Πόσο αποτελεσματικά είναι τα συμπληρώματα διατροφής;

Πότε χρειαζόμαστε τα συμπληρώματα διατροφής;
Δεν είναι λίγες οι φορές που μπορεί κάποιος να σκεφτεί… «χρειάζομαι ή όχι συμπληρώματα διατροφής», δηλαδή βιταμίνες, μέταλλα, υπερτροφές κλπ. Ένας εύκολος τρόπος είναι να δεις αν ανήκεις σε κάποια από τις παρακάτω ομάδες:

• Δεν διατρέφομαι σωστά και ισορροπημένα
• Είμαι χορτοφάγος (vegetarian) ή αυστηρά φυτοφάγος (vegan)
• Καταναλώνω μεγάλες ποσότητες επεξεργασμένων τροφίμων, όπως η ζάχαρη
• Τρέφομαι μονομερώς (πρωτεϊνική δίαιτα, κλπ)
• Ακολουθώ υποθερμιδικές δίαιτες για απώλεια βάρους
• Αισθάνομαι μυϊκή ατονία και αδυναμία
• Αναρρώνω από ασθένειες
• Εργάζομαι σε βαριές και σκληρές χειρονακτικές εργασίες
• Διαβάζω με πολύ εντατικούς ρυθμούς (μαθητές-φοιτητές).
• Αθλούμαι συστηματικά ή είμαι επαγγελματίας αθλητής.
• Βρίσκομαι σε κατάσταση έντονου στρες ή άγχους
• Καπνίζω (κάθε τσιγάρο καταστρέφει περίπου 25mg από την βιταμίνη C).
• Καταναλώνω οινοπνευματώδη ποτά
• Βρίσκομαι στην τρίτη ηλικία
• Έχω προβλήματα με αδύναμα νύχια ή μαλλιά που πέφτουν
• Βρίσκομαι σε κατάσταση εγκυμοσύνης και λοχείας
• Παίρνω αντισυλληπτικά χάπια, αντιβίωση ή κορτικοειδή σκευάσματα
• Είμαι παιδί ή έφηβος και βρίσκομαι στη φάση της ανάπτυξης

Διαβάστε το πλήρες άρθρο στο iatronet.gr