Παρασκευή, 30 Οκτωβρίου 2015

Εξι καταστροφικές για το δέρμα συνήθειες

Τα καλλυντικά προϊόντα, όσο καλά και να είναι, δεν μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές, αν έχετε κάποιες από τις παρακάτω βλαβερές συνήθειες. Ακόμα κι αν δεν καπνίζετε και τρώτε υγιεινά, πρέπει να προσέχετε και να διασφαλίσετε ότι ο τρόπος ζωής σας δεν βλάπτει το δέρμα σας.
Ακολουθούν οι έξι καταστροφικές συνήθειες για το δέρμα:
1) Μαύρισμα
Μπορεί να απολαμβάνετε να ξαπλώνετε στον ήλιο. Ωστόσο, το μαύρισμα είναι βλαβερό για το δέρμα κι αποτελεί μια συνήθεια που πρέπει να αποβάλλετε. Οι ηλιακή ακτινοβολία προκαλεί πρόωρη γήρανση, πανάδες, σημάδια, κτλ. Εξάλλου, η έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει σοβαρότερα προβλήματα, όπως καρκίνο του δέρματος. Αν θέλετε να δείχνετε μαυρισμένοι το καλοκαίρι, μπορείτε, εναλλακτικά, να χρησιμοποιήσετε αυτό-μαυριστικά σπρέι, που είναι σαφώς πιο ακίνδυνα.

Δευτέρα, 26 Οκτωβρίου 2015

Ο ρόλος της διατροφής στην πρόληψη ή αύξηση της τριχόπτωσης

Tα δύο τρίτα των ανδρών χάνουν ένα μέρος των μαλλιών τους μέχρι την ηλικία των 35 ετών. Ωστόσο αυτή η απώλεια μπορεί να προληφθεί ή να αυξηθεί καθώς είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη σωστή διατροφή.
Ίσως μία από τις χειρότερες λέξεις στο λεξικό ενός άντρα να είναι η λέξη 'τριχόπτωση'. Μία λέξη που σίγουρα στους περισσότερους προκαλεί φόβο, καθώς τη θεωρούν άρρηκτα συνδεδεμένη με την ομορφιά, την αρρενωπότητα, το σεβασμό και το κύρος. Καθημερινά ωστόσο οι τρίχες, ως ζωντανός οργανισμός, πέφτουν και στη θέση της παλιάς τρίχας, γεννιούνται καινούριες! Οπότε σίγουρα όταν βλέπουμε τρίχες στο μαξιλάρι, δεν χρειάζεται να πανικοβληθούμε. Σύμφωνα με μελέτες του AHLS(American Hair Loss Assocuation), τα δύο τρίτα των ανδρών, θα δουν έστω σε ένα μικρό βαθμό μια απώλεια των μαλλιών τους μέχρι την ηλικία των 35. Ωστόσο αυτή η απώλεια μπορεί να προληφθεί ή να αυξηθεί, καθώς είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη σωστή διατροφή! Επίσης, η μειωμένη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, μπορεί να αδυνατίσει ή να σπάει την τρίχα και να προκαλέσει βραδύτερη ανάπτυξη νέων τριχών.

Τρίτη, 20 Οκτωβρίου 2015

Ποιοι είναι οι ξηροί καρποί που δεν παχαίνουν και ταιριάζουν στη δίαιτα;

Μια μικρή χούφτα ξηροί καρποί συμπληρώνει τη δίαιτά σου με χορταστικές πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, ακόρεστα λιπαρά και σημαντικές βιταμίνες.
Τα nut shops άλλαξαν. είναι μοντέρνα, με άπειρες επιλογές και ενδιαφέροντες συνδυασμούς.
Ξέρεις τι να διαλέξεις, όμως, όταν θα περάσεις το κατώφλι τους; Ποιοί ξηροί καρποί ταιριάζουν στη δίαιτα;
Δες τον οδηγό με τις καλύτερες επιλογές που μπορείς να κάνεις.

Αμύγδαλα
Περιέχουν τις περισσότερες φυτικές ίνες –περίπου 3 γραμμ. ανά 30 γραμμ.– και είναι τα πλουσιότερα σε βιταμίνη Ε, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Σε μελέτη στην επιθεώρηση International Journal of Obesity, όταν δύο ομάδες παχύσαρκων ενηλίκων ακολούθησαν ολιγοθερμιδική δίαιτα για 6 μήνες, εκείνοι που συμπεριλάμβαναν αμύγδαλα στο πρόγραμμά τους έχασαν περισσότερο βάρος συγκριτικά μ’ εκείνους που έτρωγαν περισσότερους σύνθετους υδατάνθρακες.
Μερίδα: 23 αμύγδαλα = 170 θερμίδες, 15 γραμ. λιπαρά.

Πέμπτη, 15 Οκτωβρίου 2015

Τα οφέλη του οργασμού για την υγεία

Το σεξ δεν προσφέρει μόνο ευχαρίστηση, αλλά έχει και πολλαπλά οφέλη για την υγεία.
Ο καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Rutgers, ειδικός στη συμπεριφορική νευροεπιστήμη και τη σεξουαλική υγεία, Barry R. Komisaruk, χρησιμοποίησε σε έρευνά του λειτουργική μαγνητική τομογραφία για να καταγράψει τι συμβαίνει στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια του οργασμού.
«Αυτό που βλέπουμε είναι μια πολύ ευρεία λειτουργική δραστηριότητα του εγκεφάλου κατά τον οργασμό. Έτσι αν υπάρχει μια συνολική αύξηση στη ροή του αίματος και τη χρήση του οξυγόνου πιθανότατα αυτό κάνει καλό στον εγκέφαλο» λέει.
Η αυξημένη αιμάτωση που παρατήρησε ο Komisaruk υποδεικνύει πως χάρη στον οργασμό μεταφέρονται επιπλέον θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στον εγκέφαλο. Μάλιστα, οι διανοητικές ασκήσεις που κάνουν κάποιοι άνθρωποι για να «εκπαιδεύσουν» τον εγκέφαλό τους συχνά στοχεύουν στην αύξηση αυτού του είδους της εγκεφαλικής δραστηριότητας, όμως ο οργασμός φαίνεται πως μπορεί να το κάνει σε μεγαλύτερο κομμάτι του εγκεφάλου.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό
Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Wilkes, στην Πενσυλβάνια, ανακάλυψαν πως όσοι κάνουν τακτικά σεξ έχουν στο αίμα υψηλότερα επίπεδα από τις πρωτεΐνες (λέγονται αντισώματα) που αναγνωρίζουν και εξουδετερώνουν ιούς, βακτήρια και άλλους «εισβολείς». Μία ή δύο φορές την εβδομάδα είναι αρκετές για να αυξηθεί το επίπεδο των αντισωμάτων στο αίμα, σύμφωνα με σχετική μελέτη.

Τρίτη, 13 Οκτωβρίου 2015

7 τροφές για αποτοξίνωση και απώλεια κιλών

Μια υγιεινή διατροφή δεν βασίζεται σε τροφές που αποκλείουμε από το εβδομαδιαίο διαιτολόγιό μας (επειδή είναι παχυντικές ή ανθυγιεινές) αλλά σε τροφές που καταναλώνουμε καθημερινά και περιέχουν θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Ανακαλύψτε 7 τροφές που όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να χάσετε το περιττό βάρος αλλά θα σας δώσουν περισσότερη ενέργεια:

Ανανάς: Αντί να εστιάζετε στις τροφές που δεν πρέπει να καταναλώνετε, εστιάστε στις τροφές που θα σας δώσουν ενέργεια, όπως ο ανανάς. Περιέχει λίγες θερμίδες, φυσικά σάκχαρα αλλά και ένα ένζυμο που ‘καθαρίζει’ το έντερό.

Τζίντζερ: Το τζίντζερ βοηθάει τον οργανισμό να αποβάλει τα ανεπιθύμητα συστατικά μετά από την πέψη. Επιπλέον περιέχει τζιντζερόλη που προστατεύει από την καταστροφή των κυττάρων, σύμφωνα με έρευνες.

Παρασκευή, 9 Οκτωβρίου 2015

Ποια επαγγέλματα βλάπτουν σοβαρά την υγεία της καρδιάς

Οι καρδιές πολλών ανθρώπων γερνούν πιο γρήγορα απ’ ό,τι το υπόλοιπο σώμα - και εκτός από τον τρόπο ζωής,ρόλο παίζει και το επάγγελμα, σύμφωνα με μία νέα βρετανική έρευνα.

Η παγκόσμια εταιρεία υγείας Bupa δημοσίευσε τα ευρήματα από τις απαντήσεις που έδωσαν 8.000 καταναλωτές σε ένα online τεστ αξιολόγησης της ηλικίας της καρδιάς, το οποίο την υπολογίζει με βάση παραμέτρους όπως η χοληστερόλη, η πίεση, το οικογενειακό και ατομικό ιστορικό και διάφορες παράμετροι του τρόπου ζωής.

Το τεστ περιέχει επίσης ερωτήματα για την εργασία και τις ευκαιρίες για προσεγμένη διατροφή, άσκηση και καταπολέμηση του καπνίσματος και του στρες - δηλαδή για τους παράγοντες που είναι γνωστό ότι πλήττουν την καρδιά.

Όπως έδειξε η έρευνα, η μέση διαφορά ανάμεσα στην αληθινή ηλικία των ερωτηθέντων και στην ηλικία της καρδιάς τους, επηρεαζόταν σημαντικά από το επάγγελμα.

Στην πραγματικότητα, την καρδιά φάνηκε να ωφελούν:

Δευτέρα, 5 Οκτωβρίου 2015

Πόσο συχνά πρέπει να πλένουμε τις πετσέτες του μπάνιου;

Ενα ζεστό μπάνιο είναι ότι καλύτερο για να βγάλουμε από πάνω μας την βρωμιά της ημέρας. Μήπως όμως η πετσέτα με την οποία σκουπιζόμαστε είναι ακόμα πιο βρώμικη;

Από την στιγμή που θα τη χρησιμοποιήσετε, γίνεται ένα γόνιμο έδαφος για βακτήρια, μύκητες, νεκρά κύτταρα του δέρματος και εκκρίσεις των σιελογόνων, του εντερικού και του ουροποιητικού συστήματος, καθώς και πολλών άλλων μικροβίων που κυκλοφορούν στο μπάνιο σας και πάνε στην πετσέτα σας, συμπεριλαμβανομένων των σταγονιδίων από την τουαλέτα όταν τραβάτε το καζανάκι.

Ενώ τα περισσότερα από αυτά τα μικρόβια δεν είναι πιθανό να σας βλάψουν άμεσα, δεδομένου ότι τα περισσότερα από αυτά πιθανώς προέρχονται από το σώμα σας, είναι εκεί και πολλαπλασιάζονται γρήγορα.

Οπότε λοιπόν, πόσες φορές μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την πετσέτα σας πριν χρειαστεί επειγόντως πλύσιμο;

Πέμπτη, 1 Οκτωβρίου 2015

Πως η ακινησία μπορεί να φθείρει το σώμα και την υγεία σου

Ένα από τα προβλήματα που μπορεί να σου προκαλέσει η ακινησία είναι η μείωση της αερόβιας ικανότητας του οργανισμού σου η οποία ακμάζει με την αερόβια άσκηση.

Μία προσπάθεια που να προκαλεί μια καρδιακή συχνότητα τουλάχιστον 130 χτύπους το λεπτό, να διαρκεί όχι λιγότερο από 20 λεπτά την κάθε φορά και να γίνεται τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, μπορεί να βελτιώσει την αερόβια ικανότητα.

Ένα τέτοιο γυμναστικό πρόγραμμα πρέπει να περιλαμβάνει φυσικές δραστηριότητες που επιβαρύνουν το σύστημα μεταφοράς και κατανάλωσης οξυγόνου και βελτιώνουν την αερόβια ικανότητα. Τέτοιες αερόβιες δραστηριότητες είναι όπως αναφέραμε παραπάνω, το τρέξιμο, το κολύμπι, η ποδηλασία, η πεζοπορία, το ποδόσφαιρο, η καλαθοσφαίριση κ.α.