική νευρολογική νόσος και αποτελεί την πιο κοινή μορφή άνοιας. Η αιτιολογία της παραμένει άγνωστη, ωστόσο έχουν εντοπιστεί ορισμένοι παράγοντες κινδύνου.
Η ηλικία και η κληρονομικότητα αποτελούν, προς το παρόν, μη τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου. Υπάρχουν, όμως και παράγοντες κινδύνου που μπορούν να αποφευχθούν με τη λήψη απλών μέτρων.

1. Νοητική ενδυνάμωση
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η διατήρηση του εγκεφάλου σε εγρήγορση σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ. Συγκεκριμένα, φαίνεται ότι τα άτομα που εμπλέκονται συχνά σε δραστηριότητες όπως η ανάγνωση βιβλίων και εφημερίδων,  η επίλυση σταυρολέξων, η παρακολούθηση θεατρικών παραστάσεων, εμφανίζουν σημαντικά χαμηλότερες πιθανότητες εμφάνισης της νόσου. Το μυαλό, όπως και το σώμα, χρειάζεται εξάσκηση για να διατηρείται ακμαίο.

Εγωισμός: Μερικές φορές επιτρέπεται!

Μερικές φορές για να μπορούμε να βοηθήσουμε τους γύρω μας χρειάζεται να είμαστε "εγωιστές”. Τρανταχτό παράδειγμα, οι οδηγίες στο αεροπλάνο για περίπτωση απώλειας της πίεσης: "Στην περίπτωση απώλειας της πίεσης της καμπίνας, θα πέσουν μάσκες οξυγόνου πάνω από το κεφάλι σας. Παρακαλούμε φορέστε τη δική σας μάσκα προτού προσπαθήσετε να βοηθήσετε άλλους”.

Γιατί να φορέσουμε πρώτα τη δική μας μάσκα; Επειδή δεν μπορούμε να βοηθήσουμε κανέναν αν αγκομαχούμε για να ανασάνουμε.

Και επειδή στην κοινωνία μας συζητάμε πολύ συχνά για το πώς μπορούμε να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι, για τους γύρω μας και για τον εαυτό μας, μερικές φορές ο δρόμος προς τα εκεί είναι... ελαφρώς ανορθόδοξος και περνάει μέσα από τον εγωισμό.

Σε ποιες περιπτώσεις, λοιπόν, είναι καλό να είστε λίγο εγωιστής και να βάζετε πρώτες τις δικές σας ανάγκες;

Άπνοια ύπνου: Ποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας μπορεί να προκαλέσει

Μία νέα αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Arthritis and Rheumatology φέρνει στο φως νέα στοιχεία αναφορικά με τις επιπτώσεις της άπνοιας ύπνου, πέρα από όσα γνωρίζαμε μέχρι σήμερα.
Η άπνοια ύπνου προκαλείται από σύντομα διαστήματα διακοπής της παροχής του οξυγόνου κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου, με αποτέλεσμα τη διακοπή της αναπνοής. Με τη σειρά της αυτή προκαλεί υπερπαραγωγή ουρικού οξέος στην αιματική κυκλοφορία.
Ερευνητές της Μονάδας Επιδημιολογικής Έρευνας και Εκπαίδευσης του Πανεπιστημίου της Βοστόνης, μελέτησαν στοιχεία που αφορούσαν σχεδόν 10.000 άτομα που μόλις είχαν διαγνωστεί με άπνοια ύπνου από βάσεις δεδομένων της Μ. Βρετανίας.