Καλές Γιορτές!!

Αιμοδοσία: Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία σας

Πέρα από τη σημαντική κοινωνική της διάσταση, η αιμοδοσία μπορεί να ωφελήσει σημαντικά και την υγεία του αιμοδότη.
Σύμφωνα με πολυάριθμες μελέτες, η δωρεά αίματος μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος και καρκίνου, ενώ ο αιμοδότης καίει 650 θερμίδες για κάθε 568 ml αίματος που δίνει.
Το γεγονός οφείλεται στη μείωση των υψηλών επιπέδων σιδήρου που έχουν συνήθως οι αιμοδότες.
Ο σίδηρος επηρεάζει την πηκτικότητα του αίματος. Όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδά του, τόσο πιο «πηχτό» είναι το αίμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την επιτάχυνση της οξείδωσης της χοληστερόλης, η οποία επηρεάζει την πυκνότητα του αίματος και δημιουργεί αυξανόμενη τριβή καθώς διέρχεται από τα αιμοφόρα αγγεία. Η τριβή προκαλεί φθορές στα εσωτερικά τοιχώματα των αρτηριών και μπορεί να συμβάλλει στην ανάπτυξη καρδιαγγειακής νόσου.
Επειδή μέσω της προσφοράς αίματος, αφαιρείται από τον αιμοδότη αρκετός σίδηρος, «αραιώνει» το αίμα.

Εφτά λόγοι που πρέπει να πίνετε καφέ καθημερινά

Σας αρέσει ο καφές, αλλά έχετε επιφυλάξεις και αποφεύγετε να καταναλώνετε το ρόφημα; Οι παρακάτω εφτά λόγοι θα σας αλλάξουν γνώμη και θα σας πείσουν να βάλετε στην καθημερινότητά σας τον καφέ.

Κατά του διαβήτη τύπου 2

Ο καφές μειώνει τον κίνδυνο του διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με μια μελέτη από την American Chemical Society. Ερευνητές της μελέτης διαπίστωσαν, ότι οι άνθρωποι που πίνουν τέσσερα ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 κατά 50%, ενώ με κάθε επιπλέον φλιτζάνι, ο κίνδυνος μειώνεται κατά 7%.

Κατά του Αλτσχάιμερ

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Φλόριντα και το Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι διαπίστωσαν ότι τα άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών, που είχαν υψηλότερα επίπεδα καφεΐνης στο αίμα, εκδήλωσαν τη νόσο του Αλτσχάιμερ δύο έως τέσσερα χρόνια αργότερα, σε σύγκριση με όσους είχαν λιγότερη καφεΐνη στο αίμα τους.

Συμπτώματα που προειδοποιούν για έμφραγμα και πρέπει να πάτε άμεσα σε καρδιολόγο

του Κωνσταντίνου Λούβρου, M.D., medlabnews.gr. Τα καρδιακά προβλήματα είναι η μεγαλύτερη αιτία θανάτου των ανθρώπων, με τους ειδικούς να εκτιμούν ότι σε αυτά οφείλεται το 40% των θανάτων παγκοσμίως.

Ένας λόγος που συμβαίνει αυτό, εκτός των άλλων, είναι και επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν εγκαίρως τα προειδοποιητικά σημάδια καρδιακών παθήσεων.

1 στους 7 ανθρώπους παρουσιάζει κάποιο προειδοποιητικό σύμπτωμα ακόμη και αρκετές ημέρες πριν από το έμφραγμα.

Μερικά από αυτά δεν είναι πάντα έντονα και η σοβαρότητά τους διαφέρει από άτομο σε άτομο. Επειδή μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς τα συμπτώματα που δείχνουν πρόβλημα στην καρδιά, οι γιατροί προειδοποιούν να μην τα αγνοείτε ποτέ και να μην περιμένετε να δείτε αν θα “περάσουν μόνα τους”.

Επίσης να μη βιάζεστε να κάνετε μόνοι σας “διάγνωση” και να βρίσκετε τον “ένοχο” στην καούρα, τους μυϊκούς πόνους, ή άλλες, λιγότερο σοβαρές, μη καρδιαγγειακές αιτίες. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα άτομα άνω των 65 ετών, καθώς και για τα άτομα με προϋπάρχοντες παράγοντες καρδιακού κινδύνου, όπως η υψηλή χοληστερόλη, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η παχυσαρκία, το κάπνισμα, ο διαβήτης και το οικογενειακό ιστορικό καρδιοπάθειας.

Δείτε τα πιθανά συμπτώματα καρδιακών προβλημάτων που δεν πρέπει να αγνοείτε:

Άτυπη πνευμονία: Ποια είναι τα ανησυχητικά συμπτώματα

Η πνευμονία διακρίνεται σε τυπική και άτυπη. Τυπική είναι η πνευμονία που προκαλείται από βακτήρια, ενώ η άτυπη προκαλείται και από άλλους μικροβιακούς παράγοντες, όπως μυκοπλάσματα, ιούς, μύκητες, παράσιτα.

Συμπτώματα

• Αιφνίδιος υψηλός πυρετός με ρίγη
• Βήχας, αρχικά ξηρός που γρήγορα γίνεται παραγωγικός με δύσκολη αποβολή των πτυέλων
• Πλευρικοί πόνοι που ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου μπορεί να συνυπάρχουν με δύσπνοια και ταχυκαρδία
• Κεφαλαλγία
• Διάρροια
• Μυαλγίες
• Εξανθήματα

Αϋπνίες: Τι φταίει και δεν μπορείς να κοιμηθείς

Ο ύπνος στον άνθρωπο σχετίζεται με την ίδια την έννοια της ζωής. Η σημασία του ύπνου στην επιβίωση και οι θεραπευτικές του ιδιότητες ήταν ήδη γνωστές από την αρχαιότητα, οδηγώντας τον άνθρωπο σε διάφορες κοινωνίες να τον ανάγει και να τον υμνεί ως θεότητα. Ο ύπνος συμβάλλει στην αναζωογόνηση του οργανισμού και επηρεάζει την καθημερινή λειτουργικότητα καθώς και την σωματική και διανοητική υγεία.
Tα άτομα περνούν περίπου το 1/3 της ζωής τους κοιμούμενα. Σύμφωνα με εκτιμήσεις, 1 στους 3 ενήλικες θα εμφανίσει κάποια διαταραχή του ύπνου, ενώ δυστυχώς αντίστοιχα υψηλά είναι τα ποσοστά και στα παιδιά.
Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό συστατικό της ανθρώπινης ομοιόστασης. Οι διαταραχές του ύπνου συνδέονται στενά με σημαντικές ιατρικές, ψυχολογικές και κοινωνικές διαταραχές. Ο χρόνιος περιορισμός του ύπνου είναι ένα αυξανόμενο πρόβλημα σε πολλές χώρες.

ΧΑΠ: Η «νόσος των καπνιστών» δεν οφείλεται πάντα στο τσιγάρο

Οι περισσότεροι άνθρωποι όταν ακούν τον όρο «χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια» αυτομάτως σκέφτονται το κάπνισμα, πιστεύοντας ακράδαντα πως το εμφύσημα και η χρόνια βρογχίτιδα που την χαρακτηρίζουν οφείλονται στο τσιγάρο - εξ ου και ο «τσιγαρόβηχας» όπως λανθασμένα την αποκαλούν πολλοί.

Παρότι, όμως, αυτό αληθεύει σε μεγάλο βαθμό, υπάρχει ένα αρκετά σημαντικό ποσοστό περιπτώσεων στο οποίο η αδυναμία των πνευμόνων να λειτουργήσουν φυσιολογικά δεν έχει καμία σχέση με το κάπνισμα.

«Υπολογίζουμε ότι δύο στους δέκα πάσχοντες από ΧΑΠ δεν την εκδηλώνουν εξαιτίας του καπνίσματος, μάλιστα πολλοί δεν έχουν βάλει ποτέ τσιγάρο στο στόμα τους», λέει ο καθηγητής Πνευμονολογίας Δημοσθένης Μπούρος, πρόεδρος τηςΕπιστημονικής Εταιρείας Σπάνιων Παθήσεων και Ορφανών Φαρμάκων (ΕΕΣΠΟΦ).

Με ποιες τροφές θα κρατήσετε καθαρές τις αρτηρίες σας

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση των αρτηριών σε καλή κατάσταση και κατά συνέπεια στην υγεία της καρδιάς.

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις αποτελούν την πρώτη αιτία θανάτου παγκοσμίως. Οι αρτηρίες είναι αιμοφόρα αγγεία που μεταφέρουν οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά από την καρδιά στο υπόλοιπο σώμα, από τον εγκέφαλο μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών. Όταν είναι υγιείς, είναι δυνατές, ελαστικές και καθαρές, ώστε το αίμα να περνά από αυτές εύκολα.
Με την πάροδο των χρόνων όμως, κατακάθονται στο εσωτερικό τους υπολείμματα από λιπώδεις ουσίες, χοληστερόλη, ασβέστιο κ.ο.κ., τα οποία μειώνουν τη ροή του αίματος και σε κάποιες περιπτώσεις τις μπλοκάρουν.
Βασικός κανόνας για να αποφύγετε τα παραπάνω είναι να μην καταναλώνετε επεξεργασμένες τροφές με κορεσμένα λίπη, χημικά και τοξίνες.
Αντίθετα, βάζοντας στη διατροφή σας τις παρακάτω τροφές θα καθαρίσετε και θα διατηρήσετε τις αρτηρίες σας σε καλύτερη κατάσταση.

Αποτοξίνωση τώρα: 5 μαγικά συστατικά για τέλεια επιδερμίδα

Ο χειμώνας είναι η καλύτερη εποχή για να αναζωογονήσουμε το πρόσωπο και το σώμα μας. Χαρίστε τους απαλή αίσθηση ποντάροντας σε στοχευμένα προϊόντα πλούσια στις παρακάτω δραστικές ουσίες.

Θαλασσινό αλάτι

Το φυσικό αλάτι που δεν έχει υποστεί καμιά επεξεργασία θεωρείται ιδιαίτερα ευεργετικό για την επιδερμίδα μας, αφού περιέχει πολύτιμα στοιχεία και τη διατηρεί ενυδατωμένη για πολλές μέρες. Ένας τρόπος είναι να το χρησιμοποιήσετε ως πίλινγκ στο σπίτι σας και να δείτε άμεσα τα οφέλη του καθώς, σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου Kiel της Γερμανίας, ένα καλό σκραμπ από θαλασσινό αλάτι διάρκειας λίγων λεπτών αποτοξινώνει την επιδερμίδα του προσώπου σας και την κρατά ενυδατωμένη για τουλάχιστον 6 εβδομάδες.

«Κοιτάζοντας» τον διαβήτη στα μάτια: Πρόληψη και θεραπεία

Πρόκειται για μια ολέθρια ασθένεια που μοιάζει παράλογη, γιατί ποτέ δεν περιμένεις να έρθει» δήλωσε ο Άλεν Λίμαν που πάσχει από διαβήτη.

«Ο διαβήτης είναι η ασθένεια που προκαλεί μεγαλύτερο κόστος στην κοινωνία από οποιαδήποτε άλλη ασθένεια. Οι επιπλοκές του διαβήτη είναι πολύ σοβαρές» δήλωσε η Σέππο Κοπσάλα, Βιομηχανική Μηχανικός & Διευθύνων Σύμβουλος της «Optomed».

«Εγκεφαλικό, τύφλωση, έμφραγμα του μυοκαρδίου, ανικανότητα, νεφρική ανεπάρκεια, καρδιακή ανεπάρκεια, πληγές στα πόδια και ακρωτηριασμοί» δήλωσε ο ενδοκρινολόγος, Μάρτιν Στρίγκενστελ του διαβητικού κέντρου «Steno».

«Ο αριθμός των ασθενών έχει πολλαπλασιαστεί επί 30 μέσα στα τελευταία 5 χρόνια» σύμφωνα με τον Μισέλ Πινγκέτ, ενδοκρινολόγο του κέντρου CHU στο Στρασβούργο.

«Ο διαβήτης είναι η μόνη μη μεταδοτική ασθένεια για την οποία χρησιμοποιούμε τον όρο επιδημία» υποστηρίζει η Σεβερίν Σιγκρίστ, Επιστημονικός Διευθυντής του CEED, του Ευρωπαϊκού Κέντρου για τη μελέτη του Διαβήτη.

5 τρόποι για να προλάβετε τη νόσο του Αλτσχάιμερ, πριν να είναι αργά

Η νόσος Αλτσχάιμερ είναι μία εκφυλιστική νευρολογική νόσος και αποτελεί την πιο κοινή μορφή άνοιας. Η αιτιολογία της παραμένει άγνωστη, ωστόσο έχουν εντοπιστεί ορισμένοι παράγοντες κινδύνου.
Η ηλικία και η κληρονομικότητα αποτελούν, προς το παρόν, μη τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου. Υπάρχουν, όμως και παράγοντες κινδύνου που μπορούν να αποφευχθούν με τη λήψη απλών μέτρων.

1. Νοητική ενδυνάμωση
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η διατήρηση του εγκεφάλου σε εγρήγορση σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ. Συγκεκριμένα, φαίνεται ότι τα άτομα που εμπλέκονται συχνά σε δραστηριότητες όπως η ανάγνωση βιβλίων και εφημερίδων,  η επίλυση σταυρολέξων, η παρακολούθηση θεατρικών παραστάσεων, εμφανίζουν σημαντικά χαμηλότερες πιθανότητες εμφάνισης της νόσου. Το μυαλό, όπως και το σώμα, χρειάζεται εξάσκηση για να διατηρείται ακμαίο.

Εγωισμός: Μερικές φορές επιτρέπεται!

Μερικές φορές για να μπορούμε να βοηθήσουμε τους γύρω μας χρειάζεται να είμαστε "εγωιστές”. Τρανταχτό παράδειγμα, οι οδηγίες στο αεροπλάνο για περίπτωση απώλειας της πίεσης: "Στην περίπτωση απώλειας της πίεσης της καμπίνας, θα πέσουν μάσκες οξυγόνου πάνω από το κεφάλι σας. Παρακαλούμε φορέστε τη δική σας μάσκα προτού προσπαθήσετε να βοηθήσετε άλλους”.

Γιατί να φορέσουμε πρώτα τη δική μας μάσκα; Επειδή δεν μπορούμε να βοηθήσουμε κανέναν αν αγκομαχούμε για να ανασάνουμε.

Και επειδή στην κοινωνία μας συζητάμε πολύ συχνά για το πώς μπορούμε να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι, για τους γύρω μας και για τον εαυτό μας, μερικές φορές ο δρόμος προς τα εκεί είναι... ελαφρώς ανορθόδοξος και περνάει μέσα από τον εγωισμό.

Σε ποιες περιπτώσεις, λοιπόν, είναι καλό να είστε λίγο εγωιστής και να βάζετε πρώτες τις δικές σας ανάγκες;

Άπνοια ύπνου: Ποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας μπορεί να προκαλέσει

Μία νέα αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Arthritis and Rheumatology φέρνει στο φως νέα στοιχεία αναφορικά με τις επιπτώσεις της άπνοιας ύπνου, πέρα από όσα γνωρίζαμε μέχρι σήμερα.
Η άπνοια ύπνου προκαλείται από σύντομα διαστήματα διακοπής της παροχής του οξυγόνου κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου, με αποτέλεσμα τη διακοπή της αναπνοής. Με τη σειρά της αυτή προκαλεί υπερπαραγωγή ουρικού οξέος στην αιματική κυκλοφορία.
Ερευνητές της Μονάδας Επιδημιολογικής Έρευνας και Εκπαίδευσης του Πανεπιστημίου της Βοστόνης, μελέτησαν στοιχεία που αφορούσαν σχεδόν 10.000 άτομα που μόλις είχαν διαγνωστεί με άπνοια ύπνου από βάσεις δεδομένων της Μ. Βρετανίας.

Εξι καταστροφικές για το δέρμα συνήθειες

Τα καλλυντικά προϊόντα, όσο καλά και να είναι, δεν μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές, αν έχετε κάποιες από τις παρακάτω βλαβερές συνήθειες. Ακόμα κι αν δεν καπνίζετε και τρώτε υγιεινά, πρέπει να προσέχετε και να διασφαλίσετε ότι ο τρόπος ζωής σας δεν βλάπτει το δέρμα σας.
Ακολουθούν οι έξι καταστροφικές συνήθειες για το δέρμα:
1) Μαύρισμα
Μπορεί να απολαμβάνετε να ξαπλώνετε στον ήλιο. Ωστόσο, το μαύρισμα είναι βλαβερό για το δέρμα κι αποτελεί μια συνήθεια που πρέπει να αποβάλλετε. Οι ηλιακή ακτινοβολία προκαλεί πρόωρη γήρανση, πανάδες, σημάδια, κτλ. Εξάλλου, η έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει σοβαρότερα προβλήματα, όπως καρκίνο του δέρματος. Αν θέλετε να δείχνετε μαυρισμένοι το καλοκαίρι, μπορείτε, εναλλακτικά, να χρησιμοποιήσετε αυτό-μαυριστικά σπρέι, που είναι σαφώς πιο ακίνδυνα.

Ο ρόλος της διατροφής στην πρόληψη ή αύξηση της τριχόπτωσης

Tα δύο τρίτα των ανδρών χάνουν ένα μέρος των μαλλιών τους μέχρι την ηλικία των 35 ετών. Ωστόσο αυτή η απώλεια μπορεί να προληφθεί ή να αυξηθεί καθώς είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη σωστή διατροφή.
Ίσως μία από τις χειρότερες λέξεις στο λεξικό ενός άντρα να είναι η λέξη 'τριχόπτωση'. Μία λέξη που σίγουρα στους περισσότερους προκαλεί φόβο, καθώς τη θεωρούν άρρηκτα συνδεδεμένη με την ομορφιά, την αρρενωπότητα, το σεβασμό και το κύρος. Καθημερινά ωστόσο οι τρίχες, ως ζωντανός οργανισμός, πέφτουν και στη θέση της παλιάς τρίχας, γεννιούνται καινούριες! Οπότε σίγουρα όταν βλέπουμε τρίχες στο μαξιλάρι, δεν χρειάζεται να πανικοβληθούμε. Σύμφωνα με μελέτες του AHLS(American Hair Loss Assocuation), τα δύο τρίτα των ανδρών, θα δουν έστω σε ένα μικρό βαθμό μια απώλεια των μαλλιών τους μέχρι την ηλικία των 35. Ωστόσο αυτή η απώλεια μπορεί να προληφθεί ή να αυξηθεί, καθώς είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη σωστή διατροφή! Επίσης, η μειωμένη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, μπορεί να αδυνατίσει ή να σπάει την τρίχα και να προκαλέσει βραδύτερη ανάπτυξη νέων τριχών.

Ποιοι είναι οι ξηροί καρποί που δεν παχαίνουν και ταιριάζουν στη δίαιτα;

Μια μικρή χούφτα ξηροί καρποί συμπληρώνει τη δίαιτά σου με χορταστικές πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, ακόρεστα λιπαρά και σημαντικές βιταμίνες.
Τα nut shops άλλαξαν. είναι μοντέρνα, με άπειρες επιλογές και ενδιαφέροντες συνδυασμούς.
Ξέρεις τι να διαλέξεις, όμως, όταν θα περάσεις το κατώφλι τους; Ποιοί ξηροί καρποί ταιριάζουν στη δίαιτα;
Δες τον οδηγό με τις καλύτερες επιλογές που μπορείς να κάνεις.

Αμύγδαλα
Περιέχουν τις περισσότερες φυτικές ίνες –περίπου 3 γραμμ. ανά 30 γραμμ.– και είναι τα πλουσιότερα σε βιταμίνη Ε, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Σε μελέτη στην επιθεώρηση International Journal of Obesity, όταν δύο ομάδες παχύσαρκων ενηλίκων ακολούθησαν ολιγοθερμιδική δίαιτα για 6 μήνες, εκείνοι που συμπεριλάμβαναν αμύγδαλα στο πρόγραμμά τους έχασαν περισσότερο βάρος συγκριτικά μ’ εκείνους που έτρωγαν περισσότερους σύνθετους υδατάνθρακες.
• Μερίδα: 23 αμύγδαλα = 170 θερμίδες, 15 γραμ. λιπαρά.

Τα οφέλη του οργασμού για την υγεία

Το σεξ δεν προσφέρει μόνο ευχαρίστηση, αλλά έχει και πολλαπλά οφέλη για την υγεία.
Ο καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Rutgers, ειδικός στη συμπεριφορική νευροεπιστήμη και τη σεξουαλική υγεία, Barry R. Komisaruk, χρησιμοποίησε σε έρευνά του λειτουργική μαγνητική τομογραφία για να καταγράψει τι συμβαίνει στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια του οργασμού.
«Αυτό που βλέπουμε είναι μια πολύ ευρεία λειτουργική δραστηριότητα του εγκεφάλου κατά τον οργασμό. Έτσι αν υπάρχει μια συνολική αύξηση στη ροή του αίματος και τη χρήση του οξυγόνου πιθανότατα αυτό κάνει καλό στον εγκέφαλο» λέει.
Η αυξημένη αιμάτωση που παρατήρησε ο Komisaruk υποδεικνύει πως χάρη στον οργασμό μεταφέρονται επιπλέον θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στον εγκέφαλο. Μάλιστα, οι διανοητικές ασκήσεις που κάνουν κάποιοι άνθρωποι για να «εκπαιδεύσουν» τον εγκέφαλό τους συχνά στοχεύουν στην αύξηση αυτού του είδους της εγκεφαλικής δραστηριότητας, όμως ο οργασμός φαίνεται πως μπορεί να το κάνει σε μεγαλύτερο κομμάτι του εγκεφάλου.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό
Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Wilkes, στην Πενσυλβάνια, ανακάλυψαν πως όσοι κάνουν τακτικά σεξ έχουν στο αίμα υψηλότερα επίπεδα από τις πρωτεΐνες (λέγονται αντισώματα) που αναγνωρίζουν και εξουδετερώνουν ιούς, βακτήρια και άλλους «εισβολείς». Μία ή δύο φορές την εβδομάδα είναι αρκετές για να αυξηθεί το επίπεδο των αντισωμάτων στο αίμα, σύμφωνα με σχετική μελέτη.

7 τροφές για αποτοξίνωση και απώλεια κιλών

Μια υγιεινή διατροφή δεν βασίζεται σε τροφές που αποκλείουμε από το εβδομαδιαίο διαιτολόγιό μας (επειδή είναι παχυντικές ή ανθυγιεινές) αλλά σε τροφές που καταναλώνουμε καθημερινά και περιέχουν θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Ανακαλύψτε 7 τροφές που όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να χάσετε το περιττό βάρος αλλά θα σας δώσουν περισσότερη ενέργεια:

Ανανάς: Αντί να εστιάζετε στις τροφές που δεν πρέπει να καταναλώνετε, εστιάστε στις τροφές που θα σας δώσουν ενέργεια, όπως ο ανανάς. Περιέχει λίγες θερμίδες, φυσικά σάκχαρα αλλά και ένα ένζυμο που ‘καθαρίζει’ το έντερό.

Τζίντζερ: Το τζίντζερ βοηθάει τον οργανισμό να αποβάλει τα ανεπιθύμητα συστατικά μετά από την πέψη. Επιπλέον περιέχει τζιντζερόλη που προστατεύει από την καταστροφή των κυττάρων, σύμφωνα με έρευνες.

Ποια επαγγέλματα βλάπτουν σοβαρά την υγεία της καρδιάς

Οι καρδιές πολλών ανθρώπων γερνούν πιο γρήγορα απ’ ό,τι το υπόλοιπο σώμα - και εκτός από τον τρόπο ζωής,ρόλο παίζει και το επάγγελμα, σύμφωνα με μία νέα βρετανική έρευνα.

Η παγκόσμια εταιρεία υγείας Bupa δημοσίευσε τα ευρήματα από τις απαντήσεις που έδωσαν 8.000 καταναλωτές σε ένα online τεστ αξιολόγησης της ηλικίας της καρδιάς, το οποίο την υπολογίζει με βάση παραμέτρους όπως η χοληστερόλη, η πίεση, το οικογενειακό και ατομικό ιστορικό και διάφορες παράμετροι του τρόπου ζωής.

Το τεστ περιέχει επίσης ερωτήματα για την εργασία και τις ευκαιρίες για προσεγμένη διατροφή, άσκηση και καταπολέμηση του καπνίσματος και του στρες - δηλαδή για τους παράγοντες που είναι γνωστό ότι πλήττουν την καρδιά.

Όπως έδειξε η έρευνα, η μέση διαφορά ανάμεσα στην αληθινή ηλικία των ερωτηθέντων και στην ηλικία της καρδιάς τους, επηρεαζόταν σημαντικά από το επάγγελμα.

Στην πραγματικότητα, την καρδιά φάνηκε να ωφελούν:

Πόσο συχνά πρέπει να πλένουμε τις πετσέτες του μπάνιου;

Ενα ζεστό μπάνιο είναι ότι καλύτερο για να βγάλουμε από πάνω μας την βρωμιά της ημέρας. Μήπως όμως η πετσέτα με την οποία σκουπιζόμαστε είναι ακόμα πιο βρώμικη;

Από την στιγμή που θα τη χρησιμοποιήσετε, γίνεται ένα γόνιμο έδαφος για βακτήρια, μύκητες, νεκρά κύτταρα του δέρματος και εκκρίσεις των σιελογόνων, του εντερικού και του ουροποιητικού συστήματος, καθώς και πολλών άλλων μικροβίων που κυκλοφορούν στο μπάνιο σας και πάνε στην πετσέτα σας, συμπεριλαμβανομένων των σταγονιδίων από την τουαλέτα όταν τραβάτε το καζανάκι.

Ενώ τα περισσότερα από αυτά τα μικρόβια δεν είναι πιθανό να σας βλάψουν άμεσα, δεδομένου ότι τα περισσότερα από αυτά πιθανώς προέρχονται από το σώμα σας, είναι εκεί και πολλαπλασιάζονται γρήγορα.

Οπότε λοιπόν, πόσες φορές μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την πετσέτα σας πριν χρειαστεί επειγόντως πλύσιμο;

Πως η ακινησία μπορεί να φθείρει το σώμα και την υγεία σου

Ένα από τα προβλήματα που μπορεί να σου προκαλέσει η ακινησία είναι η μείωση της αερόβιας ικανότητας του οργανισμού σου η οποία ακμάζει με την αερόβια άσκηση.

Μία προσπάθεια που να προκαλεί μια καρδιακή συχνότητα τουλάχιστον 130 χτύπους το λεπτό, να διαρκεί όχι λιγότερο από 20 λεπτά την κάθε φορά και να γίνεται τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, μπορεί να βελτιώσει την αερόβια ικανότητα.

Ένα τέτοιο γυμναστικό πρόγραμμα πρέπει να περιλαμβάνει φυσικές δραστηριότητες που επιβαρύνουν το σύστημα μεταφοράς και κατανάλωσης οξυγόνου και βελτιώνουν την αερόβια ικανότητα. Τέτοιες αερόβιες δραστηριότητες είναι όπως αναφέραμε παραπάνω, το τρέξιμο, το κολύμπι, η ποδηλασία, η πεζοπορία, το ποδόσφαιρο, η καλαθοσφαίριση κ.α.

10 εύκολοι τρόποι για καλύτερο μεταβολισμό

Η άσκηση προφανώς αποτελεί τον νούμερο ένα πυλώνα ενίσχυσης του μεταβολισμού μας. Είναι όμως ο μοναδικός; Όχι απαραίτητα. Ο μεταβολισμός μας εξαρτάται από πληθώρα παραγόντων και μικρές αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες μπορούν να του δώσουν την ώθηση που χρειάζεται. Δείτε παρακάτω δέκα τέτοιες.

1. Το άλφα και το ωμέγα-3 Τρόφιμα όπως το αβοκάντο είναι πλούσια σε ωμέγα – 3 λιπαρά, τα οποία μπορεί να έχουν… άσχημο όνομα, έχουν όμως καλή χάρη. Τα λιπαρά αυτά οξέα βοηθούν στην ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, και μειώνουν την φλεγμονή στο σώμα, ιδιότητες που διατηρούν τον μεταβολισμό μας σταθερό. 

Τα αποτελέσματα έρευνας για τις λιποθυμίες

Η λιποθυμία ή αλλιώς συγκοπή είναι η ξαφνική και προσωρινή απώλεια των αισθήσεων που συμβαίνει συνήθως όταν υπάρχει πτώση της αρτηριακής πίεσης με αποτέλεσμα να διακόπτεται η συνεχής παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο. 

Τις πιο πολλές φορές, η λιποθυμία διαρκεί μερικά δευτερόλεπτα και μετά επανακτούμε τις αισθήσεις μας χωρίς να χρειαστούμε ιδιαίτερη βοήθεια. Επίσης, υπάρχουν φορές που μπορεί να μη λιποθυμήσουμε πλήρως αλλά να φτάσουμε πολύ κοντά στη λιποθυμία και να αισθανθούμε μείωση του επιπέδου συνείδησης και αισθήσεων αλλά χωρίς την πλήρη απώλειά τους.

«Όπως γνωρίζουμε όλοι μας από εμπειρία», αναφέρει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο ερευνητής δρ. Ανδρέας Φλουρής, «η λιποθυμία δεν αποτελεί σπάνιο φαινόμενο. Πράγματι», συνεχίζει, «η λιποθυμία είναι τόσο συχνό φαινόμενο που περίπου 2-3% των επισκέψεων στα Τμήματα Επειγόντων Περιστατικών καθώς και 6% των εισαγωγών στα νοσοκομεία σχετίζονται με συμπτώματα λιποθυμίας. Επίσης, υπολογίζεται ότι περίπου ένας στους τρεις ανθρώπους θα λιποθυμήσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του».

Αυτή είναι η βιταμίνη για να μείνετε πάντα νέοι

Αν θέλετε να διατηρήσετε τη νεότητα της επιδερμίδας σας, να καταπολεμήσετε τις ελεύθερες ρίζες, αλλά και να θωρακίσετε τη υγεία και τη μνήμη σας, τότε μην αμελείτε την πρόσληψη της βιταμίνης Ε.
Τι κάνει

1. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες: προλαμβάνει το αντιοξειδωτικό στρες, το οποίο έχει βλαπτική επίδραση πάνω στα κύτταρα, προστατεύοντας ειδικά τα λιπίδια των κυτταρικών μεμβρανών. Επίσης η βιταμίνη Ε εισέρχεται στο μόριο της LDL χοληστερόλης, αναστέλλοντας την καταστροφική οξείδωση της, η οποία προκαλείται από τις επιθέσεις των ελευθέρων ριζών.  Συμβάλει στην αντοχή του σώματος και την αφομοίωση του οξυγόνου από τα κύτταρα. 
2. Διατηρεί την επιδερμίδα νέα: προστατεύει την επιδερμίδα μας από τις UV ακτινοβολίες. Πολλές μελέτες έχουν, μάλιστα, δείξει ότι όταν η βιταμίνη Ε εφαρμόζεται τοπικά, μπορεί να εμποδίσει την καταστροφή που προέρχεται από τις ακτίνες UV.
3. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. 
4. Προστατεύει ενάντια στον καρκίνο του προστάτη.
5. Βοηθά στην υγεία του νευρικού συστήματος και βοηθά στην πρόληψη της εκφύλισης των νεύρων και των μυών. Η βιταμίνη Ε μπορεί να εμποδίσει την εμφάνιση του Αλτσχάιμερ ή να δράσει συμπληρωματικά στη θεραπεία του.

Η μεσογειακή διατροφή προστατεύει από τον καρκίνο του μαστού

Οι γυναίκες που ακολουθούν μία διατροφή πλούσια σε ψάρια, λαχανικά και ελαιόλαδο μπορεί να μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο που διατρέχουν να εκδηλώσουν καρκίνο του μαστού, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

Την μελέτη πραγματοποίησαν επιστήμονες από την Ισπανία, οι οποίοι ανακάλυψαν πως το κλειδί στην προστασία από την συγκεκριμένη μορφή της νόσου είναι ο εμπλουτισμός της παραδοσιακής μεσογειακής διατροφής με έξτρα παρθένο ελαιόλαδο.

Η μεσογειακή διατροφή είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από τα πολλά ψάρια που περιέχει και σε μονοακόρεστα λιπαρά από το ελαιόλαδο - δύο είδη λιπών που θεωρούνται ωφέλιμα για την υγεία.

Όπως εξηγούν οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ναβάρα στην επιθεώρηση «JAMA Internal Medicine», στη μελέτη τους συμμετείχαν 4.282 γυναίκες, ηλικίας 60 έως 80 ετών, οι οποίες ήσαν υπέρβαρες ή παχύσαρκες (τα περιττά κιλά είναι παράγοντας κινδύνου για καρκίνο του μαστού).

Τα παντζάρια θαυματουργή δύναμη για όσους αθλούνται

Τη θετική επίδραση της κατανάλωσης παντζαριών στον οργανισμό μελέτησαν επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Έξετερ στη Μεγάλη Βρετανία.
Τη θετική επίδραση της κατανάλωσης παντζαριών στον οργανισμό μελέτησαν  επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Έξετερ στη Μεγάλη Βρετανία.

Οι ερευνητές μελέτησαν τις επιδράσεις του χυμού παντζαριών σε 8 άνδρες ηλικίας 19 έως 38 ετών χορηγώντας τους 500 ml οργανικού χυμού ημερησίως για 6 συνεχόμενες μέρες. Στη συνέχεια τους υπέβαλαν σε διάφορες δοκιμασίες, όπως ποδηλασία σε στατικό ποδήλατο κ.λπ.

Σε άλλη χρονική περίοδο τους χορηγήθηκε πλασέμπο, δηλαδή εικονική ουσία χωρίς ενεργό δράση ή τονωτικός χυμός από μαύρα σταφύλια, ο οποίος δεν περιέχει νιτρικά άλατα και μετά υποβλήθηκαν ξανά σε διάφορες δοκιμασίες.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο χυμός από παντζάρια αύξησε την αντοχή τους για σωματική άσκηση μέχρι 16% περισσότερο. Οι συμμετέχοντες μετά τη χορήγηση χυμού παντζαριών μπορούσαν να ποδηλατούν κατά μέσο όρο για 11,25 λεπτά που ήταν 92 δευτερόλεπτα περισσότερο απ' ό,τι μπορούσαν αφότου είχαν λάβει το πλασέμπο.

6 δυναμωτικές τροφές για άντρες!

Ψάχνετε τις καλύτερες τροφές για ενίσχυση της μυϊκής σας μάζας, να σας δώσουν ενέργεια, και να ενδυναμώσουν την υγεία σας;
Τα τρόφιμα αυτά είναι νόστιμα, εύκολο να βρεθούν και θα πρέπει να αποτελούν μέρος της καθημερινής σας διατροφής. Να βεβαιωθείτε ότι η επόμενη λίστα σας για ψώνια περιλαμβάνει αυτές τις έξι καλύτερες δυναμωτικές τροφές για τους άνδρες.

Σπόροι κολοκύθας
Oι σπόροι κολοκύθας αποτελούν μια καλή πηγή ψευδαργύρου, που είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για την ανδρική υγεία. Ο ψευδάργυρος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύει την όραση και διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην ανδρική σεξουαλική υγεία.

Ο ψευδάργυρος έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη και μια ανεπάρκεια σε ψευδάργυρο μπορεί να οδηγήσει σε αρσενική στειρότητα. Προσλαμβάνοντας αφθονία ζωτικών θρεπτικών συστατικών από πηγές τροφίμων όπως οι σπόροι κολοκύθας μπορείτε να βοηθήσετε τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματός σας, προστατεύοντας παράλληλα τον προστάτη και τη γονιμότητα σας.

Πώς να τους φάτε: Οι σπόροι κολοκύθας είναι ιδανικοί για θαυμάσια τραγανά σνακ που μπορούν εύκολα να αντικαταστήσουν τα λιγότερο υγιεινά πατατάκια. Οι ψητοί σπόροι κολοκύθας συνδυάζονται με αλάτι, πιπέρι, κανέλλα, ή οποιοδήποτε άλλο μπαχαρικό που έχετε στη διάθεσή σας για ένα αλμυρό ή γλυκό σνακ.

Δέκα σημάδια-SOS ότι σας λείπει σίδηρος

Εάν τον τελευταίο καιρό εκδηλώνετε τα παρακάτω συμπτώματα, ετοιμάστε γρήγορα μια μπριζόλα και μια σαλάτα με σπανάκι!
Η έλλειψη σιδήρου είναι μια αρκετά συνηθισμένη διατροφική έλλειψη που πλήττει συχνότερα τις γυναίκες σε σύγκριση με τους άντρες. Ο σίδηρος είναι ένα πολύ σημαντικό μέταλλο, καθώς είναι απαραίτητος για να μεταφέρεται οξυγόνο σε κάθε κύτταρο του σώματος.
Δείτε πώς θα καταλάβετε ότι τα επίπεδα σιδήρου στον οργανισμό σας έχουν μειωθεί ανησυχητικά.

1. Επίμονη κόπωση. Η δυσλειτουργία στη μεταφορά οξυγόνου δεν επιτρέπει σε κύτταρα και στα συστήματα που αυτά απαρτίζουν να λειτουργούν αποδοτικά.
2. Έλλειψη συγκέντρωσης. Η έλλειψη σιδήρου επηρεάζει τη διαδικασία σύνθεσης νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο, πλήττοντας τα κέντρα που ελέγχουν τα επίπεδα συγκέντρωσης.
3. Απάθεια. Και η συναισθηματική ανταπόκριση, ακόμη και απέναντι σε πρόσωπα ή δραστηριότητες που παλαιότερα έδιναν χαρά, είναι μειωμένη όταν τα επίπεδα σιδήρου είναι μειωμένα στον οργανισμό.
4. Δυσκολίες στην αναπνοή. Χωρίς αρκετό οξυγόνο, το αναπνευστικό δεν μπορεί να λειτουργήσει ομαλά, με αποτέλεσμα να εκδηλώνεται δύσπνοια ή κάποια άλλη παρόμοια δυσκολία στην αναπνοή, ακόμη και σε κατάσταση χαλάρωσης.
5. Χλωμό δέρμα. Η αλλοίωση της απόχρωσης του δέρματος οφείλεται στην μειωμένη αιμάτωση και τη μείωση στον αριθμό των διαθέσιμων ερυθρών αιμοσφαιρίων.
6. Μειωμένες επιδόσεις στη γυμναστική. Ο επαρκής σίδηρος είναι απαραίτητος για να ολοκληρωθεί μια απαιτητική προπόνηση. Ο σίδηρος χορηγείται συχνά σε αθλητές ως συμπλήρωμα ώστε να εξασφαλιστεί ότι η απόδοσή τους θα είναι η καλύτερη δυνατή.
7. Μυϊκοί πόνοι. Η δυσλειτουργία στην οξυγόνωση των κυττάρων λόγω της έλλειψης σιδήρου καθυστερεί σημαντικά τη διαδικασία επούλωσης και ανάπλασης των μυών, με αποτέλεσμα να εκδηλώνεται πόνος σε διάφορα σημεία του σώματος.
8. Νύχια που σπάνε. Εκτός από την αδυναμία των νυχιών στα χέρια και τα πόδια, η έλλειψη σιδήρου μπορεί να αλλοιώσει επίσης το σχήμα των νυχιών, συγκεκριμένα εμφανίζονται στα νύχια μικρές καμπύλες και κοιλότητες.
9. Συχνές λοιμώξεις. Σε περίπτωση έλλειψης σιδήρου, συχνές είναι συνήθως οι λοιμώξεις του αναπνευστικού.
10. Ροζ ή κοκκινωπά ούρα. Στα άτομα με έλλειψη σιδήρου, είναι πιο πιθανό να απορροφήσει το έντερο τις κόκκινες χρωστικές που περιέχουν τροφές όπως το παντζάρι.

Πηγή: onmed.gr

Η άσκηση βελτιώνει την πνευματική ευελιξία των ηλικιωμένων

Ηλικιωμένοι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά, έχουν πιο μεταβλητή εγκεφαλική δραστηριότητα σε σχέση με ηλικιωμένους που δεν ασκούνται, αναφέρει νέα έρευνα.
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, ηλικιωμένοι άνθρωποι που ασχολούνται με μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα, τακτικά, έχουν πιο μεταβλητή εγκεφαλική δραστηριότητα σε σχέση με ηλικιωμένους που δεν ασκούνται.
Η ερευνήτρια, Agnieszka Burzynska, του University of Illinois, δήλωσε ότι κατά τη διάρκεια της έρευνας εξέτασε 100 ενήλικες μεταξύ 60 και 80 ετών και χρησιμοποίησε επιταχυνσιόμετρα για να μετρηθεί αντικειμενικά η σωματική δραστηριότητα.
Οι ερευνητές επίσης χρησιμοποίησαν λειτουργική μαγνητική τομογραφία για να παρατηρήσουν πώς τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα αλλάζουν στον εγκέφαλο με τον καιρό, αντικατοπρίζοντας την εγκεφαλική δραστηριότητα των συμμετεχόντων σε χαλάρωση.
Η Burzynska δήλωσε ότι στο τέλος της έρευνας ανακάλυψε ότι η αυθόρμητη εγκεφαλική δραστηριότητά εμφάνισε περισσότερες διακυμάνσεις από λεπτό προς λεπτό, σε ενήλικες που ήταν πιο δραστήριοι.
Πρόσθεσε ότι στην προηγούμενη έρευνά της έδειξε ότι σε ορισμένες από τις ίδιες περιοχές του εγκεφάλου, οι άνθρωποι με υψηλότερη εγκεφαλική μεταβλητότητα είχαν καλύτερη επίδοση σε πολύπλοκες νοητικές πράξεις, ιδιαίτερα σε εργασίες εξυπνάδας και μνήμης.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι κατά μέσον όρο, ηλικιωμένοι που ήταν πιο ενεργοί είχαν καλύτερη δομή λευκής ουσίας σε σχέση με τους λιγότερο ενεργούς συνομιλήκους τους.
Η ερευνήτρια πρόσθεσε ότι η ερευνητική ομάδα θέλησε να μάθει πώς ο εγκέφαλος σχετίζεται με το σώμα και πώς η σωματική υγεία επηρεάζει την πνευματική υγεία και την υγεία του εγκεφάλου στο γήρας.
Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο περιοδικό ''PLOS ONE.''
Πηγή: iatronet.gr

Επικίνδυνος για την υγεία ο καφές ντεκαφεϊνέ

Επικίνδυνος για την υγεία αποδεικνύεται ο καφές που δεν περιέχει καφεΐνη.
Κι αυτό γιατί η εξόρυξη της καφεΐνης από τον καφέ είναι μια διαδικασία που γίνεται χημικά και πραγματοποιείται με τη λεγόμενη άμεση εξόρυξη. Η διαδικασία πραγματοποιείται με τον εμποτισμό των πράσινων κόκκων του καφέ σε ένα διάλυμα νερού και ενός χημικού διαλύτη, το χλωριούχο μεθυλένιο ή αλλιώς οξικός αιθυλεστέρας. Αφού ο διαλύτης εκτελεί τη χημική αυτή αντίδραση, οι κόκκοι ξεπλένονται με νερό.

To χλωριούχο μεθυλένιο είναι ένα πτητικό, άχρωμο υγρό με οσμή χλωροφόρμιου. Το χλωριούχο μεθυλένιο χρησιμοποιείται σε διάφορες βιομηχανικές διεργασίες σε πολλές διαφορετικές βιομηχανίες: στη φαρμακοβιομηχανία, στις κατασκευές για την αφαίρεση χρωμάτων, για την παραγωγή κόλλας και αφρού πολυουρεθάνης.

Η διαδικασία επαναλαμβάνεται αρκετές φορές μέχρι η καφεΐνη να αφαιρεθεί πλήρως από τους κόκκους καφέ. Όταν το χλωριούχο μεθυλένιο εισέρχεται στο σώμα σας, μετατρέπεται σε μονοξείδιο του άνθρακα, το οποίο παρεμποδίζει την κυκλοφορία του οξυγόνου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παθήσεις των πνευμόνων και άλλα προβλήματα υγείας.

Μια λύση για την κατανάλωση καφέ ντεκαφεΐνε είναι ο βιολογικός, ο οποίος παρασκευάζεται με την ελβετική μέθοδο του νερού. Στη μέθοδο αυτή, οι κόκκοι εμποτίζονται σε πολύ ζεστό νερό και η καφεΐνη, καθώς και αρώματα και άλλα συστατικά εκχυλίζονται φυσικά σε διάλυμα. Η καφεΐνη φιλτράρεται και το υπόλοιπο του διηθήματος επανεισάγεται και ξηραίνεται στον κόκκο του καφέ.
Πηγή: prismanews.gr

Τα οφέλη για την υγεία από το σπανάκι

Το σπανάκι ήταν το αγαπημένο φαγητό του Ποπάυ. Βέβαια, εσείς μπορεί να μη δείτε τους μύες σας να «φουσκώνουν» στη στιγμή, όμως τα οφέλη από την κατανάλωση αυτού του λαχανικού είναι πολλά, καθώς περιέχει πολλές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, ενώ έχει πολύ λίγες θερμίδες και μπορεί να φαγωθεί με πολλούς τρόπους, τόσο ωμό, όσο και μαγειρευτό.

Το σπανάκι βοηθά στη διατήρηση της υγείας του δέρματος, των μαλλιών και των οστών, ενώ βελτιώνει τη διαδικασία της πέψης και τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα στους διαβητικούς και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών ασθενειών, αναφέρει δημοσίευμα του Live Science.

Μερικά από τα οφέλη για την υγεία από το σπανάκι:

Οι 6 απόλυτες τροφές για να χτίσει ο άνδρας μυϊκή μάζα

Ψάχνετε τις καλύτερες τροφές για ενίσχυση της μυϊκής σας μάζας, να σας δώσουν ενέργεια και να ενδυναμώσουν την υγεία σας;
Τα τρόφιμα αυτά είναι νόστιμα, εύκολο να βρεθούν και θα πρέπει να αποτελούν μέρος της καθημερινής σας διατροφής. Να βεβαιωθείτε ότι η επόμενη λίστα σας για ψώνια περιλαμβάνει αυτές τις έξι καλύτερες δυναμωτικές τροφές για τους άνδρες.
1. Σπόροι κολοκύθας
Οι σπόροι κολοκύθας αποτελούν μια καλή πηγή ψευδαργύρου, που είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για την ανδρική υγεία. Ο ψευδάργυρος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύει την όραση και διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην ανδρική σεξουαλική υγεία. Ο ψευδάργυρος έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη και μια ανεπάρκεια σε ψευδάργυρο μπορεί να οδηγήσει σε αρσενική στειρότητα. Προσλαμβάνοντας αφθονία ζωτικών θρεπτικών συστατικών από πηγές τροφίμων όπως οι σπόροι κολοκύθας μπορείτε να βοηθήσετε τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματός σας, προστατεύοντας παράλληλα τον προστάτη και τη γονιμότητα σας.

Καρδιακή Προσβολή: 10 συμπτώματα που εμφανίζονται 30 μέρες πριν

Οι γυναίκες βρίσκονται σε πολύ δυσκολότερη θέση σε σύγκριση με τους άντρες στο θέμα της καρδιακής προσβολής. Οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες από τους άντρες να πεθάνουν, να αποκτήσουν μόνιμη αναπηρία ή να παρουσιάσουν δεύτερο επεισόδιο μέσα στον χρόνο. Ωστόσο, ελάχιστες πληροφορίες παρέχονται στις γυναίκες προκειμένου να αποτραπούν οι καρδιακές προσβολές.

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι ο υπ’ αριθμόν 1 δολοφόνος των αντρών και γυναικών στην Αμερική και αντιπροσωπεύει το 40% όλων των θανάτων στις ΗΠΑ. Το ποσοστό αυτό είναι μεγαλύτερο από τους θανάτους από όλες τις μορφές καρκίνου σε συνδυασμό. Παρακάτω περιγράφονται τα 10 πιο συνηθισμένα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε.

Συμβουλές διατροφής για να αντιμετωπίσετε τη ζέστη

Ζέστη και θερμοκρασίες που θα φτάσουν μέχρι τους 40oC προβλέπει η μετεωρολογική υπηρεσία για τις επόμενες ημέρες. Η Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη γράφει στο news247.gr για τους τρόπους που η διατροφή μπορεί να βοηθήσει να καταπολεμήσει κανείς αποτελεσματικά τις συνέπειες της έντονης ζέστης.
Πρωταρχικός στόχος η επαρκής ενυδάτωση
Οι υψηλές θερμοκρασίες αυξάνουν την ανάγκη για επαρκή ενυδάτωση (πρόσληψη υγρών), εφόσον οι απώλειες υγρών μέσω εφίδρωσης επιβάλλουν την άμεση αναπλήρωσή τους.
Η επαρκής κάλυψη των αναγκών του οργανισμού σε υγρά είναι αναγκαία όλο το χρονικό διάστημα αν αναλογιστούμε ότι το 50-60% του ανθρώπινου σώματος αποτελείται  από νερό. Η επαρκής ενυδάτωση είναι σημαντική αν αναλογιστούμε τον ιδιαίτερο ρόλο του νερού στις βασικές λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος:
- Τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών, οξυγόνου, ορμονών, ενζύμων και γλυκόζης στα κύτταρα.
- Την αποβολή τοξινών και άχρηστων ουσιών από το σώμα.
Δεν είναι τυχαίο ότι χωρίς νερό δεν αντέχουμε παραπάνω από τρεις ημέρες. Το σώμα μας χρειάζεται δύο λίτρα υγρών την ημέρα, καθώς τόση είναι η ποσότητα του νερού που χάνουμε καθημερινά μέσω των άδηλων απωλειών (δέρμα και πνεύμονες), μέσω του ιδρώτα, των ούρων και των κοπράνων.

Αυτά είναι τα τρόφιμα με τις αρνητικές θερμίδες!

Ο μοναδικός αποτελεσματικός τρόπος για την απώλεια βάρους είναι η μείωση των θερμίδων. Αν προσπαθείτε να χάσετε κιλά όμως, μην ξεχνάτε να καταναλώνετε τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες .
Πρόκειται για τροφές που συμβάλλουν στο αρνητικό ισοζύγιο θερμίδων, παρέχοντας ταυτόχρονα την απαραίτητη ενέργεια.
Τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχουν αρνητικές θερμίδες.
Προσθέστε στη διατροφή σας περισσότερα φρούτα, λαχανικά και βότανα, που θα τονώσουν τον μεταβολισμό και την παραγωγή των ενζύμων και θα προκαλέσουν το σώμα σας να ξοδέψει τα αποθεματικά του.
Οι τροφές αυτές βελτιώνουν την πέψη και τον καθαρισμό του παχέος εντέρου, βοηθούν στην αποτοξίνωση του ήπατος, προλαμβάνουν τις φλεγμονές, μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα και βοηθούν στη μείωση του στρες και του άγχους.

O xυμός cranberry «ασπίδα» στην γυναικεία υγεία

Ο γυναικείος οργανισμός, πολύπλοκος και ευαίσθητος, χρειάζεται ιδιαίτερη μεταχείριση και φροντίδα. Το cranberry είναι ένας φυσικός καρπός που αποδεικνύεται –επιστημονικά πλέον- πολύτιμος σύμμαχος της άμυνας του γυναικείου οργανισμού.

Ένας χυμός cranberry περιέχει όλα εκείνα τα ευεργετικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας για την καταπολέμηση της πρόωρης γήρανσης, την πρόληψη και αντιμετώπιση των βασανιστικών ουρολοιμώξεων και την εξουδετέρωση των επιβλαβών ελεύθερων ριζών οξυγόνου που παράγονται στο σώμα μας.

Η αντικαρκινική δράση του cranberry προστατεύει μεταξύ άλλων από τον καρκίνο του μαστού, ενώ οι θρεπτικές του αξίες αναζωογονούν το δέρμα και δίνουν λάμψη στη γυναικεία ομορφιά.

Κούραση: Γιατί αισθάνομαι συνέχεια κόπωση;

Πολλές φορές αισθανόμαστε κουρασμένοι ακόμα κι αν έχουμε κοιμηθεί αρκετές ώρες. Νιώθουμε μια κόπωση και μια ατονία χωρίς φαινομενικά να υπάρχει κάποιος ιδιαίτερος λόγος. Ίσως επειδή η έλλειψη ύπνου δεν είναι ο μοναδικός λόγος για να αισθάνεται κανείς κουρασμένος.

Η επιστήμη μας δίνει άλλους δέκα λόγους για τους οποίους μπορεί να αισθανόμαστε κόπωση.

1) Αφυδάτωση
Ακόμα και μια ελαφριάς μορφή αφυδάτωση, δηλαδή εάν πιούμε 1,5% λιγότερο νερό την ημέρα, μπορεί να ρίξει την ενέργεια μας.
Η αφυδάτωση μειώνει τον όγκο του αίματος και ως αποτέλεσμα, ο οργανισμός πρέπει να εργαστεί πιο σκληρά για να παρέχει στο σώμα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο που έχει ανάγκη, εντείνοντας κατά συνέπεια το αίσθημα κούρασης.

ΧΑΠ: Διατροφικές συμβουλές και θεραπεία

Η Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), αποτελεί μία πάθηση κατά την οποία η αναπνοή γίνεται πολύ δύσκολη λόγω της περιορισμένης ροής αέρα από και προς τους πνεύμονες. Σε έναν υγιή άνθρωπο οι αεραγωγοί του είναι τόσο ελαστικοί όσο ένα μπαλόνι, και ανοιγοκλείνουν με μεγάλη ευκολία. Όσοι όμως εμφανίζουν τη ΧΑΠ χάνουν αυτή την ελαστικότητα, οι αεραγωγοί αποδομούνται ή μπλοκάρονται από βλέννα και προσβάλλονται από παρατεταμένη φλεγμονή. Αποτέλεσμα όλων των παραπάνω είναι η μειωμένη ικανότητα των πνευμόνων να δέχονται οξυγόνο και να διώχνουν διοξείδιο του άνθρακα.
Με το κάπνισμα να αποτελεί την κύρια αιτία της ΧΑΠ, αυτή περιλαμβάνει 2 παθήσεις:

• Τη χρόνια βορογχίτιδα: Όπου οι ασθενείς έχουν αυξημένη παραγωγή βλέννας, φραγή των αεραγωγών, συνεχή βήχα και δύσπνοια. Συνήθως τα άτομα αυτά είναι φυσιολογικού βάρους ή υπέρβαρα.
• Το εμφύσημα: Όπου η ελαστικότητα των αεραγωγών χάνεται, παρατηρείται έντονη δύσπνοια και τελικά συσσωρεύεται διοξείδιο του άνθρακα στους πνεύμονες. Οι ασθενείς με εμφύσημα είναι συνήθως χαμηλού σωματικού βάρους.\

Γιατί ο ντεκαφεϊνέ είναι επικίνδυνος για την υγεία σας

Η καφεΐνη είναι ουσία που περιέχεται στον καφέ, το τσάι, τα ενεργειακά ποτά και αλλού και είναι υπεύθυνη για τη διέγερση του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Θεωρείται ότι προσφέρει και άλλα οφέλη στην υγεία όπως μειωμένο κίνδυνο εκδήλωσης Αλτσχάιμερ και ορισμένων μορφών καρκίνου.
Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας καφεΐνης όμως, μπορεί να προκαλέσει ταχυκαρδία, αϋπνία, άγχος και ανησυχία, ενώ η απότομη διακοπή της μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα στέρησης, όπως πονοκεφάλους και ευερεθιστότητα.
Αυτός είναι και ο λόγος που πολλοί άνθρωποι προτιμούν να πίνουν καφέ χωρίς καφεΐνη.
Ο ντεκαφεϊνέ καφές ωστόσο εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία. Ο λόγος σχετίζεται με τις τοξικές χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται για την εξαγωγή της καφεΐνης.
Η πιο συνιθισμένη χημική διαδικασία που χρησιμοποιείται για την εξαγωγή της καφεΐνης είναι η άμεση εξόρυξη. Πρόκειται για τον εμποτισμό πράσινων κόκκων καφέ σε ένα διάλυμα νερού και ενός χημικού διαλύτη, το χλωριούχο μεθυλένιο ή αλλιώς οξικός αιθυλεστέρας. Αφού ο διαλύτης εκτελεί τη χημική αυτή αντίδραση, οι κόκκοι ξεπλένονται με νερό.
To χλωριούχο μεθυλένιο είναι ένα πτητικό, άχρωμο υγρό με οσμή χλωροφόρμιου. Το χλωριούχο μεθυλένιο χρησιμοποιείται σε διάφορες βιομηχανικές διεργασίες σε πολλές διαφορετικές βιομηχανίες: στη φαρμακοβιομηχανία, στις κατασκευές για την αφαίρεση χρωμάτων, για την παραγωγή κόλλας και αφρού πολυουρεθάνης κα.
Η διαδικασία επαναλαμβάνεται αρκετές φορές μέχρι η καφεΐνη να αφαιρεθεί πλήρως από τους κόκκους καφέ. Όταν το χλωριούχο μεθυλένιο εισέρχεται στο σώμα σας, μετατρέπεται σε μονοξείδιο του άνθρακα, το οποίο παρεμποδίζει την κυκλοφορία του οξυγόνου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παθήσεις των πνευμόνων και άλλα προβλήματα υγείας.
Αν επιμένετε να καταναλώνετε ντεκαφεϊνέ καφέ, επιλέξτε βιολογικό. Ο βιολογικός ντεκαφεϊνέ γίνεται με την ελβετική μέθοδο του νερού. Πρόκειται για πιο ασφαλή, χωρίς χημικές ουσίες, διαδικασία αφαίρεσης της καφεΐνης. Στη μέθοδο αυτή, οι κόκκοι εμποτίζονται σε πολύ ζεστό νερό και η καφεΐνη, καθώς και αρώματα και άλλα συστατικά εκχυλίζονται φυσικά σε διάλυμα. Η καφεΐνη φιλτράρεται και το υπόλοιπο του διηθήματος επανεισάγεται και ξηραίνεται στον κόκκο του καφέ.

Πηγή: onmed.gr

Κολύμπι: Ποια είναι τα οφέλη του στην υγεία

Ίσως η καλύτερη αερόβια γυμναστική που βελτιώνει την ευλυγισία, καίει θερμίδες και κάνει καλό σε διάφορες παθήσεις. Για ποιους λόγους πρέπει να αρχίσετε κολύμβηση άμεσα:
Είναι καλή αερόβια
Το κολύμπι δεν είναι μόνο διασκεδαστικό αλλά και καλή αερόβια άσκηση. Τώρα που ο καιρός είναι ζεστός είναι η τέλεια στιγμή για κολύμπι.
Οποιοσδήποτε και σε οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να αρχίσει κολύμπι για να βελτιώσει τη γενική του υγεία. Το κολύμπι είναι καλή άσκηση χαμηλής έντασης για όλο το σώμα σε ανθρώπους με αρθρίτιδα, μυοσκελετικούς περιορισμούς ή περιορισμούς λόγω βάρους, δήλωσε ο Robert A. Robergs, του University of New Mexico στην Albuquerque. Επειδή είναι χαμηλής έντασης μπορεί να πραγματοποιηθεί από ανθρώπους κάθε βάρους, ηλικίας ή σωματικής ικανότητας.

Γιατί είναι λάθος να τρώω τις φακές με φέτα;

Τα όσπρια αποτελούν μία από τις σημαντικότερες ομάδες τροφίμων στην χώρα μας και αναπόσπαστο κομμάτι της Μεσογειακής διατροφής. Μία από τις πιο διαδεδομένες διατροφικές συνήθειες είναι να συνοδεύονται όσπρια, όπως οι φακές μαζί με κάποιο τυρί και συνήθως φέτα. Παρότι αυτό αποτελεί έναν εξαίρετο γευστικό συνδυασμό, την ίδια στιγμή είναι καταστροφικός για την απορρόφηση ενός ζωτικού μετάλλου για τον οργανισμό. Το μέταλλο αυτό δεν είναι άλλο από το σίδηρο ο οποίος μεταφέρει οξυγόνο σε όλα τα κύτταρα του σώματος.
Οι ανάγκες  σε σίδηρο κάθε ανθρώπου διαφέρουν ανάλογα με το φύλο και την ηλικία. Συγκεκριμένα τα παιδιά στη ανάπτυξη, αλλά και οι γυναίκες κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό παρουσιάζουν αυξημένες ανάγκες. Αυτό που φαίνεται να παίζει το σημαντικότερο ρόλο στη διαθεσιμότητα του σιδήρου στο σώμα δεν είναι η ποσότητα που περιέχεται στα τρόφιμα, αλλά το ποσοστό που τελικά το σώμα θα μπορέσει να απορροφήσει και να αξιοποιήσει.
Ο σίδηρος βρίσκεται στα τρόφιμα σε 2 μορφές:
Στην καλύτερα απορροφήσιμη μορφή του αιμικού σίδήρου: κόκκινο κρέας, πουλερικά και θαλασσινά.
Στην λιγότερο απορροφήσιμη μορφή του μη αιμικού σιδήρου: φακές, κόκκινα φασόλια, σπανάκι, μπρόκολο, ξηροί καρποί.

Τρία μυστικά για να αποφύγετε τις ρυτίδες

Τι προκαλεί τις ρυτίδες; Μπορούμε άραγε να τις αποφύγουμε;
Ναι, λένε οι επιστήμονες. Μπορούμε να προλάβουμε τις ρυτίδες και μάλιστα με απλούς, καθημερινούς τρόπους.
Λένε πως το δέρμα μας αφηγείται την προσωπική μας ιστορία. Ωστόσο δεν προδίδει πάντα την ηλικία μας και δεν την προσδιορίζει σωστά: Άλλοι άνθρωποι φαίνονται πολύ μεγαλύτεροι απ’ ότι είναι και άλλοι πολύ νεότεροι έως… απίστευτα νεότεροι, χωρίς να έχουν καταφύγει στην πλαστική χειρουργική. Οι ρυτίδες έχουν λόγο που δημιουργούνται και υπάρχουν τρόποι για να τις αποφύγουμε.

1. Προστασία από τις ακτίνες UVA του ήλιου. Γιατί; Επειδή οι ακτίνες αυτές δεν «απορροφώνται» από το σώμα αλλά μένουν εξωτερικά, στην επιδερμίδα. Αυτό που κάνουν είναι να καταστρέφουν το κολλαγόνο της επιδερμίδας και καταστροφή του κολλαγόνου σημαίνει δημιουργία ρυτίδων. Το μυστικό είναι όχι μόνο να χρησιμοποιούμε αντιηλιακό όταν κάνουμε ηλιοθεραπεία, αλλά να ξέρουμε ότι οι ακτίνες αυτές διαπερνούν τα τζάμια, άρα χρειάζεται προστασία ακόμα κι όταν π.χ. οδηγούμε.

2. Κατάλληλη τροφή. Με κάθε ανάσα που παίρνουμε, μία ελάχιστη ποσότητα οξυγόνου περνά στα κύτταρά μας και επιτίθεται στο DNA μας δημιουργώντας τις λεγόμενες ελεύθερες ρίζες. Επειδή δεν μπορούμε να σταματήσουμε να… αναπνέουμε, μπορούμε να «αντεπιτεθούμε» με τις κατάλληλες τροφές. Πώς; Κατ’ αρχήν, βάζοντας… χρώμα στη ζωή μας, δηλαδή τρώγοντας «χρωματιστά» λαχανικά και φρούτα. Όσο πιο χρωματιστά, τόσο περισσότερα αντιοξειδωτικά περιέχουν, με πρώτη και καλύτερη την ντομάτα. Επίσης βοηθούν τα μπρόκολα και τα ραπανάκια, και φυσικά τα λιπαρά ψάρια όπως το πεντανόστιμο και ωφέλιμο σκουμπρί.

3. Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η ζάχαρη έρχεται και «κολλάει» στο κολλαγόνο της επιδερμίδας και τότε τα κύτταρα δεν ανανεώνονται σωστά. Φυσικά, χρειάζεται προσοχή στον διαβήτη και να κρατάμε χαμηλά τα επίπεδα σακχάρου.
Πηγή iatropedia.gr

Hummus: επιτέλους μία υπερτροφή με υπέροχη γεύση!

Εάν γνωρίζατε αραβικά θα καταλαβαίνατε αμέσως τι είναι το hummus! Αυτό συμβαίνει διότι hummus στη γλώσσα της «πατρίδας» του σημαίνει ρεβίθια, τα οποία αποτελούν και το βασικό υλικό του. To hummus είναι μία πάστα από ρεβίθια, ταχίνι, χυμό λεμονιού και σκόρδο. Πολλοί Μεσογειακοί λαοί μάχονται για την καταγωγή του. Απ΄όπου όμως και εάν προέρχεται το hummus η θρεπτική του αξία δείχνει πως η διατροφή των κατοίκων της Μεσογείου θριαμβεύει για ακόμη μια φορά!
Η θρεπτική αξία του χούμους περικλείει όλη τη μαγεία των ρεβιθιών, ως ένα από τα πιο πλούσια όσπρια στη διατροφή. Τα ρεβίθια είναι καλή πηγή πολλών ιχνοστοιχείων απαραίτητων για την πραγματοποίηση όλων των αντιδράσεων στο σώμα. Χαρακτηριστικά αναφέρουμε το σίδηρο που μεταφέρει οξυγόνο σε όλα τα κύτταρα και το φολικό οξύ που είναι συμμετέχει στην αναπαραγωγή του DNA. Επιπλέον, το όσπριο αυτό θεωρείται εναλλακτική πηγή φυτικής πρωτεΐνης.
Περισσότερα για τη θρεπτική αξία των ρεβιθιών, άρα και του hummus, μπορείτε να διαβάσετε πατώντας εδώ.
Παραδοσιακά το hummus σερβίρεται σε μία μεγάλη πιατέλα μαζί με αραβική πίτα, αγγούρι, ντομάτα και ορισμένες φορές falafel. Αυτό όμως που έχει αξία να καταλάβει κανείς είναι πως δεν πρόκειται για μία ακόμη διαφορετική γεύση με άρωμα από την Ανατολή. Εάν το hummus αντικαταστήσει άλλα dip και έτοιμες σάλτσες, στα σάντουιτς, στις σαλάτες, στις μακαρονάδες και σε άλλα φαγητά, τότε μπορεί:

Τα 7 σημάδια που δείχνουν πρόβλημα στα νεφρά

Υπολογίζεται ότι 1 στους 9 ενήλικες μπορεί να πάσχει από χρόνια νεφρική νόσο.
Οι περισσότεροι από τους πάσχοντες δεν το γνωρίζουν, με αποτέλεσμα να μην αποτρέπουν περαιτέρω επιδείνωση των νεφρών τους.
Αυτό συμβαίνει γιατί τα πρώτα συμπτώματα των παθήσεων των νεφρών μπορεί να περάσουν απαρατήρητα. Είναι απαραίτητο να δίνετε προσοχή στα σημάδια που στέλνει το σώμα σας.
Δυσκολία ή πόνος κατά την ούρηση
Η δυσκολία, η πίεση ή ο πόνος κατά την ούρηση μπορεί να δείχνουν λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος. Η εξάπλωση της λοίμωξης στους νεφρούς, μπορεί να προκαλέσει πυρετό και πόνο στην πλάτη.
Αλλαγές στην ούρηση
Το πρώτο σύμπτωμα της νόσου των νεφρών είναι αλλαγή στην ποσότητα και τη συχνότητα των ούρων. Μπορεί να υπάρχει αύξηση ή μείωση της ποσότητας των ούρων, τα ούρα να είναι πιο σκούρα από το συνηθισμένο ή να νιώθετε την ανάγκη να ουρήσετε χωρίς όμως τελικά να το καταφέρνετε.

Καρκίνος του πνεύμονα: μπορούμε να μειώσουμε τις πιθανότητες εμφάνισης;

Γράφει ο Γεώργιος Τασόπουλος – Πνευμονολόγος

Οι πνεύμονες αποτελούν ένα από τα ζωτικά όργανα και το βασικότερο μέρος του αναπνευστικού συστήματος.

Ο αέρας που εισέρχεται από το στόμα και τη μύτη προωθείται προς τον λάρυγγα και την τραχεία και από εκεί προς του βρόγχους, που συνεχώς γίνονται πιο λεπτοί και στενοί μέχρι που φτάνει στις κυψελίδες που είναι η περιοχή της ανταλαγής του οξυγόνου με το διοξείδιο του άνθρακα και άλλων ουσιών από και προς το αίμα.

Ποια είναι τα αίτια του καρκίνου του πνεύμονα?

Είναι βέβαιο ότι το κάπνισμα προκαλεί καρκίνο του πνεύμονα. Το 80%-85% των ασθενών με καρκίνο του πνεύμονα είναι καπνιστές (9-10 ασθενείς με καρκίνο του πνεύμονα ήταν καπνιστές), ενώ οι καπνιστές έχουν 20 φορές πιθανότητες ανάπτυξης καρκίνου του πνεύμονα από τους μη καπνιστές.

Το παθητικό κάπνισμα (δηλαδή η έκθεση των μη καπνιστών στον καπνό του τσιγάρου) αυξάνει την πιθανότητα ανάπτυξης του καρκίνου του πνεύμονα κατά 20% -30%.

Πώς τα τρόφιμά σας θα έχουν πιο πλούσια γεύση

Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί του καφέ, υπάρχουν 4 στοιχεία που τον καταστρέφουν: το οξυγόνο, το φως, η ζέστη και η υγρασία.

Γιατί όμως δεν πρέπει να διατηρείτε τον καφέ στο ψυγείο; Ο λόγος είναι ότι κάθε φορά που ανοίγετε την πόρτα του ψυγείου και το σακουλάκι με τον καφέ, αφήνετε να μπει μέσα ζεστό αέρας με υγρασία που επηρεάζει τους κόκκους του καφέ αποδυναμώνοντας τα έλαια που τον κάνουν να έχει αυτή την υπέροχη γεύση και άρωμα.
Για να κρατήσετε τους κόκκους του καφέ φρέσκους, κρατήστε τους κλεισμένους αεροστεγώς σε θερμοκρασία δωματίου.

Ντομάτες
Αν βάζετε τις ντομάτες στο ψυγείο, θεωρώντας ότι έτσι θα κερδίσουν μερικές μέρες ζωής, κάνετε λάθος. Το κρύο καταστρέφει τις μεμβράνες της φλούδας, στις οποίες κρύβεται και όλη η γεύση της ντομάτας. Εάν οι ντομάτες σας κινδυνεύουν να σαπίσουν και έχουν γίνει πολύ μαλακές μπορείτε να τις βάλετε στο ψυγείο. Ακόμη και αν δεν τις φάτε ωμές, μπορείτε να τις καθαρίσετε και να φτιάξετε μία γευστική σάλτσα από ντομάτα.
Ψωμί
Βάζοντας το ψωμί στο ψυγείο, είτε πρόκειται το ψωμί για τοστ ή αυτό που παίρνετε από τον φούρνο, το κάνετε πιο εύθραυστο, αφού σε αυτές τις θερμοκρασίες αλλοιώνεται. Διατηρήστε το ψωμί σε θερμοκρασία δωματίου ή αν θέλετε να μην χαλάσει τόσο γρήγορα βάλτε το στην κατάψυξη, αρκεί να το αφήσετε να ξεπαγώσει κανονικά και όχι μέσα στον φούρνο μικροκυμάτων
Λαχανικά
Υπάρχουν μερικά λαχανικά, όπως είναι το μπρόκολο, το σέλινο και τα καρότα που διατηρούνται καλύτερα μέσα στο ψυγείο, ενώ άλλα, όπως η κολοκύθα, το αγγούρι, οι μελιτζάνες και οι πιπεριές πρέπει να αποθηκεύονται σε θερμοκρασία δωματίου.

Πηγή: onmed.gr

Το διαζύγιο δεν βλάπτει την υγεία - αρκεί να βρει κανείς νέο σύντροφο

Το διαζύγιο μπορεί να είναι τραυματικό αλλά δεν βλάπτει την υγεία - αρκεί να ξαναφτιάξει κανείς τη ζωή του, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

Η εκτεταμένη παρακολούθηση χιλιάδων ζευγαριών που σήμερα βρίσκονται στα τέλη της πέμπτης δεκαετίας της ζωής τους έδειξε πως όσοι πέρασαν την θύελλα του διαζυγίου αλλά βρήκαν νέο/νέα σύντροφο, έχουν σχεδόν εξίσου καλή υγεία με εκείνους που παρέμειναν σε σταθερούς γάμους.

Την μελέτη πραγματοποίησαν ερευνητές από το UniversityCollege του Λονδίνου (UCL) και την Σχολή Υγιεινής & Τροπικής Ιατρικής (LSHTM).

Ο επικεφαλής ερευνητής δρ Γιώργος Πλουμπίδης, λέκτορας Κοινωνικής Επιδημιολογίας στο LSHTM, εξέφρασε την έκπληξή του για τα ευρήματα αυτά, τα οποία αντιτίθενται σε εκείνα προγενέστερων μελετών.

«Νομίζω ότι τα ευρήματά μας είναι πολύ ενδιαφέροντα», είπε. «Πιστεύαμε πως όταν κάποιος έχει πολλές ανατροπές στη ζωή του θα έχει χειρότερη υγεία, αλλά στην πραγματικότητα ανατροπές όπως η διάσταση και το διαζύγιο δεν ακούν μακροπρόθεσμες επιδράσεις».

Οι περισσότεροι από τους διαζευγμένους στην παρούσα μελέτη είχαν ξαναφτιάξει τη ζωή τους, και πιθανώς γι’ αυτό δεν είχαν συνέπειες στην υγεία τους από το διαζύγιο, πρόσθεσε.

Ο κακός ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο για έμφραγμα και εγκεφαλικό

Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται καλά, κινδυνεύουν περισσότερο από έμφραγμα και εγκεφαλικό, σύμφωνα με μια νέα ρωσική επιστημονική έρευνα.

Η μελέτη δείχνει ότι τα προβλήματα ύπνου, πρέπει να θεωρούνται παράγων καρδιαγγειακού κινδύνου, όπως το κάπνισμα, η κακή διατροφή και η έλλειψη σωματικής άσκησης.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Βαλέρι Γκαφάροβ της Ρωσικής Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών στο Νοβοσιμπίρσκ, έκαναν τη σχετική ανακοίνωση στο συνέδριο EuroHeartCare της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας στο Ντουμπρόβνικ της Κροατίας.

Οι επιστήμονες εξέτασαν αντιπροσωπευτικό δείγμα 657 ανδρών ηλικίας 25 έως 64 ετών χωρίς ιστορικό εμφράγματος, εγκεφαλικού ή διαβήτη. Τα καρδιαγγειακά περιστατικά καταγράφηκαν για χρονικό διάστημα 14 ετών.

Όπως διαπιστώθηκε, μεταξύ όσων έπαθαν έμφαγμα σε αυτή την χρονική περίοδο, σχεδόν τα δύο τρίτα (το 63%) είχαν επίσης διαταραχές ύπνου. Οι άνδρες με πρόβλημα ύπνου είχαν 2 έως 2,6 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο για έμφραγμα και 1,5 έως 4 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο για εγκεφαλικό, σε σχέση με όσους κοιμούνταν κανονικά.

Σύμφωνα με τον Γκαφάροβ, τα προβλήματα ύπνου είναι πιο έντονα σε όσους έχουν ψυχικό στρες (π.χ. λόγω χωρισμού), σε όσους δεν έχουν τελειώσει τη δευτεροβάθμια εκπαίδευση και σε όσους κάνουν βαριά χειρωνακτική εργασία. Ο Ρώσος καρδιολόγος ανέφερε ότι, για τους περισσότερους ανθρώπους, αν και όχι για όλους, επαρκής είναι ένας ύπνος επτά έως οκτώ ωρών.
Πηγή: enikos.gr

10 τροφές που καίνε το λίπος της κοιλιάς!

Το πάχος της κοιλιάς είναι κάτι που απασχολεί έντονα τόσο τις γυναίκες όσο και τους άνδρες, καθώς το λίπος συσσωρεύεται σε αυτή την περιοχή και ως εκ τούτου, ενοχλεί αρκετά και είναι δύσκολο να φύγει. Το άγχος και η καθιστική ζωή όμως ευνοούν την συγκέντρωση λίπους στην συγκεκριμένη περιοχή, με αποτέλεσμα όλο και περισσότεροι να προσπαθούν με εξαντλητικές δίαιτες να βελτιώσουν την εικόνα της συγκεκριμένης περιοχής.

Υπάρχουν τροφές όμως που μπορούν να σας βοηθήσουν να «κάψετε» το λίπος:

• Μήλα
• Καρπούζι
• Ντομάτες
• Θαλασσινά
• Ξηροί καρποί
• Βύσσινα – κεράσια
• Σέλινο
• Αβοκάντο
• Αυγά
• Σολομός-τόνος

Διαβάστε το πλήρες άρθρο στο nowdoctor.gr

Η σημασία και τα είδη της αποθεραπείας

Ένα συχνό φαινόμενο που παρατηρείται από πολλούς ασκούμενους, ή ακόμη και ερασιτέχνες αθλητές, είναι η παραμέληση της αποθεραπείας (χαλάρωμα). Αυτή αποτελείται συγκεκριμένα από τις δυναμικές (συνεχόμενες μικρές και γρήγορες κινήσεις) διατάσεις, καθώς και από την ήπια αερόβια άσκηση στο τέλος κάθε προπόνησης. Πολλοί θεωρούν πως είναι ασήμαντη, ενώ στην πραγματικότητα αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της προπόνησης για τον ασφαλή τερματισμό της. Οι λόγοι για τους οποίους ισχύει αυτό είναι οι εξής:
Κατ’ αρχήν, αν δεν πραγματοποιηθεί η αποθεραπεία, είναι πολύ πιθανό τις επόμενες ώρες ή και την επόμενη μέρα να έχουμε ταχυπαλμίες. Αυτό συμβαίνει γιατί κατά τη διάρκεια της άσκησης οι μυς είναι ενεργοποιημένοι και η καρδιά στέλνει γρήγορα αίμα σε όλο το σώμα. Έτσι λοιπόν, το τέλος της προπόνησης πρέπει να έρχεται ομαλά για να αντιληφθεί η καρδιά ότι σταματάμε και να συνεχίσει να στέλνει αίμα σε φυσιολογικό ρυθμό και ταχύτητα. Ειδάλλως, οι ποσότητες αίματος που θα λαμβάνουν οι ιστοί του οργανισμού μας, θα είναι μεγαλύτερες απ’ ότι θα έπρεπε σε μία κατάσταση ηρεμίας.

Ταυτόχρονα, χάρη στην αποθεραπεία πραγματοποιείται προοδευτικά, όχι μόνο η σωματική, αλλά και η ψυχική επαναφορά. Έχει μεγάλη σημασία να προστατεύουμε μαζί με τον οργανισμό μας, και τη ψυχική μας υγεία, καθώς σκοπός της άσκησης δεν είναι μόνο ένα ωραίο παρουσιαστικό και η «υγεία και ευεξία», αλλά και η βελτίωση της ψυχολογίας και η ηρεμία μέσα από την άσκηση.

Διατροφή για γερά δόντια και ωραίο χαμόγελο!

Όπως αναφέρει η Δέσποινα Κωστομοίρη- Χειρουργός Οδοντίατρος / Ειδικευμένη στην αισθητική οδοντιατρική/ Διευθύντρια της Athens Life Smile η σωστή διατροφή είναι προϋπόθεση της σωστής λειτουργίας του οργανισμού και της καλύτερης εμφάνισής του, όπως είναι προϋπόθεση και για ένα ωραίο χαμόγελο.

Η δημιουργία σφραγισμάτων σ’ ένα στόμα είναι σίγουρα αποτέλεσμα κακής στοματικής υγιεινής, αλλά ταυτόχρονα και κακής διατροφής. Δόντια με πολλά σφραγίσματα και μάλιστα στην πρόσθια περιοχή του χαμόγελου σίγουρα δεν είναι μια εικόνα που αναδεικνύει το χαμόγελο.

Επιπλέον οι χρωστικές, οι οποίες επιβαρύνουν την λευκότητα και την εμφάνιση των δοντιών εναποτίθενται στα ήδη επιβαρημένα από τερηδόνες δόντια.

Όλα αυτά τα προβλήματα για τα οποία ευθύνεται και η κακή διατροφή, μπορεί η σωστή στοματική υγιεινή σε συνδυασμό με την σωστή διατροφή, να καθορίζεται από τον οδοντίατρο σε συνεργασία με τον διατροφολόγο και παθολόγο, ώστε να δώσει άριστα αποτελέσματα στην επιτυχία του χαμόγελου.

Οι διατροφικές συνήθειες των ανθρώπων αλλάζουν με την πρόοδο των δεκαετιών, αλλά γεγονός παραμένει ότι υπάρχουν διατροφικές συνήθειες οι οποίες παραμένουν σταθερές μέσα στην πορεία των δεκαετιών σε ότι αφορά την δράση τους ενάντια στην στοματική υγεία.